ostatnie

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] część osób(młodych) wychodzi z pracy o 20, albo nawet kilka minut przed, bo wstępnie było takie założenie (chociaż dział wysyłki pracuje zawsze tak długo, dopóki nie wyjdzie ostatnie zamówienie), a z 4-5 osób zostaje faktycznie i siedzi w pracy o pół godziny dłużej, a wszyscy są jednakowo traktowani }:-((( [...]

Tak jest 1-2 powtórzeniami się nie przejmuj. Zawsze też możesz kogoś poprosić by asekurował i w razie czego to ostatnie powtórzenie pomógł, jak masz taką opcję.

Niech zrobią GSP vs Silva. Patrząc na ostatnie walki pająka to GSP jeśli jest w formie mógłby go zależeć :-) Najbardziej prawdopodobne jest jednak JJ vs DC 2 jeśli JJ wygra z OSP bez szwanku.

[...] 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 No nie mogę tu dobić z tym ciężarem do 10 powtórzeń w każdej serii, widocznie redukcja nie sprzyja progresom. :P Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już raczej nieco oszukane. 4a."allachy" na brzuch 3x 15-20 bez przerwy 25kgx13, 20kgx15, 20kgx5 + 15kgx12 (spięcia na maszynie) 35kgx20, 35kgx20, 35kgx20 [...]

[...] A nie prościej dodać na samym początku 200-300 i na tym jechać cały czas aż do momentu jak przez np 2 tyg waga nic nie ruszy Ja za całą mase 4 miesiące dodałem 300 a na ostatnie 2 myślałem tak jak ty i pomimo progresu dodałem kolejne 250 i własnie wtedy mnie najbardziej zalało ( ale na przyszłą mase będe miał nauczke ) Nie bądz w gorącej [...]

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

[...] wybryków dietetycznych nie było to chyba sobie pozwolę na 1 dzieńj edzenia tego co mi wpadnie w rękę - krzywdy mi to raczej nie powinno zrobić, chyba że gastryczną :)) Na ostatnie 5 tygodni myśle o mixie treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit [...]

może Diaz tak zap*****lał, że potrzebował więcej czasu i dlatego ostatnie lata mało walczy. Wiecie on triatlon jeszcze wiecie jaki to jest zapierdoł ja bym umarł po 1/10 tego xD gdzie tu czas na wbijanie zastanówcie się. Czemu mistrzowie zazwyczaj rzadko walczą? Bo coraz mniej czasu na trening im zostaje. Przykład Jon Jones albo kontuzje [...]

opis: bf, typ budowy ciała : BF: 22.47% ,wymiary : 90/62/91, wiek:19, waga:63 kg, staż treningowy: brak treningów na siłowni,dotychczas samo bieganie, cel cyklu: odchudzanie, stosowane już wcześniej suplementy: brak, stosowane wcześniej spalacze: brak, Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak,

Cześć wszystkim, Chciałbym się podzielić planem treningowym FBW który ułożyłem wraz z dietą na 3 miesiące. Proszę o wasze opinie i sugestie co poprawić itp. Na siłownię wróciłem po paru latach przerwy, i teraz już będzie pełny rok do powrotu. Podstawowe dane to: wzrost 182 cm, waga 94 kg. Głównym celem treningów jest transformacja ogólna ciała, [...]

[...] takie cardio i zwyczajnie je lubię :) Jeśli chodzi o trening to trenerka, która kiedyś mi pomagała stworzyła mi coś takiego jak niżej. Trenuję systemem 15-12-10-8 powt. i ostatnie 2-3 mają być już na granicy mojego udźwigu. Górę mam smutną i tam za dużo nie podnoszę, z dołem jest już lepiej. W nawiasach wrzucam maksymalny ciężar do jakiego [...]

To jedź na zbilansowanej np skoro fat dalej leci, a wejdziesz na ostatnie 4-6tyf na vlcd. Nie koniecznie trzeba od razu wycinać węgle do zera i tłuszcz, żeby fat się dobrze palił. Co do samej diety to powiem że jestem w szoku. Jechałem tydzień, później wpadła impreza, alko, lody i inny syf. Na drugi dzień nawet mnie nie podlało wodą(pewnie alkohol [...]

[...] bo nie chciałem mieć problemów żołądkowych. Wychodzi na to, że moje 3 żele (łącznie 82,5g wegli) na poprzednim maratonie to był śmiech na sali i dlatego mi prąd odcięło i ostatnie 10 km biegłem jak paralityk. Jeśli po ok. godzinie zacznę ładować to wychodzi mi 8-9 żeli. No nic... trzeba tyle kupić. Jeszcze raz dzięki. Bardzo pomocne informacje [...]

[...] zele male i co 20 minut, czy wieksze i co 30 to pozostaje kwestia wtorna. W zaleznosci od tego jak reagujesz na stymulanty ( na mnie juz nie dzialaja wcale ) mozesz sobie ostatnie 2 zele kupic z kofeina 400mg w sztuce, znam wiele osob ktore to swietnie dopala na koncowke, na mnie jak wspomnialem nie dziala ;) Wszystko co napisalem dotyczy [...]

2 ostatnie dni. Jeszcze chwilkę popracuję i śmigam zrobić w końcu jakiś trening rowerowy na pętli Reja. /SFD/Images/2016/4/21/087a4899015647439267a92b594d3c9e.png /SFD/Images/2016/4/21/52484180ad0341d4ae09cbd4ee3b6235.png /SFD/Images/2016/4/21/6e4655b5d61047c98af4ab425653f7de.png /SFD/Images/2016/4/21/2994ff88580942378d2ce80e56ad503e.png

Dzień dobry. Też jestem fanką porannych treningów. Chociaż ostatnie kilka dni zmęczenie mnie bierze i nie mogę się z łóżka zebrać i jestem straszny nieogar. Aż długo by mówić ile miałam przez to wpadek ostatnio, bo ciągle coś mylę albo zapominam. Dzisiaj nie wziełam karty na siłkę i muszę iść po pracy o ile ją znajdę :P

[...] chwili przynosi skutki. Ostatni tydzień to jednak nie do końca trzymana idealnie micha, na pewno zjadłem w skali tygodnia za mało kcal , na wyjeździe nie było tak źle ale ostatnie 2 dni coś apetyt kuleje, mam nadzieje że dziś już będzie ok, a także najbliższe 3 dni spędzone na MP w kulturystce w Kielcach. Z aerobami nic nie kombinuje skoro [...]

[...] ja Steve i wszyscy inni to widzę to tak. Conor to zwykła osoba i tez człowiek. Budując taki hype raczej nie liczy się z prawdopodobieństwem upadku biorąc pod uwagę fakt, że ostatnie walki mimo wielkiego ładunku emocjonalnego, wysokiego ryzyka porażki, dużego strachu (Mendes dominacja po czym zabity firmowym kombosem, Aldo maszyna p4p zabity [...]

Ostatnie trzy filmy z tego programu. Są pomiary napompowanych ramion :) https://www.youtube.com/watch?v=P-EYWsyM5R8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=6lHDvR23YqQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uubUg3S7GkA&feature=youtu.be