Bardzo długo byłem optymistycznie nastawiony do tego, co dzieje się w Ruchu, ale od kilku dni to się diametralnie zmieniło. Oczywiście mam na myśli ostatnie wydarzenia, które miały miejsce podczas spotkań z Odrą Wodzisław, a przede wszystkim ze Śląskiem Wrocław. Wróćmy jednak do bardziej miłych wydarzeń. Po dwóch porażkach ligowych miałem [...]
[...] się u lekarzy...wynik - 160/80 - wysoki. Lekarz pyta się, czy mam problemy z ciśnieniem. Odpowiadam zgodnie z prawdą, że nie, że jako piłkarz miałem mierzone ciśnienie przez ostatnie 5 lat dość często i było ok, a obecne ciśnienie to wynik spożywania kreatyny. No i się zaczęło... gadka na temat 'sterydów', niszczenia wątroby i nerek itd... Moja [...]
aha rozumem chyba tak też zrobie tylko pytanie ostatnie brzmi co tydzień zmieniać ciężar czy lepiej z treningu na trening ? :) i co ile 2.5 Kg ? 5 ? od ilu Kg zaczynać np robie na serie przysiad 80*6 to w 1 tydzien robić 60*6 ? i stopniowo zwiększac ? oczywiście sogacz leci :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 15:36:39
no to dobrze myślałem wielkie dzięki ;) pozdro :) Ps. ostatnie pytanko :) jeśli robię np przysiad ... to mam 3 serie podstawowe 10-8-6 np 1 seria 10*60 Kg ile seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem mam zrobić ?/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 16:56:37 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 17:29:39
[...] 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASSA stosowane już wcześniej suplementy : Nitro , Kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitro kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 1rok
[...] Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: Jeszcze nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 tygodnie
Witam chodzi o dawkowanie czy wszystko ok ? Trenadrol 0-1 tydzień 1caps w DT i DNT Trenadrol 2-5 tydzień 2caps w DT i DNT ostatnie 4 dni po 3caps NITROBOLON 0-1 tydzień 10g (2 miarki) Wyłącznie przed treningami NITROBOLON 2-5 tydzień 15g (3 miarki) Wyłącznie przed treningami UNI_liver 0-5 tydzień 3 tab przed i po treningu 4 tabsy przed snem [...]
Witam, Poniżej przedstawiam planowany trening do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Celem jest stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu. Przymierzam się do pierwszego w [...]
Wlasnie jestem po mierzeniu maxów dla 10 i jako ostatnie robiłem trisety i masakra czułem sie dosc zmeczony wiec nie szalałem z obciazeniem a wrecz mozna powiedziec ze sporo zanizyłem i ostatniego unoszenia nie dokonczyłem,nie wiem co bedzie przy 1 minicylku jak bede miał robic po 20 powtórzeń to ciężar bedzie jeszcze nizszy a skoki ciężaru to [...]
[...] ale rosło powiem szczerze do tego miałem za***ista diete wiece masa podjechała od 1 lutego jade innym planem takim typowo na mase jade daje pełen wycisk 100 % na treningach ostatnie powtórzenia idą z takim wysiłkiem że hej Pzdr Wtedy na miecha przyrastało mi tak po 0,5 cm a teraz minęły 2 miechy na nowym planie i tylko 0,5 cm I teraz pytanie [...]
a stosowany ciezar ma znaczenie?? bo ja cwicze na maxa czyli np. na przysiad daje tyle kilo by na 1s zrobic 12 pow. na 2s 10 pow. na 3s 8 pow. i na 4s 6 pow. w ten sposob by ostatnie powtorzenie ledwo ledwo dać rade.
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] - po pierwszym treningu będziessz mniej więcej wiedziała na co cię stać. Pierwsza seria ma być z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak akurat na styk, trzecia na maksa, tak, że ostatnie powtórzenie wykonujesz z trudem albo już wcale nie dajesz rady. Ćwiczenie za małym ciężarem to jest taki aerobik, a nie o to chodzi. Potem jak masz jeszcz siły, [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Ja tam wolalbym porażkę 10:0 niż np 6:0 i świadomość, że przez ostatnie pół godziny przeciwnik się ze mną bawi, nie traktuje poważnie i gra jakby grał ze swoim 4-letnim synkiem (dając fory, żeby temu nie zrobiło się przykro). Zresztą, to nie był mecz towarzyski tylko eliminacje MŚ. Te bramki mogą mieć znaczenie przy ostatecznym rozrachunku. Dla [...]
[...] wierzylam, ze zrbie wszystko. udalo sie, bez zapasu. dopiero teraz czuje, ze lewa strona slabsza B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 47kg (+2) jakos poszlo, ostatnie chyba nie do konca C1. prostowanie nog w siedzeniu 40kg (+5) bol czulam dopiero pod koniec serii, wiecej tez by dalo rade C2. wznosy z opadu 12kg (+2) ok, [...]
[...] zmniejsze w ostatnich posilkach -jak najczesciej warzywa,oprocz w posilkach okolotreningowych--przyjolem -zadnych sokow,ewentualnie herbata bez cukru(drugi i dwa ostatnie posilki) -a wedline staralbym sie kupywac tej najwyzszej jakosci,kupuje od znanej,dobrej i renomowanej firmy wedliniarskiej :) Aa jeszcze zapomnialem.czy moge od [...]
Ruch Chorzów - Legenda bez końca
