Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
[...] do lekarza majac wlasnie nadzieje, ze to moze chwilowe, bo sie przeprowadzilam do innego miasta itd. ale nie przeszlo samo niestety. monix, ja tez zle zareagowalam na ostatnie tabletki ktore dostalam - Logest - klasyczne objawy niedoczynnosci tarczycy, tzn. zaburzenia laknienia (jesc!!!! i tyc!!!! ;)), zimno, paskudne samopoczucie, [...]
Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze [...]
PŚ w skokach Kuusamo: Treningi i kwalifikacje będą odwołane?! Przez ostatnie dwa dni na skoczni Ruka w Kuusamo panowały idealne warunki atmosferyczne. Dzisiaj jednak pogoda pogorszyła się, a wiatr na skoczni wieje z prędkością 10 m/s – informuje skispringen.com. Jeśli wiatr nie osłabnie, to wielce prawdopodobne jest, że dzisiejsze [...]
nie tylko ze ja mam wzrostu 1 92cm a sufit jest na wys. ok 2m zreszto nie wiem czy mi mozna robic nogi za pomoca sztangi gdyz mam boczne skrzywienie kregosłupa odcinka ledziwowego! teraz mam ostatnie pytanie pomozecie mi bo jturo mam trening i nie wiem co mam robic>?
I chyba ostatnie pytanie - co z braniem kretyny w dni beztreningowe? Jak z reszta z wymienionych powyzej suplementow? Wlasnie wyliczylem i suplementacja bialkiem (hi-tec 80%, ekstensor 80%), kreatyna (sports one) oraz cukrami ( tutaj szacowalem, poniewaz nie znam aktualnych cen), biorac pod uwage wszystkie dni w miesiacu za treningowe, wynosi < [...]
[...] PRZYJMUJESZ 15 % Z 20 G TO ZALEDWIE 3 G NEI DZIELMY WLOSOW NA CZWORO Jakiego rodzaj ww. powinienem brac podczas treningu ( stawiam na cukry )? ZALEZY OD DLUGOSCI TRENINGU ostatnie pytanie - co z braniem kretyny w dni beztreningowe? Jak z reszta z wymienionych powyzej suplementow? W DOWOLNYM MOMENCIE Your body does not like your idea being lean [...]
[...] linie pozostając w pozycji twarzą do ściany. Zjazd systemem australijskim - polega na wpięciu przyrządu zjazdowego do tyłu uprzęży i zjeździe prostopadłym do ściany. Dwie ostatnie metody to metody techniczne o bardzo wąskim zastosowaniu taktycznym, choć w niektórych sytuacjach można je z powodzeniem stosować. WEJŚCIE DO POMIESZCZEŃ PRZEZ OKNO [...]
Witam ponownie. Przede wszystkim przepraszam, iz post wraca na pierwsza strone, ale kupilem 36 amp. i proboje wymyslec jak najrozsadniejszy cykl oparty na takiej a nie innej dawce i przyznaje, iz nie chcialbym czegos "skopac" za pierwszym razem. Czy wobec tego ponizszy cykl bedzie poprawny: 1 - 150 2 - 200 3 - 250 4 - 300 5 - 300 6 - [...]
ostatnie zdanie daje rade.Rozśmieszyłeś mnie chłopcze. A jeśli chodzi o zdanie z Matką to oczywiscie nie miałem na celu obrazić Twojej Mamy.Jeśli wiesz co chce powiedzieć....
Ostatnie, może być tego więcej jak ktoś mi kupi trochę supli to z chęcią zjem i cyknę zdjęcia! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Ostatnio byl troche kicha z wpuszczaniem na sale. Zimno na dworzu i teksty "za 5 minut wpuszczamy", po 10 minutach "za 5 minut wpuszczamy". Organizator sprzedajac bilet za 50zl, powinien lepiej to troche zorganizowac. Bo takie zwodzenie trwalo 40 minut. Niech powie od ktorej godziny wpuszcza na sale i niech sie tego trzyma. [...]
Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że w najbliższym czasie spadnie na ciebie jak piorun z jasnego nieba ciężki zasilacz z półki wybijając ostatnie dwa zęby... Ale nie przejmuj sie, głowa do góry. Widać, że ćwiczysz i dasz sobie rade... ... niestety kosmici mnie pominęli. Nie wiem czemu akurat mnie! 'Birth, Copulation And Death... Is [...]
Hmmm... Zacznijmy od tego, że nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Dysponuję sztangielkami, gryfem i obciążeniem. Do wyciskania składam stołki i jadę . W tym przypadku nie mogę wykonywać wielu z podanych ćwiczeń. A zatem jak zastąpić te ćwiczenia: - Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]
Nie no spox jak to pomoze to juz odpowiadam: 1)Trenuje dopiero 5 miechów, trenowałem codziennie, ostatnie 2 tygodnie zarwałem niesamowicie - zero treningów. Trenowałem w sumie w każdy dzień tygodnia wszystkie partie, ale chodziłem po szkole i wogóle jak nieżywy, i dlatego sobie pomyslalem ze zrobie sobie wlasnie tak ze w kazdy dzien jadną albo [...]
pisze że mamy robić w ciwiczeniach podstawiwych progresje we wszystkich seriach czyli w ostatniej tez zwiekszamy a nie jak wcześniej że dwie ostatnie takim samym cięzarem ?? dobrze rozumiem?
[...] i mięcho)Potem na siłkę chodziłem rekreacyjnie . Siła spoko nie nażekam chociaż od czasu kiedy trenuje KB wogóle nie rośnie. Opis Treningu: pn: biceps od rozgrzewki 6 serii(ostatnie 4 po 6 powtórzeń dużym ciężarem), drugie ćwiczenie do wyboru 4 serie po 10 powtórzeń- ten sam schemat powtórzeń i serii stosuje do tricepsu, śr: Plecy(tak jak [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
