[...] 4s 10, 8, 6, 6p - 100,140, 180, 210 Cardio pójdzie wieczorem, a ile to się dowiem jak dostanę odpowiedz na raport. Trening pleców o dziwo bardzo fajnie poszedł, nie tak jak ostatnie treningi gdzie brakowało mocy jakos. dobrze się czulem , ciezary lekko dolozone lub te same. we wwiosle te 140 juz mega ciezko ale poszło, rack zrobilem 4 serie [...]
[...] w pierwszej rundzie. Mauricio „Shogun” Rua (25-10) jest w tym starciu wyraźnym underdogiem i nie ma w tym nic niezwykłego, ponieważ swoje najlepsze lata ma już za sobą. Trzy ostatnie zwycięstwa z rzędu z Antonio Rogerio Nogueirą przez decyzję, Coreyem Andersonem przez niejednogłośną decyzję i Gianem Villante przez TKO w trzeciej rundzie dają [...]
Co to za rowerek tam w tle? ;) Masz cos do polecenia, bo szukam czegos prostego do zakupu ;) A forma kosa, pozdrawiam :) To Kettler Corsa. Na warunki domowe zaj**isty i dlatego moge smialo polecic. 22.04.2018 Redukcja dzien 110 Dzien z ostanimi minutami Cardio. Na treningu wjechaly lapska w ss ale dokkadnej rozpiski nie daje bo nic ciekawego sie [...]
Ostatnie 3 dni off od treningu, diety. Nie chciało mi się trenować, jadłem na co miałem ochotę, nie żałuje. Odpocząłem, spędziłem czas z najbliższymi, skoczyłem na bungee z 90m }:-(. Polecam wszystkim! Dziś czuję się świetnie, sylwetka nic nie ucierpiała, a moim i nie tylko moim zdaniem wygląda dużo lepiej niż wcześniej, wypełniona, jakość [...]
Ćwiczę intensywnie że trening PLecy triceps co łącznie jest jakieś 40 seri bo brzuch na koniec dochodzi do zrobienia półtora h zajmuje. ostatnie 3 serie zazwyczaj jest to dobitka przy większych partiach. Dobrze się czuję jak tak dużo ćwiczę chociaż czuję że trening dobrze wykonany do tego interwały 3 x w tygodniu:)
[...] jest, aby dostarczyć wraz z dietą odpowiednie ilości białka. Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka [...]
[...] partie + 2 ćwiczenia na uda. Mianowicie na uda przysiad i jakaś suwnica (mam dość dobrze rozwinięte uda) a potem 3 ćwiczenia na łydki, 3 na barki i na końcu brzuch. Te 3 ostatnie partie odstają od reszty i chce je poprawić. Czy wszystko będzie dobrze z regeneracją itd? Mój cel to hipertrofia i siła. Zmieniony przez - Benny125 w dniu [...]
[...] szybko. 35 lat, kierowca zawodowy z bardzo duza nadwaga i niestety nadcisnieniem tetniczym. Waga na dzien dzisiejszy to 120kg przy 182cm wzrostu. Ostatnie osiem przybylo w ostatnie pol roku. Od najmlodszych lat gralem w pilke nozna w klubach razem ponad 14 lat, duzo koszykowki i jazdy na rowerze. Silowna od 15 do 19 roku zycia, kiedy wykryto u [...]
Jak robisz serię pompek to ostatnie powtórzenie sprawia Ci lekką trudność? (Gdy robię swoje pompki to jest mi dość ciężko :-) ) Oprócz pierwszej serii to staram się aby 2 ostatnie powtórzenia w serii były właśnie z lekka trudnością. Reguluje to długością przerw między seriami lub spowolnieniem kolejnych powtórzeń.
nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu :-? też od wczoraj odpaliłem Redoxa:-D Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka %-) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html
[...] diety na 4-5 dni. My z tego zrobimy 4-5 tygodni i bede sie tego trzymal. Do tego zakladajac, ze wstaje o 4 a ide spac o 23 to w jakich godzinach co ktore danie jesc i to ostatnie o ktorej moge zjesc najpozniej przed snem. Sport jako taki to bede chodzil na basen. Moge rowniez kupic rower stacjonarny, ewentualnie pochodzic na kosza troche [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:)
[...] + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc: 4x12x50kg 4x12x50kg 4x12x50kg Dipsy: 4x10cc+10 kg Nawet nie było tak ciężko, tylko w dwóch ostatnich seriach już dwa ostatnie powtórzenia na raty :-) 4x10cc+5kg 4x10cc+5kg OHP: 8/8/10/20 25/25/25(pushpress)/15 kg 4x12x15 kg Wczoraj robiłam OHP z 25 kg, wiec dziś zrobiłam z mniejszym [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Masz szczęście bo z estro i prolka łatwo można sobie poradzić. Mam fajnego psa i teściową więc się nie zamieniam :-)
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Teściowa to ci musiała ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Teściowa to ci musiała ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Masz szczęście bo z estro i prolka łatwo można sobie poradzić. Mam fajnego psa i teściową więc się nie zamieniam :-) Psa wymieniles na 1-ym miejscu [...]
A u mnie estradiol i prolaktyna w gore, a hematokryt nieznacznie w dol przez ostatnie 2 tygodnie, ale nie chce sie zamieniac ;) Jedyne co to chetnie zamienie tesciowa na psa....moze byc wsciekly...:) Teściowa to ci musiała ostro podpaść uważaj na steroid rage bo jeszcze głupot narobisz %-) Fotograf napisz proszę co według Ciebie robić żeby móc [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
