ostatnie

nie ma wina ec juz od dawna. ostatnie ktore widzialem bylo w polsce pakowane i czesto nie bylo rowno 100 tab. oryginalny stanol wyrywal z butow. swietne winko, mile wspominam.

No ciekawe, przed nami dwa ostatnie weekendy, kilka drużyn walczy o awans, na pewno emocji nie zabraknie Później skonfrontujemy nasze typy, odnośnie tego kto wyjdzie z grup, które robiliśmy na początku tematu z rzeczywistością

King czasu brak... Robie ostatnie badania i czekam na wyniki i praca na basenie na mnie czeka

przez ostatnie 2tyg co jakies 2dni przeladowywuje po 1tone dziennie, miesnie sie przyzwyczaily lekko do wysilku mieszkam w malej miejscowosci i kazdego dnia znajdzie sie jakas robota, wiec np nie spedzam calych wakacji na siedzeniu przed kompem i nic nie robieniu, takich duzych zastoi to nie mam i nie bardzo chce robic aerobow bo co 2 dni latam po [...]

40 pare przeczytanych postow.. no zawsze cos ;)... masz diete na minus zaklaadm .. wiec wszystko co skresliles i wymieniles ostatnie sie nada :P ... jak cos lekkiego ..to np clean z treca ;P

[...] rozgrzewka do SQ (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 SQ 95 / 87,5 / 80 / 75 / 70 bez problemu rozgrzewka do WL (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 WL 80 / 75 / 70 / 65 / 60 - lajtowo ostatnie dwie serie z długim przytrzymaniem przysiad przedni 3*8,5,5 40*8 / 50*8 / 60*8 - pierwszy raz w zyciu wykonywalem to cwicznie stad takie a nie inne ciężary [...]

Ciężkie przysiady 6 seri po 6 powtorzen Wykroki 6 x 5 Dynamiczne martwe ciagi 4 x 5 Brzuch 5 x 20 na laweczce ćwiczenia dynamiczne na początku treningu, a brzuch lepiej robić na wyciągu górnym stojąc (skłony) 4 x 8-12 powt Skoki na wysokość celu 2 x 10 Wstępowanie 3 x 30 Nie pamiętam nazyw tego cwiczenia ale polegalo na tym, ze bokiem wskakiwalo [...]

[...] slowko. Dzis juz chyba w porzadku. Zjadlam troche mieska (cielecina + kurczak) i warzyw (papryka, cebula) oraz platki wielozbozowe. Choc w sumie na kaszki ktore jadlam ostatnie 2 dni nie narzekam, bo lubie je od zawsze :D Jezdzilam tez z godzinke na rowerze (niestety tempo spacerowe). Chcialabym jutro pobiec HIITa ale nie wiem czy nie za [...]

Asz wy cho.lery, nie ma mnie dzień czy dwa w dziale bo kupiłem motor i go testuję a wy już jeden spam zakończony, drugi rozpoczęty i nawet ja w ankiecie jestem (chociaż to ostatnie mi się akurat podoba)

co myslicie zeby z 5cio tygodniowego cyklu jechac propa 100tke 1ml e2d do 3tyg a potem 0.5ml e2d ostatnie 2 tyg? czy lepiej zaczynac od mniejszego stezenia i konczyc na mocniejszym ... czy nie warto sie tak bawic/?

oka, odpowiem na wszystko poznniej, bo mam 4 min do autobusu. Dobra, to ja moglbym wziasc te ostatnie 36 bodajze stron (a w zasadzie pierwsze- te tematy, ktore zostaly zamieszczone od 2002 roku). Narazie, to ma byc taka wstepna selekcja- co sie nadaje, pozniej mozna z tego jeszcze ewentualnie wybrac to i owo. Mysle, ze moglybysmy to zrobic wg [...]

No dobra dzisiaj byl lekki trening Klatka bic; Klatka ławka płaska 2s / 25 / 15 / 40 kg - 60 kg Rozpietki hantlami 4s / 12 / 13 kg( ostatnie 2 serie zmienilem na 15 po dluzszym czasie sila poszla) brama - 3s / 10 z przytrzymaniem 2sek Bic seia laczona hantle 8 - 10 kg 7 - podchwyt ] 7 - mlotki ] wszystko 3 serie 7 - nadchwyt ]

[...] na prostowniki czwartek barki i przedramiona lawka prosta x4, lawka -lekkie nachylenie x4 hantle o co tutaj chodzi? po co az tak katowac biceps i triceps? nie dosc ze 12 serii to ostatnie jeszcze tak ciezkie, cwiczac biceps+triceps sugerowalbym sie zmniejszeniem ilosci serii Nóg nie ćwiczę - budujesz dom na piasku - po co mi fundamenty

Carbo - zbędne, masakra - lipa, met-rx amped - przed treningiem. carbo to cukier.. masakra raczej bez rewelacji :P .. a to ostatnie to zalezy od tego o ktorej masz trening.. ale z zasady przed ;)

[...] ud: 1.wyprosty siedzac po 20 powt. 25kg;30kg;40kg;55kg - wszystko duzy zapas ale i tak się spięło 2. przysiady 15 70kg; 15 120kg; 12 140kg; 15 70kg - bardzo mocno czułem ostatnie powtórzenia 3. suwnica pozioma 15 100kg;15 100kg;15 120kg;15 80kg -mam przy tym cwiczeniu glupie uczucie... jakbym miazdzył sobie udami jaja 4. wykroki 3x 15 na [...]

http://www.sfd.pl/Pytania%2Fsugestie%2Fuwagi_do_moderator%C3%B3w_dzia%C5%82u_TU%21-t284375-s7.html przeczytajcie 4 ostatnie posty zal mi ich.

[...] dodac wegli i troche tluszczy: 6g wegli 2,2g bialka 1,2g tluszczu To takie minimum mysle, mniej nawet nie masz co probowac przy budowie ekto Pozdrawiam EDIT: Tak dodam, ze ja przy moich 56kg wcinam 3500kcal/dzien Jezeli chodzi o Twoje ostatnie pytanie to pelnowartosciowego bialka jak najwiecej Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-08 20:12:00

aha to czyli ostatnie posilki weglowodanowe spozywac przed 20 okolo co? a co z warzyw ogorek moze byc, pomidor?

King (ostatnie dwie linijki ) Brimen - jak się czujesz na diecie? I jak ćwiczenia, wszystko ok?

A węgle to zalezy o której robiłes trening ja np treningi przeważnie robie ok 16:00-17:00 i o tej porze zjadam ostatnie węglowodany zaraz po treningu o wyskokim IG np banana (IG 55)albo,a najlepiej to wogóle CARBO a 30min po treningu pełnowartosciowy posiłek.Tylko ze u mnie troszke sprawa przedstawia sie inaczej poniewaz jestem na diecie [...]