ostatnie

[...] sztanga 3-15do20 2.wyciag 3-15do20 3.siedzac za karku 3-15do20 trening areobowy wygladal tak ze po karzdy silowym treninu robilem 20minut brzucha i 40 -45 bieg przez ostatnie 2 miesiace niebiegalem ale robilem brzuch bo robilem sie wieszak a i tak schudlem jakies 5 kilo trzymajac diete i suple a suple to bylo thermo speed [...]

[...] zmniejszaniu 2.Wycisk skos 3x10 -daj to hantlami a ponizsze wyrzuc 3.wycisk hantlami 3x10 -do kasacji 4.rozpietki 3x10 Biceps 1.uginanie w oparciu o kolano 2x10 -to jako ostatnie 2.uginanie sztanga 4x10 -jako pierwsze 3.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 2x10 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4x10 2.Unoszenie [...]

zostało ostatnie opakowanie po tej cenie.. SMAK WANILA

pousuwam zbędne ostatnie komentarze. Przyjdzie mod działu to zdecyduje co dalej. mentO mOri nie spamuj

[...] nie walczac, odczekac dlugi okres zawieszenia i walczyc gdzie chce lub walczyc gdzie indziej ale zaplacic ogromne odszkodowanie dla ufc. z poczatku wygladalo to lepiej ale ostatnie miesiace pokazuje ze randy wyraznie w sadzie przegrywa, stad pewnie sugestie danuty ze gdyby randy namowil fiodora na walke w ufc byloby po sprawie. tak czy inaczej [...]

Po co ja Ci powiedziałem o tym, teraz okupuję ostatnie miejsce. A co do takich błędów, to lajt, każdemu się zdarzają, zawsze możesz doliczyć w następnych kolejkach.

Ja robiłem ACT 5tyg w tym dwa ostatnie po 4 obiegi. Osobiście uważam, że 4 tyg. wystarczą, tylko teraz z głową podejdź do cieżarów- nie ładuj się od razu w maxy tylko zacznij tak od 60%-70% maxa.

Kilka godzin po kolacji? To już dawno spać powinieneś, ostatnie o czym myśląc to jakikolwiek wysiłek fizyczny. Bo wysiłek fizyczny wymaga posiłku po nim... Wklej swoją dietę może jednak :)

[...] transferu Berbatowa do szefostwa Premier League. Wcześniej bułgarski napastnik przeszedł testy medyczne w Carrington, a następnie udał się na Old Trafford gdzie dopinano ostatnie szczegóły umowy. W Manchesterze United Berbatow występować będzie w trykocie z numerem 9. ZA***ISCIE!!!!!! 1.5 h siedzenia, ogladania Sky Sports, odswiezania [...]

Skomentuje to tak, jest to najwieksze forum dyskusyjne w Polsce, jednoczesnie ostatnie na ktorym odkryto istnienie miesni nog :) Jeszcze 2 lata temu tutaj malo kto kulfonami ruszal. Z czasem sie zmieni. A czemu caly dzien tylko na nogi? - Bo w kazdym niemal cwiczeniu walczysz z ciezarem przekraczajacym mase ciala - Uzywasz niemal wszystkich miesni [...]

ja to dzisiaj ugotowalem sobie ostatnie 3 jajka jak bylem sam w domu, pozniej przyszla starsza i zaczyna robic obiad... i nagle slysze: Marcin, gdzie sa jajka i byly kotlety bez jajka i wyszly poprostu za***iscie az sie starsza zdziwila

a teraz czas na wpiskę Trening na trochę zaniżonych ciężarach (80-90%) w części ćwiczeń. Z powodu braku czasu, wyszło z tego FBW. Wszystko wyszło bardziej intuicyjnie, niż zgodnie z planem. Czas trenignu: 65 min. A1 Wyciskanie sztangi na skosie 5 x 50 kg 3 x 80 kg 3 x 95 kg 3 x 95 kg 3 x 95 kg A2 Podciąganie nachwytem (z zatrzymaniem na dole przy [...]

J4mboo - pierwsze i ostatnie zarazem ostrzeżenie- jesli jeszcze raz pojwi sie jakakolwiek twoja wypowiedź bez żadnej treści jak w całym tym poscie, -ponadto bez edycji z miejsca otrzymujesz bana z Puma oczywiście zgadzam się w calej rozciąglości, nogi- jesli plan dzielimy tak aby każda grupa wypadła raz w tyg. lub nawet podobnie- najlepiej [...]

[...] hantelek w opadzie+unoszenie hantelek bokiem+unoszeniem hantelek przodem 3x10 (1 seria=30 powtórzeń) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) 30 x 2x(6,5 kg) A1. Ostatnie powt w ostatniej serii dość ciężko, za tydzień maksuję, ciekaw jestem jak pójdzie. Po cichu liczę na 3-4 powt +35 kg, ale okaże się na treningu . A2. Muszę zmienić gryf łamany na [...]

+ jesteś jedną z niewielu osób, która wie "co to" :) Ech, nie udało mi się zjeść wszystkiego. Odpadło ostatnie - tuńczyk+30g kaszy. Ostatni posiłek zjadłam po treningu (kurczak+20g kaszy) - nie dałam rady zjeść wszystkiego, co miałam do pracy, po prostu już tego nie zmieściłam i 2 posiłki podzieliłam na 3. Jestem strasznie najedzona. [...]

[...] Dziś był stadion,zadanie(3x3km.w 12:15sek,12:10sek,12:05sek.) -pierwsze 3 km prawie udało się pobiec w zamierzonym czasie,bo przebiegłem w 12:11,drugie 3 km za szybko trochę,ostatnie też było blisko bo 12:03,super mi się dziś biegało,czułem moc,w ostatnich 3 km miałem taką ochotę zwiększyć tempo na ostatnich 500m hrhrrr,pohamowałem się,tempo było [...]

jak taki długi cykl to deke zwykła i jechać na niej np 10 tyg omke do jakiś 8 i ostatnie 4 tyg propka dawki trzeba by dobrać bez ankiet się nie da.

[...] lekarz potwierdzi ze ma prawo bolec.No chyba ze na cyklonie tak psycha dziala Ci ze mozesz wszysto i zaczales mostkowac-pamietaj oderwanie tylka od lawki przy 150kg to ok750kg nacisku na ostatnie kregi!!!!!!latwo o kontuzje.Tera do wszystkich 50%rechabilitacji kregoslupa to basen wiec plywac!!! Zmieniony przez - Roslina w dniu 2008-09-03 11:51:10

Jeśli sparujecie na full z uderzeniam to kask, szczęka i rękawice bokserskie - te ostatnie niewygodne w grapplingu, ale oszcędza twarz

hmmmm nie wiem jak to wyglada w tym sezonie bo nie moge obejrzec zadnego spotkania :/ ale prszez ostatnie 2 sezony moim zdaniem on był tym kto trzymał ta druzyne, ile razy opierdzielalandersona jak ten chcial swirowac za bardzo.. jego haryzma i postawa podczas meczow... maszyna :D Tomoj ulubiony zawodnik Man U