Obli ok postaram sie jeszcze bardziej, choc ostatnie powtórzenia robie z ostatnimi siłami. w niektórych cwiczeniach lewa reka mi ucieka bo mam ja troche stłuczona po wypadku w pracy ale jutro zrobie na nia opatrunek to pójdzie lepiej. a czy bedzie to jakas róznica jak np w wyciskaniu bede robic na lewa reke mniejsze obciazenie a na prawa wieksze- [...]
Ok teraz kumam Wiesz, oni mi poprostu cały temat (ostatnie kilkanaście stron) bardzo szybko zaspamowali, więc nie było sensu, powodem nie było to, że mnie obrazili itp. Ok już bez spamu. Czekam na podsumowanie Solarosa i efekty recompu
[...] Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 10kg/10kg/10kg za tydzien ciężary pójdą w góre. napewno jestem w stanie dac w palnik przy przysiadzie oraz MC proste. ogolem trening poszedł srednio. lajcik na nogi ale za tydzien juz pojdzie w gaznik :) ostatnia seria rozpiętek na ławce była masakryczna i ostatnie 3 powtorzenia na maks oszukane.
[...] ale nie chce Ci się nawet poszukać ocb? Jeszcze przyjdzie do tego że trening będzie ktoś mial zrobić za Ciebie... Cwiczysz spiltem cały czas więc zmien go np. na FBW 5x5 i efekty powinny być. Co do A6W to raczej opinie na forum były negatywne... według niektorych ostatnie dni to bylo już przegięcie i mogło doprowadzić nawet do splenia mięsni!
popłakałam się I taki był cel . TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6 wyciskanie żołnierskie 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x7/x5/x6 poręcze x6/x6/x5/x5/2 drążek x9/x6/x4/x5 W przysiadzie nie jest jednak tragicznie... Jest po prostu źle . Ostatnie powtórzenie ledwo, ledwo. W wyciskaniu żołnierskim próbowałem [...]
W sumie to przez ostatnie dwa tygodnie robiłem plan podany w pierwszym poście - zakwasy były duże, ale robiłem w sumie 18 serii w jeden dzień. Chociaż to nie ja tu jestem ekspertem, spróbuję :D I kiedy mam się przełączyć na 'normalny' trening?
[...] http://www.youtube.com/watch?v=vayI3S89Uw0 http://www.youtube.com/watch?v=3GJ84JbT31k bardzo dobzre wspominam nutke, bo glownie przy niej ogladalem ostatnie AC 2009 w piwni (jak sie dowiedzialem ze Kai wygral, to poelciala na maxa i poszedlem spac http://www.youtube.com/watch?v=aGlT1KqU_zQ mam nadzieje ze wszystkie beda [...]
2 ostatnie tygodnie cyklu bij hcg 2500j e4d Dzień po ostatniej iniekcji clomid 200 - 150 - 100 - 100 - 50 - 50 .... i tak do końca, ja po takim cyklu zjadłem 3 listki do tego Tamox/nolve też możesz wrzucić 20 mg/ed przez cały odblok
[...] 10,10 35kg x 10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 40kg x 8 50kg x 6,6,5 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 10,10,10,10 Podsumowanie WL i WW spoko martwi mnie WŻ, znów nie poszło ostatnie powtórzenie, jednak barki to moja słaba strona, w następnym planie damy chyba większy nacisk na barki Poręcze wyjątkowo ciężko Spadam jutro na wieś, magnezje biorę [...]
Bicuch jak to jest wyciskanie francuskie to moja stara to miotła i mieszka w szafie <lol2> Tak to ja robiłem w ostatnie serii 100kgx6 opuszczajac sztange niemal do szyi. To jest ani wyciskanie waskie ani francuz. To jest takie pseudo wyciskanie ze składaniem ramienia
[...] mieli wiele do stracenia zgodzili sie. Na nastepny dzien przychodza, kazdy siada w osobnej sali, pytania z przedmiotu byly dosc latwe wiec szybko sobie poradzili, patrza na ostatnie dodatkowe pytanie, a tam: "Która opona strzelila?" Idzie nurek przez pustynię i spotyka go miejscowy mężczyzna: - Panie, co pan tu robi w tej masce i w [...]
Ale to ostatnie stwierdzenie dotyczy niemal wszystkich mikroskładników pokarmowych, z wyłączeniem jodu i (ostatnio) kwasu foliowego, które dodawane są do powszednich produktów spożywczych (sól, mąka).
[...] reszta to bazarowość i tandeta w najgorszym stylu, pozostałość dzikiego kapitalizmu początku lat 90 i szczęk na ulicach tak jak pisałam wcześniej - sprawa się toczy od lat, ostatnie przedłużenie dzierżawy było w 2006 http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Sad-oddalil-pozew-KDT-przeciwko-miastu,wid,10817795,wiadomosc.html?ticaid=186da Na [...]
mls38 co ty sugerujesz ? Mylisz się bardzo nie którzy swojego sprzętu na siłowni dorobili się przez pare lat ostatnie pieniądze wydawali na sprzęt zamiast iść na piwo wiele imprez odpuszczonych żeby sobie potrenować w domowym zaciszu nie raz kupowanie okazazyjnie nie raz więcej niż warte. Myśl kolego co piszesz Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - [...]
no to zobacz dziennik akneraj i ostatnie ciezary ktore brala 200kg na suwnicy, w przysiadzie ponad 60kg i uda jej schudly jeszcze (zreszta mozesz zobaczyc ) No i niestety tak jest, albo jest intensywnie albo nie ma i wtedy nie ma efektow, nie da sie intensywnie cwiczyc nie angażując nog, taka jest rzeczywistosc, a to ze na poczatku pewnie beda ci [...]
[...] leżąc od deski 10cm 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15(ostatnio100*12) 2. podrzut ze zwisu 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 (ostatnio 50*10 + 5) 3. poręcze 5s*15 1. poszło ok ostatnie powt troche ciężko ale dokończyłem zeby było 15 2. miałem w planach jeszcze jedną piątą serie ale stwierdziłem ze wystarczy bo po co się męczyć tak serio to już [...]
Ann/redukcja start str 16
