[...] ostatnio przyjmują się wzorowo :-). Kebula no micha wazna rzecz, choć moja ostatnio to taka prowizorka dość. Dobijam do końca sesji. Dzisiaj poświęciłam na odsypianie, bo ostatnie dni to była masakra przeplatana kawą, choć całkiem nieźle sie trzymałam wydaje mi się (kończyło się zawsze liczenie w okolicach obiadu). Teraz mam 4 dni wychodnego, [...]
Rafael Brandao (24 l.) urodził się i wychował w Garça, małym mieście w Brazylii. Po wygraniu karty PRO w 2016 roku, Rafael zadebiutował jako zawodowiec, zajmując 8 miejsce w San Marino Pro 2017. Zyskał dużą popularność, ale w przeciwieństwie do większości innych zawodników w tej kategorii, którzy podkreślają masywne mięśnie, Rafael Brandao [...]
@arek.z90 @lodzianin Wlasnie to zrobiłem i w Warszawie cena za hormon, nawet w szpitalu kosztuje minimum 30-40zł. Natomiast 15km od Warszawy, w szpitalu... kosztuje 18zł xD Więc już wiem gdzie jechać, wole sie przejechac i stracić 1h niż płacić 2- 2.5 raza tyle. Mam jeszcze pytanie, bo to co wkleilem wyżej to po prostu oferta-pakiet jakiegos tam [...]
[...] mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. Później w siadach sumo dodane 5kg ale ostatnie powtórzenia to już walka była lecz sponiewierały tyłek okrutnie. W podciąganiu +2kg a reszta właściwie bez zmian Całość na duży plus
[...] 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 12 Dziś trening poszedł ciężko, wczoraj trochę nie dojedzone węgli, no i na silę się to odbiło. Skos i OHP 2 ostatnie serie chyba na 8-9 pow. Walnąłem shoota, trochę ospały byłem, czyli wszystko wróciło do normy( tzn śpię) %-) Jak przychodzę do pracy po normalnej nocy, to zawsze mi [...]
Krótkie podsumowanie startu Sławka. KOLEJNE MEDAL TYM RAZEM ZŁOTY DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA. To już trzeci medal do kolekcji naszej reprezentacji. Po zdobyciu złota przez Józefa Gromka i srebra przez Jarosława Dąbrowskiego, złoto dorzucił Sławomir Śledź/TKKF Śródmieście Legnica zwycięzca kategorii 59 kg wśród weteranów I grupy z wynikiem 535 kg [...]
Ostatnie dni dzielą nas od jednej z większych imprez międzynarodowych Powerlifting , Bench Press w Polsce. WUAP to federacja z wieloletnim stażem oraz wysokimi rekordami...
[...] Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię ładowanie, bo jestem zmęczony, ostatnie treningi siłowo słabo, więc warto się wspomóc. Tym bardziej, że kcal na codzień niewiele... Także niedziela, śniadanie, trening i rozpusta %-) Pull- brak siły MC [...]
[...] wplywa na glowe niz tren. wiec dawki raczej bez szalenstw, poza tym nie wiem ile labow ma to dostepne w ofercie ale testowalem tylko z jednego ;-) skosztowac warto na ostatnie szlify. Czy regułą jest, że deka zawsze wywali prolke do góry?? Deka leci już 9tyg. W 3 zapodalem tabsa dosti, w 8 zbadalem prolke, a tam wynik rzędu 21, gdzie norma [...]
Nie miało być że metri na ostatnie szlify? Tresto bardzo wywala estro, nie wiem czy ktokolwiek dalby to pod zawody. A metri sam dawałem, i sprawdził się bdb. Jednak metri mocno jedzie po flakach, stąd normalnego cyklu na tym raczej nie będę robił.
no i po zawodach :) pojechałem z dwoma juniorami w kat do 16lat Mateusz Ostrowski po 6tyg treningu wycisnał 62,5kg w trzeciej próbie zajmując 4(ostatnie miejsce) w tej grupie zawodników Dawid Włodarczyk(waga 58.4kg) zaczynał od 70kg drugie podejscie 77,5kg trzecia próba na 84,5kg zaliczona i jednoczesnie wygrana w kateg junior do lat 16 na [...]
[...] Dzisiaj mega głód w nocy… ale dopiero śniadanie zjadłem po zrobieniu fotek dla Przemka. Kima i trening, ładnie siady poszło zwiększone kg i jeszcze 1 reps więcej! Suwcnia ostatnie trzy serie zrobione praktycznie do upadku mięśniowego, Jefferson spoko , tak samo jak MC sumo, a przy HT zagadałem się chyba z kumplem i pyknąłem 5 serii , tzn przy [...]
tak czytam i nie wierze pojechal grac mecz po nogach mysle sobie ale rzeznik! czytajac dalej wywnioskowalem ze tylko kibicowales;-) wyobrazilem sobie siebie grajacego w pilke po solidnych nogach... komicznie by to wygladalo i pewnie skonczylo by sie turnusem na ortopedii%-) Ostatnie 10 minut + rozgrzewka było moje! :d Akurat teraz tylko treningi [...]
[...] Znalazłam też informację, że zwiększa ryzyko infekcji - jeżeli to ten kubeczek, o którym myślę %-) Generalnie do tej pory zakładano, że nie ma innego wyjścia. Przez ostatnie 5 lat byłam 2 razy na basenie, dzień po dniu, po drugim już była masakra. Też jestem alergiczką i jak woda jest za bardzo chlorowana to jeszcze dochodzą problemy [...]
Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]
[...] hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas przedtreningowkę do tego. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: sporadycznie jakies próbki przedtreningówek moze 5-6 razy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5roku to przynajmniej 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] było oszacowac co i kiedy, ale co sie pytalismy to było 30min...po 2 takiej odpowiedzi i po tym jaka kat byla na scenie stwierdzielm ze to ten moment zeby zaczac juz robic ostatnie szlfiwy pod wyjscie czyli dojesc i pompowanie, ale by było zbyt kolorowo :D zrobili przerwe na występ dzieciaków wiec znowu ponad 30min w dupe:d jakies pokazy itp:D [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
