[...] profesjonalnej ocenie! Jak widać są to dopiedro moje początki... Mam zamiar użyc w przyszłości tego postu do porównania mojej sylwetki po pierwszym cyklu kreatyny i za rok... dwa. A więc mam 17 lat, 185cm, 73kg Wymiary jak narazie: Barki 122cm Klatka 101cm Bic 32 cm Udo 54 cm Nie piszcie, aż do momentu kiedy wkleje ostatnie foto! (będzie ich 12)
Tzn we flexie pisze w diecie redukcyjnej spozywanie bialka 6 posiłkow po 50-60mg bialka a z kazdym posilkiem coraz mniej weglowodanów ostatnie 2 posilki unikamy weglów to wyczytałem.
za duzo serii na klatke az 19 na duze grupu miesniowe oowinno robic sie od 12 do 16 serii było by dobrze gdybys wywalił ostatnie powtórzenia tam gdzie robisz tylko 4 ruchy bo taka liczba ruchów bardzie powoduje wzrost siły a nie masy a Ty chcesz łapac mase ;) rozpietki robi sie ze stałym ciezarem a nie progresja i poza tym nie ma nic na prostownik [...]
trenuje systematycznie troche ponad jeden rok..przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem treningiem ktory wkleilem powyzej...moim celem jest masa jak i zarowno sila ...ale bardziej sklanialbym sie ku masie...:) nie ma zadnych przeciwskazan medycznych ...mam czas na cwiczenia i dysponuje sprzetem z profesjonalnej silowni...jakies pytania jeszcze to [...]
[...] (http://www.sherdog.com/news/news.asp?n_id=2991), ale nie potrafię znaleźć potwierdzenia tego na oficjalnej stronie K-1... Czy ktoś w końcu wie czy LeBanner będzie na GP Final Elimination czy nie? Bo mi sie wydawało, że K-1 obsadza 2 ostatnie miejsca za wyjątkowe osiągnięcia z sezonie , a nie za wygranie konkretnych walk (Superfight w Paryżu)
zana500:) na 4 stronie,przed ostatnie zdjecie:)ten po prawiej<beckham;)>nie wiecie czym moze on te wlosy utrzymuje??:> zelem...woskiem...i jaki byscie polecili do takich...dosc dlugich wlosow:) z gory dzioekuje za odpowiedzi:)
[...] leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), A w następnym dniu kolejne 4 ćwiczenia a w trzecim dniu ostatnie 4 ćwczenia ?? Soory że tak pytam ale wiecie jak to jest na początku :(
bajer progresja bedzie wtedy wygladala 12/10/8/8 lub 12/10/8/6 ALE jesli chodzi o sile, to ja bym proponowal inaczej zrobic. Najpier napisz jeszcze swoj staz/wiek/plan lub plany jakimi cwiczyles ostatnie 3 miesiace
hmmmm qazar chyba sam sobie zaprzeczyles .... tak wnioskuje czytajac twoje dwie ostatnie wypowiedzi w tym poscie.... no chyba ze sie myle wtedy SOg dla ciebie
[...] tak juz suchej skóry?? boje sie ze bede mial maksymalnie czerwoną i suchą twarz 3.Czy usunie mi zaskórniki które przewazają na mojej twarzy ,prawde mówiąc mam ich tyle ile jest porów na twarzy doslownie w kazdej porze 4.Ile by wynosila moja dawka przy wadze obecnie 90 kg ? 5.I ostatnie : Po jakim czasie mniej wiecej następuje zanik trądizku ??
bialko to znajduje sie na oficjalnej stronie Optimum oto opis "Pro 90 Opis produktu:Pro 90 jest odżywką białkową sformułowaną w oparciu o ostatnie najnowocześniejsze badania naukowe. Pro 90 zawiera ponad 90% białka złożonego z calcium caseinate i serwatki. Zestawienie tych składników powoduje przedłużone ich wchłanianie w organizmie co [...]
Dostałem od Kumpla . ALe W Kopi jak Dvd . Powiem tyle Film jest Piękny film trwa 3 godziny ale ostatnie 20 Min mnie rozwalilo płakalem jak dziecko Polecam wszystkim
[...] się stanąć w obliczu ARMAGEDDONU. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące posunięcie w sprawie potężnych ramion. To poważna rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, [...]
[...] zasluguja na obelgi. Zreszta nie zasluguja na jakies super komplementy. Poprostu trzeba cenic za to, ze doszli tak daleko, ale tez miec na uwadze to, ze ich ostatni wystep (ostatnie dwa?) to rysa na ich calkowitym dorobku. Ale lepsza jedna rysa niz brak lakieru. Stiffer (22:24) to z lakierem jest dobre zbik (22:24) apetyt rosnie w miare [...]
[...] Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek Sobota Jade nastepujacy program: Przy kazdym cwiczeniu robie serie 8 8 6 6 6 zwiekszajac na 3 ostatnie ciezar o 20%. 1Podnoszenie sztangi zza glowy stojac 2Lawka normalny szeroki uchwyt 3"Kaptury" podciaganie sztangi wzdluz tulowia czy jakos tak w pozycji stojacej [...]
najbardziej nie lubie tych wyskokow z 1 nogi :/ z jednej prostej przyczyny kontuzja mi si epowoli odnawia i kazdy wyskok jest nieco bolesny.. a naskoki to juz lajcik pierwsze 10-15 w serii laduje cichutko ale te ostatnie to juz takie łupniecia bo nie mam sily dobrze zamortyzowac :)
Jade cały czas 30mg ed Stanazolu z BD w 10mg tabsach, zastanawiam się czy może warto skrócić cykl o 3dni i wzamian ostatnie 9 dni jechać 40 mg ed. Co o tym myslicie czy taka dawka ma sens??
W skrócie: jestem już po 5 cyklach mono (2xULTIMATE, 2xOLIMP i raz HI-TEC).Po pierwszych 3 byłem zaje***cie zadowolony :masa, siła w góre. Ostatnie 2 były takie sobie a w szczególności ten ostatni był do dupy! Nie przybrałem nawet 0,5 kg. Dietka była taka jak w poprzednich. Pomyślicie w takim razie że może była felerna kreatyna ale to był ULTIMATA [...]
Aktualna "forma"
