ostatnie

Joł, żyję, formę trzymam, nawet jakoś mi się układa %-) ale czasu już na nic nie mam ostatnie resztki chwil na siłkę przeznaczam. Wzrost 193cm waga 100kg :-)

Sory, za plame na dupie, cyknąłem po treningu %-). ostatnie 4 tyg masy i zrzucamy to sadło :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb8491a78ae4b30a002e4c5fa7211d7.jpg

z supli jedynie co brałem przez ostatnie miechy to jakaś Chuyowa kreta za pare groszy bo kasy nie było za bardzo i witaminki do tego tylko Bcaa ale ogarnąłem się z jedzeniem bardzo i robie dziennie 8-10 godzin aerobów xD pracuje i chodze przez cały czas w pracy.stawiam teraz na dużą ilość białka żeby rosło czyste mięso :) jeszcze z miesiąc to [...]

Forma jest konkretna! nabity niesamowicie :-)) Więcej fot za chwilę w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html u góry ostatnie zdjęcia z dropboxa (w pełnej jakości) , a także dorzucę wszystkie w temacie [...]

https://m.youtube.com/watch?v=d198bGbGmh8&feature=em-upload_owner A to ostatnie moje ćwiczenie:)

[...] Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby być w jako takiej formie. 13,2km przed chwilą zrobione w 1:01:20, w tym ostatnie 3km w 11:35. Był jeszcze zapas mocy. Jest całkiem nieźle jak na ponad sto kilo wagi. W czerwcu, lżejszy o jakieś 10kg, będę chciał pobić swój rekord na 10km. [...]

[...] dwóch powtórzeń. - Nie pamiętam, czy pisałeś, ale zapytam W jakich porach biegasz ? - Co jaki czas robisz przerwę od treningu - jak wygląda twój okres regeneracyjny - I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, [...]

[...] robiłem, chyba że naprawdę coś mi wypadło. Ostatnio zrobiłem sobie specjalnie dwie kilkudniowe, na początku lipca i pod koniec sierpnia. W tym czasie częściej biegałem. - I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, [...]

Klasa!! Ostatnie zdjecie wysmienite. Gratuluje sylwetki.

Nie goni za masą i wymiarami za wszelką cenę, więc forma jest non-stop. Paweł, ostatnie zdjęcie na pompie czy jednak wymiary bicepsa poszły do przodu? Takie mam wrażenie, ze trochę urosły.

ostatnie zdjęcie rewelacja, sylwetka kompletna i nogi ktore wygladają za***iście, a wciąz można kupić i założyć normalne spodnie.

W czym problem? W otarciach na wewnętrznej części ud. Jeśli biegniesz godzinę, nawet nie pomyślisz, że może być z tym jakiś problem. Po 1,5h zaczyna się robić nieprzyjemnie... Luźne bokserki nie wystarczą - ostatnie slipy miałem na tyłku pewnie z 8 lat temu .

[...] szacunek. taki wynik bez koksu to naprawde osiągniecie. Gdy zobaczylem pierwszą stronę to nie wyglądałes zebys byl po saa bo było chudo (nie bylo na**bane) ale estetycznie (to sie ceni teraz) ale jak patrze na te ostatnie foty to chyba sporo urosłes (chyba ze swiatlo + ustawienie + to ze cos napewno urosles daje taki efekt). Bardzo ladnie! :) sog

[...] mnie zajadą hehe czekam panowie i poczytam Koks się skończył i to dlatego te spadki. Dietę mam idealną jak Twoja, a nawet lepszą. A tak na poważnie, pewnie porównujesz ostatnie foty do tych z konkursu Mr SFD, przed którym szlifowałem trochę tą formę. TheSniper: Mówisz ze nie odmawiasz sobie przyjemnosci? i poprostu nie czytasz głupot tylko [...]

ostatnie zdanie nieźle pedalsko zabrzmiało %-) Sylwetka idealna.

Zająłem ostatnie miejsce w pięcioosobowej stawce. Z formy jestem bardzo zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8732eecfd3f7435abc2aaa1464c60ec8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbca08dc47e946318337862c98a3df21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d175e3f753bd4553b03d0a6e5190b99c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c736e73b360d4d21ae2bb4a47e3598c4.jpg

W +85 wychodziłeś? Ostatnie miejsce z taką formą? %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1ff76296e94340aec02ff1af9c8745.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e628bfa90af7472394c238b01260cf25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf02b12b6e6647ce8d6280e131a19ca2.jpg Dwa ostatnie zdjęcia pokazują, że sędziowanie było obiektywne - nie liczyło się kto ma jakie "plecy". ;-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-05-29 13:16:47

[...] poszły gładko. Na koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A ostatnie 300m w 54 (tempo 3:00), bo musiałem wyprzedzić pewnego chudzielca żeby wygrać. ;) /SFD/2018/6/6/1aa8ae6c29064569a981fda28fac9159.jpg I jeszcze aktualne plecy. [...]

[...] progresować. • 1500m w 4:36 (tempo 3:04/km) podczas Warsaw Track Cup i drugie miejsce. Czas mógłby być lepszy gdyby nie błędy taktyczne - pierwsze 1000m za wolno w 3:08, a ostatnie 500m w tempie 2:56. Tak się nie biega półtoraka. • bieg uliczny na 14km w tempie 4:26. 5 miejsce open. Udało się wygrać klasyfikację zawodników z mojej gminy. Oraz [...]