ostatnie

[...] Brzuch: - 6x max nie rozumiem Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x 12, 10, 8 daj staly 3s x 10p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12, 10, 8 daj jako ostatnie 3s x 12p - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10, 10, 10 po tym daj unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12, [...]

[...] do brody mozesz tez wywalic i dac w 3 cwiczeniach po 5 serii. Na triceps wywal 2 cwiczenie, 7 serii po klacie zupelnie wystarczy, ziwekszyl bym ilosc powtórzen do 15. Z klaty wywal ostatnie, bo i tak na 99% nie umiesz wykonac tego poprawnie. Na biceps daj 2 ciwczenia, na nogi dodaj przysiady. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-10 09:41:15

Majty wypas A na mnie juz czas bo obowiązki wzywajooo. Jeszcze tylko ostatnie spojzenie na nieletnia klaudynke, i bźźźźźiuuuuu. Nima mnie.

nazewnictwo Twoich ćwiczeń daje dużo do myślenia.. MOŻE JEDYNIE OSTATNIE ĆWICZENIE NA TRICEPSA (FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGIELKI ZZA GLOWY OBURACZ) Jeżeli chodzi o podział na partie to wlaśnie sugerowalem się innym artykułem Wodyna, w którym to właśnie polecał wykonywanie w 1 dzień barków z nogami, w drugi klatki z bicepsem i tricepsem i w [...]

[...] bedzie gral w el. do LM, wtedy zobaczysz moze i piszesz ze taki Panathinaikos , Anderlecht, Shakhtar czy nawet Real do przejscie oczywiscie to jest futbol przykladow wiele ostatnie ME Grecja, 3 sezony temu LM FC Porto, 15 lat temu ME Dania, tylko zobacz te zespoly ile razy ostatnio graly w tej LM a kiedy Polski klub bedzie wtedy mozna realnie [...]

Oj tak trudno sprawdzic profil? ale umieszcze reszte danych. Waga 95 Wzrost 182 Staz rok cwiczenz przerwami (wakacje itp) bez ulozonego planu, przez ostatnie 3 miesiace plan dieta itp. Priorytety : gora klatki i plecy (szczegolnie najszersze) Zmieniony przez - boldeonek w dniu 2007-04-10 18:34:44

ostatnie kilka stron żenada tu jest spam na wysokim poziomie Pzdr/

Czemu tylko 3 dni? Czemu ćwiczenie na barki z progreesją jako ostatnie? To błąd. No i coś więcej o sobie.

Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/8/8/6/4 Wyciskanie na skosie 12/10/10/8 Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10 A TO PO CO?? ZA WIELE TEGO WYCISKANIA WYWAL JEDNO Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 Triceps Wyciskanie z wąskim uchwytem lezac 10/10/10/10 ZNÓW WYCISKANIE?? - ZAMIEŃ NA FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ W [...]

Low carb i skłony boczne z obciążeniem. Ja na szczeście nie mam z tym problemu EDIT: Wyślij maila do Barnetta, przez ostatnie lata troszke mu sie poprawiło Zmieniony przez - Sharp1916 w dniu 2007-04-11 20:04:24

6 ostatnie na luzaka-po kapieli! Ocencie sami!Arni moje zdanie znasz! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-04-11 23:54:41

DZIEŃ 32 12.04.07 Witam szybki wpis bo zaraz lece do szkoly dzis trening pleców i barków dzis bedą prawdopodobnie ostatnie dwie porcje ketobolu wtedy napisze ogolne wrazenia po tym produkcie pozdrawiam

[...] hoops - chodzilo mi o cwiczenie z tego programu, w ktorym robi sie wykrok, podskok i zmiana nog w powietrzu, i nastepnie ladujesz tez wykrokiem i tak na zmiane. I jeszcze ostatnie, nie jestem pewien, czy tazoo czy ktos inny pisal kiedys, ze najpierw robi sie plyometryke, bo miesnie nie sa jeszcze zmeczone i wtedy pracuja na 100%, a potem [...]

[...] w obsłudze i działaniu forum. Jest gotów do pracy właśnie kończy panel. Boogie chciał swoje forum i posłużył się zirytowanym Bullem, któremu coś opiecałem i spóźniłem się dosłownie dwa dni.. aby ten przeciągnął Was na swoje forum. Cały problem opisany w jednym zdaniu. Spytaj się Bulla czy faktycznie nic nie robiliśmy przez ostatnie pół roku..

buehehe...ostatnie piffko

[...] juz pogubilem :) czyli cykl taki: 1-11 deca organon 200mg e4d 1-11 omka jelfa 250mg e4d 10-14 wino zambon 50mg e3d 1-4(6) metka lyka labs 20mg(30mg) Czy bedzie dobrze jak ostatnie 3 tygodnie bede jechal na samym winie?? czy moze dac je tak jak bylo wczesniej?? 7-11 50mg winko zambon e3d odblok przez 3 tygodnie: 15,16,17 HCG 2500j e4d 15 clomid [...]

http://www.allegro.pl/item185071249_samoopalacz_w_sprayu_do_jasnej_karnacji_avon_.html czyli to zamawiam;) tylko pcozekam na wasze ostatnie zdanie czy takie moze byc;p lepiej zapytac niz potem zalowac

już wiem za co DUDEK zieleń dostał za podanie kandydatów na modów do działów bueheh a ostatnie 3-4 strony oporowe są Pzdr/

tren ing masakrycznie przesadzony. zrob tak; 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x 12-15 3) Rozpietki - 3x12-15 4) Przenoszenie sztangielki 3x12-15 ostatnie dwa połacz razem-w serie łaczoną.

chomson, Pomyliles cos Ja nie prosze o ocene tego planu. bo jak pisalem jest to plan ktory stosowalem przez ostatnie 3 mesiace i chyba czas na jakas zmiane. I o to chodzi. Jaki trening dobrac? Split,fbw? sam nie wiem