[...] produkowal albo mniej. W jednym przypadku bedzie mialo miejsce nabieranie oznak kobiecych czyli tycie w okolicy bioder, posladkow i brzucha i powiekszenie piersi. To ostatnie samo zchodzi po ok 4 miesiacach - jak sie juz organizm przyzwyczai do pigulki, reszta niestety zostaje i trzeba walczyc. Drugie wyjscie to nabieranie oznak meskich - [...]
To ostatnie cwiczonko co pokazal Ram jest tez za***iste!Dzisiaj probowalem z 10 kilo talezem i musze powiedziec ze konkret!Dokladam sobie to do planu treningowego. Pozdrawiam i dzieki Ram nurek
[...] klasycznego karate. I choć jest ona doskonałym podręcznikiem do zapoznania się z bronią i podstawowymi technikami, przynam że jest daleko od nowoczesnych technik policyjnych publikowanych przez policyjne manuale. Te ostatnie niestety są z reguły mało dostępne a szkoda bo zrobilibyśmy z nich dobry użytek ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki
Dzięki,że wogule chcecie ze mną rozmawiać i dawać rady,a nie tylko krytykować. Ale mam jeszcze jedno pyyanie, na pewno nie ostatnie,czy to,że moje cykle odbywały się bez dobrego żarcia usprawiedliwia te słabe przyrostuy(po 300 mety 15kg). Kumple z siłowni wówili,że to dobry wynik, uzyskałem po tym ponad 25kg na sztandze,(gdy zaczynałem swoją [...]
[...] w gramach zawsze dotyczą kilku tabletek, a wtedy cena jest zupełnie nie adekwatna do masy towaru. Jesli chodzi o amino rozgałęzione to ja piję BCAA czeskiej firmy Nutrend lub tabletki Inkospor, ale te ostatnie są niestety dość drogie. Jak na kieszeń przeciętnego ćwiczącego Ultimate powinien spełniać nasze wymagania. Pozdrowienia Xena
[...] które stosuje w HIT są dużo mniejsze od maksymalnych i mam takie wrażenie, że robiąc np.12 przysiadów pierwsze 4 to jakby rozgrzewka następne 4 to jakby seria właściwa a ostatnie 4 to powtórzenia wykonane z największym trudem. Obecnie robię krótką rozgrzewkę przed treningiem ok. 3-5 min ogólnorozwojową, ale nie stosuję żadnych serii [...]
Stosowalem takie wolne powtorzenia w celu podniesienia intensywnosci treningu. Czasami wykonuje tylko negatywna ich czesc (jako ostatnie powtoreznie wyciskania itp.) A program jest nieglupi i na pewno kiedys go sprawdze. A na razie ramiona zostawiam - mam inne priorytety. bst bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
Pozwolę sobie zacytować którąś z wypowiedzi bst w innej dyskusji (nie wiem czy dokładnie) "Ćwiczę od 4 lat, z czego ostatnie 1 - 1,5 roku to HIT, przy którym zdobyłem większość mojej obecnej masy mięśniowej". Podkreślam, cytat jest pewnie zniekształcony, ale informacje chyba zachowane (wszystko zależy od mojej pamięci).
dzieki za odp a odnosnie oddychania to problem jest w tym ze nie starcza mi wydechu na cala faze opuszczania i musze robic jeszcze wdech; no i jeszcze jedno; sa dwie szkoly robic raz w tygodniu wszystko, czy dzielic i dwa razy. Ja jestem za tym zeby dzielic, bo moze nie starczyc sil na ostatnie grupy. Co o tym sadzicie? pozdro Kuras
[...] specjalnie sie doladowac, zeby dobrze wypadl trening? Probowalem robic serie hitem i mialem klopoty z prawidlowym oddechem...o ile przy fazie podnoszenia (2 sek) jest ok w przypadku fazy opuszczania (4 sek) nie moglem zachowac prawidlowego oddechu. i ostatnie - czy udaje wam sie zachowac zasade progresji na kazdym treningu? pozdro Kuras
[...] ze wiekszy trud sprawia nam podnoszenie wiekszych ciezarow niz mniejszych i do tych pierwszych trzeba zuzyc wiecej energii !, - druga sprawa: na zdrowy rozsadek to przeciez ostatnie powtorzenia w serii wykonuje sie wolniej ( a nie jak w powyzzszej poradzie - SZYBCIEJ ), co wynika ze strat energii i zmeczenia, wiec trudno zwiekszyc PREDKOSC [...]
[...] w szerokim uchwytem(do szczeki) 4. Ściąganie drążka wyciągu do klatki (przed ostatnie) 5. przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie PRZEDRAMIENIA 1. uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o ławkę 2. uginanie nadgarstka nachwytem lub podchwytem [...]
Ostatnie "rewelacje" medycyny sportowej mówią,że spoko jest brać 3-5g po treningu razen z jakąś odżywką węglowodanową przez miesiąc.Ma to równie dobrze nasycić mięśnie kreatyną jak i stary cykl z fazami.Ale poczekaj na inne bardziej profesjonalne może odpowiedzi.Pozdrawiam! pro rider
[...] a o psychiczna zdolnosc do odpowiedniego wysilku. Ja obecnie trenuje z taka intensywnoscia, ze moje pierwsze powtorzenie w serii jest prawdopodobnie ciezsze niz moje ostatnie w okresie kiedy mialem za soba rok treningow. Ale nawet poczatkujacemu 3 serie wystarcza, jezeli wykona je powoli i dokladnie. Oczwyiscie, jezeli ktos wyciska w taki [...]
Przez ostatnie 4 tygodnie lapa spadla mi z 36,4cm do 35cm. Nie wiem co sie dziejie? Zmienilem trening, zwiekszylem ilosc bialka, prowadze bardzo intensywne treningi, nic nie pomaga. Zwiekszalem i zmniejszalem ilosc seri nic nie skutkujie. Pomocie, blagam was! Xawier
A propo tego ssania, l-karnityna powoduje efekt jojo dlatego nie jest polecana :( Pisza jedz to, cwicz aeroby i powstrzumuj sie od zarcia. Wystarczy te dwie ostatnie rzeczy zrobic a efekt bedzie ten sam :)
[...] insulinowki, wstrzykujesz np.1ml w jedna , 1ml w druga lydke. Witamine C 2 x tydz. po amp. 5ml. Zaczynasz razem z cyklem kolegi, w trakcie tamtego cyklu robisz 2 tyg.przerwy, potem znowu 4 tyg, tak wiec ostatnie 2 tyg. jestes tylko na C i solcoserylu. Ten zestaw mozesz ciagnac tak pol roku, potem przerwa ciagla 3 m-ce i znowu.Pozdrawiam.
Zgadza sie. Masz 100% racje-jestem wazeliniarzem. Jak na to wpadles? A tak na powaznie to akurat zdarza sie ze inni sie chamsko odzywaja ale przy tym jeszcze cos dopisza i chcac nie chcac ma to jakis sens. Natomiasy teksty Twojego typu nic nie daja. NIC! Budza tylko mieszane uczucia. A jezeli uwazasz ze chamstwem i grubianstwem zniechecisz kogos [...]
Sposób na piersi
