[...] więc równiez tych, którzy jak ja ciągną dwie sroki za ogon:). O ile tematy masy i redukcji sa stare i znane jak swiat i niewiele się w nich zmienia przez ostatnie pół dekady, o tyle temat rekompozycji czyli popularnego rekompa zdaje sie byc dla niektórych tajemnica poliszynela, czarna magią i wywołuje śmieszki niedowiarków i [...]
[...] ... w ekipie ja musiałem trzymać wiarę w ryzach bo lider zespołu koleszka mikry lat 20 kilka potrafił usłyszeć ... sp*****laj jesteśmy na przegranej pozycji bo u nas ostatnie "przytomne chłopaki" to pokolenie lat 80 w większości czyli dobijające teraz 40 !!! za kilka lat będziemy mieli z ukraińcami taki sam problem jaki zachód ma z [...]
[...] ... w ekipie ja musiałem trzymać wiarę w ryzach bo lider zespołu koleszka mikry lat 20 kilka potrafił usłyszeć ... sp*****laj jesteśmy na przegranej pozycji bo u nas ostatnie "przytomne chłopaki" to pokolenie lat 80 w większości czyli dobijające teraz 40 !!! za kilka lat będziemy mieli z ukraińcami taki sam problem jaki zachód ma z [...]
Noe od poczatku roku jechalem na ok 2600 kcal w dt i dnt. Pozniej dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo [...]
Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]
[...] / 11x45kg 10. Młotki stojąc 1x11-13, 1x7-9 13x17,5kg / 9x20kg 15x17,5kg / 9x22,5kg +25min cardio na czczo przyjemny trening, ciężary nieco zwiększone, pompa i nabicie bdb :-) końcówka lekko mi się rozjechała, a dokładnie dwa ostatnie ćwiczenia, bo jakiś angol zagadał mnie o personale.. w sumie dodatka kasa zawsze się przyda, wiec why not :-D
Zerknij an grupę, niektórzy amabsadzorzy maja znizki 10-15 % tylko nie wiem czy na wszytsko czy tylko na produkty firmowe sfd. Nie zawsze się otrzyjmuje, za ostatnie zakupy nie dostałem smsa,a le moze dziś albo jutro będe skąłdał zamówienie to zobacze.
[...] w ciągu tygodnia, choc przez cały luty przesadziłem z pompkami w tym challengu naszym forumowym. 1 tydzień chory, 2 i 3 tydzien 3xKB i 3xFBW, 4 tydzień 4xKB i 3xFBW a ostatnie 3 tygonie dodatkowo 4130 pompek, więc przegiecie. Przestałem progresowac na siłce a na KB regres, flak po 3 rundach. Ale weekend odpuściłem, powysypiałem sie i [...]
Poszukuje dietetyka ktory ulozy mi diete wysokotuszczowa cel schudnac okolo 7 lat temu schudlem okolo 120 kg wage utrzymalem przez 5 lat niestety przez ostatnie 2 lata przez wielki stres przytylem spowrotem 80 kg
Znajomemu wyj**alo mailanie może się zalogować, prosił żebym napisał bo ma problem odnośnie dnp Witam. Lecialem z dnp 11 dni w dawce ok 300mg. W ostatnie 3 dni zrobiłem przeplatane 500, 400, 500. W przedostatnim dniu na jednej dłoni wyskoczyło mi kilka kropek. Wziąłem zyrtec i następnego dnia ostatnia porcje 500. To było w niedzielę rano. W. [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 8 lat. Ostatnie 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kgmc -węglowodany: 5 g/kgmc -tłuszcz:1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa [...]
Ja ostatnie 3 zamówienia w ciągu 2 miesięcy bez sms'a, wiec to chyba tylko czasowa 'promka' była :-P Co do grupy o której wspomniał Anubis: https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/ Grupa na FB. Dołącz do grupy i zrób wpis, że potrzebujesz kod od ambasadora, to Cię pewnie rozszarpią żebyś wybrał właśnie jego kod :D
U fizjo byłam jakis czas temu. Mam schudnąc bo to najwiekszy problem. Chyba przejde sie do innego bo nic ciekawego mi nie doradził. Ostatnie dni troche lepiej jest. Diete trzymam i walcze dalej . Dzis sie zwazyłam to 132,9kg. A dodam ze zanim sie zapisałam do grupy to było 141,2 niestety... Na razie spacery i spacery a tak nie wprowadziłam nic [...]
ostatnie 2 dni /SFD/2019/3/12/6e5e7a565185432e9afb0dff68cc0e3f.jpg /SFD/2019/3/12/4dc2a0b39f1f4645ac62284689faeab4.jpg /SFD/2019/3/12/38286e0f27ef435bb7330dfad7d25492.jpg /SFD/2019/3/12/29ff7ffa1f6246a78f8d389b7c0b4191.jpg /SFD/2019/3/12/443ced4535e145299f61851aae219ee8.jpg /SFD/2019/3/12/c8384edb587049d68824900566a4a502.jpg [...]
[...] chodzilo mi o to co mówi szmexy https://www.youtube.com/watch?v=BGQNgkUv1eA w skrócie-na redukcji powinno sie obciaz OBJETOSC nawet o połowe co o tym sadzicie? jak wspominam ostatnie tygodnie na poprzedniej redukcji to był koszmar, zero satysfakcji z treningów. moze to jest rozwiazanie? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/12/2019 9:14:29 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po moich ostatnich przygodach biore najpierw zatowarowanie potem rozpiska |-) hahaha nie ma co się dziwić %-) już ostatnie ustalenia także niebawem ogłoszone :-)
Pauzami na razie się nie przejmuj, ostatnie w serii próbuj. Myślę, że sprawdzian powinien odbyć się jak na zawodach, znaczy z pauzą, to da nam odpowiedź, ile naprawdę wyciskasz.
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
