[...] - końcówka już ciężko, żeby udygać, ale zrobione. Inaczej rozłożyłam cieżąr niż poprzednio i na końcu już mocy brak. 10kg/30kg/30kg/20kg/20kg/10kg - te ostatnie powtórzenia w 15 i 18 to już były wymęczone. Zanim ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety [...]
Witam, Mam pytanie/ prośbę jednocześnie bo nie wiem jak wyjść z impasu. Przez ostatnie 3 miesiące i następne 6 do pracy dojeżdżam 170km. Co oznacza pobudkę prze 5 rano i powrót ok 19:30 (lub później gdy są nadgodziny). Taki projekt po prostu więc nie ma co narzekać. Siłownia odpada - nie mam chwilowo siły i czasu trochę brak :) W jaki sposób [...]
[...] można. Fakt nie wszystko działa i nie każdego. Spróbować zawsze można. Ja tam nie wieżę, by jakiekolwiek zioła wspomagały rozwój mięśni. Tyle rzeczy co się testowało przez ostatnie lata.... Jedynie kreatyna na mnie działała. Na pewno nie bezpośrednio, ale pośrednio tak. Popatrzmy na ashwagandhe. Jest adaptogenem, który pozwala lepiej adaptować [...]
[...] jest słabo z regeneracją, snem itp. Sama dieta do końca nie pomoże. trzeba wspomóc się suplami, ziołami i czym tam jeszcze można. Fakt nie wszystko działa i nie każdego. Spróbować zawsze można. Ja tam nie wieżę, by jakiekolwiek zioła wspomagały rozwój mięśni. Tyle rzeczy co się testowało przez ostatnie lata.... Jedynie kreatyna na mnie działała.
[...] po wolnorynkowych reformach). Co do socjalizmu to najgorszym przypadkiem jest Wenezuela, kraj który posiada ogromne złoża ropy naftowej jest na skraju bankructwa. Choćby ostatnie info o Wnezueli Wenezuela: "Bitwa o wieprzowinę". Ciężarna 18-latka zastrzelona [...]
Ogólnie to Bzyku ostatnie dni marze o tym żeby w koncu wiedzieć jak to jest sie dobrze czuć;) swobodnie oddychać i takie tam %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-05 19:39:40
[...] lipa. Wiec chyba juz nie bedzie teraz dużego kalmotu. Wyjdzie w praniu czy deloaed czy troche inne treningi z większą objętościa. Wyzsze rampy a mniejszy kalmot. Do rzeczy ostatnie 3 treningi byly właśnie na takiej zasadzie. Wyzszy zakres powtórzon mniejszy ciezar ale tez ciekzo prawie na maxa. Ale za to tez więcej serii czy dodatkowe [...]
[...] z pojedynku, jest kontuzja, która wymaga przeprowadzenia operacji. Organizacja UFC poinformowała, że rozpoczęła poszukiwania rywala dla Polaka. Marcin Prachnio swoje 4 ostatnie pojedynki stoczył w federacji ONE Championship. Z wszystkich pojedynków wyszedł zwycięsko. Aktualnie ma na swoim koncie 8 zwycięstw z rzędu. Ostatnią porażkę [...]
[...] NFZ od 3mies :D Możliwe, że jestem naturalnie poblokowany i Oś podwzgórze-przysadka nie działa tak jak trzeba i stąd taki wynik tsh? Clomid bądź hcg mogłoby coś poradzić? I ostatnie czy wstrzymać się przed kolejnym strzałem za 5dni czy leciec cykl i później wszystko ogarniać? Uprzedzając: Tak wiem, mogłem poczekać na wyniki i dopiero później [...]
[...] koordynacje 6) stosowane już wcześniej suplementy Spalacz , bialko, bcaa, zma, witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) juz [...]
[...] obciążeniem w postaci umieszczenia nóg na podwyższeniu, może być okazją do dodatkowego, nowego bodźca. Zazwyczaj pompki umieszczane były w planach treningowych jako ostatnie ćwiczenie na mięśnie piersiowe, wykonywane w 3-4 seriach na zakresie 8-12 powtórzeń. Osoby mocno zaawansowane spowalniały fazę ekscentryczną, nie dokładając [...]
Mam 17 lat, ćwiczę około pół roku, wcześniej ćwiczylem fbw, ostatnie miesiące split (od 3 do 6 razy w tygodniu) Aktualnie nie stosuje żadnej suplementacji
[...] po wolnorynkowych reformach). Co do socjalizmu to najgorszym przypadkiem jest Wenezuela, kraj który posiada ogromne złoża ropy naftowej jest na skraju bankructwa. Choćby ostatnie info o Wnezueli Wenezuela: "Bitwa o wieprzowinę". Ciężarna 18-latka zastrzelona [...]
golisz się codziennie rano,jak się nie ogolisz i kadra to zauważy to potem możesz mieć problemy tylko,u mnie był jeden czajnik na piętro na korytarzu i było można sobie wodę zagotować ja wykorzystałem cały urlop jaki mi przysługiwał.możesz wykorzystać albo pracodawca wypłaci Ci za niego pieniądze,kwestia dogadania Ostatnie pytanie. Dostaje [...]
golisz się codziennie rano,jak się nie ogolisz i kadra to zauważy to potem możesz mieć problemy tylko,u mnie był jeden czajnik na piętro na korytarzu i było można sobie wodę zagotować ja wykorzystałem cały urlop jaki mi przysługiwał.możesz wykorzystać albo pracodawca wypłaci Ci za niego pieniądze,kwestia dogadania Ostatnie pytanie. Dostaje [...]
[...] całkiem całkiem, tutaj skupię się na technice przede wszystkim 4a. Cable Hip Extension 3x20 per leg 20x1sztabka, 20x1,20x1 ok 4b. Side Plank 3x60 sec ok, choć ostatnie sekundy to walka %-) 5a. DB Push Press 3x15 15x8kg, 15x6kg, 15x6kg musiałam zejść z ciężaru w drugiej i trzeciej serii, bo super seria ze standing lunges daje [...]
golisz się codziennie rano,jak się nie ogolisz i kadra to zauważy to potem możesz mieć problemy tylko,u mnie był jeden czajnik na piętro na korytarzu i było można sobie wodę zagotować ja wykorzystałem cały urlop jaki mi przysługiwał.możesz wykorzystać albo pracodawca wypłaci Ci za niego pieniądze,kwestia dogadania Ostatnie pytanie. Dostaje [...]
dobra ostatnie pytanie wiem że może to nie ten dział ale jak mam już was pod ręką:) Pytanie szybkie o makro : Makro na redukcji : B- 2 gr (dać więcej białka czy zmejszyć), T-1g, reszta ww wystarczy? Bo mi dziwny rozkład wyszedł : B - 225 T-110 W- 240 Panowie i jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc, na prawdę rozjaśniliście mi wiele sprawa... [...]
[...] podobno ta jest fajna, ale ja nie jestem z Poznania Jednak w niedziele jade ją odwiedzić na 3 ustawce treningowej dzików - jak chcesz to sie zapisz do listy, jeszcze mamy ostatnie wolne miejsce, wejscie na silownie + gifty FREE oraz trening w zacnym gronie z wieloma mistrzami sceny KiF
Fotki i filmy z Waszych treningów.
