[...] Wiec prosze o pomoc / rady kiedy mam cwiczyc najlepiej w jakich godzinach i w jakich godzinach spozywac posilki. Dwa pierwsze dni pracy start 6:00 rano-powrot 20:00 Dwa ostatnie dni start 18:00 powrot 8:00.<--- mianowicie o 8 rano po powrocie z pracy zazwyczaj nie jadam ^^ i raczej o tej godzinie po 12 h pracy nie mial bym sily cwiczy [...]
[...] pozo- stały estrogen uniemożliwiając mu przyczepienie się do je-go receptorów, czym praktycznie uniemożliwia jego działa-nie, no i zwiększa stopień wydzielania estrogenu. To ostatnie działanie może przypominać maskujący efekt probenicydu, który był kiedyś popularny wśród kulturystów, ponieważ spowalniał proces wydalania produktów przemiany [...]
[...] czworogłowy) i praca stopą(ćwiczenia na łydkę), bo tylko takie wykonuje a moja łydka zaczyna wyglądać "niesmacznie"...gram w piłkę nożną od zawsze i nie jestem przyzwyczajony do braku mięśni w nogach..i ostatnie jak długo jeśli takie osoby przeczytają to co napisałem trwało im dojście do sprawności po rekonstrukcji PCL dzieki za odp i pozdrawiam
Witam! Mam kilka pytan. Ostatnie kilka tygodni jechalem na xp*2 no i własnie dziś skończylem cykl masowy ktorys juz kolejny z rzedu. No i przyszla pora na mega wycinkę. I teraz własnie sie zastanawiam czy po tym cyklu mam odczekac ze 2 tygodnie (okres regeneracji) czy odrazu przejsc na diete redukcyjna + spalacz + areoby + trening silowy [...]
[...] lewej reki.. ktore trzyma do teraz:/ jest to uczucie denerwujace i wzbudzajace moj niepokoj. czy jest to wywolane ciezkimi treningami czy moze suplementacja jaka obecnie stosuje? dodam ze wlasnie skonczyl sie 7 tydzien cyklu ( pierwsze 4 tygodnie - NoShotgun+HorsePower+Nitrobolon I, ostatnie 3 tygodnie Xpand Caplets+HorsePower ) Prosze o pomoc...
[...] że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy w tygodniu. Jestem ekto wiec pochałaniam bardzo wiele jedzenia. mam diete. Przez ostatnie 4 miechy przybrałem 15 kg. Moze ten nagły wzrost masy jest przyczyną tego że organizm tak reaguje ? Poza tym w stałej suplementacji mam carbo ( po treningu tylko), [...]
[...] 4 razy w tygodniu. Dieta moze bez zadnych sztywnych ustaleń ale bede starał sie trzymać. Staż terningowy ok 4 lat z czestymi przerwami (wzrosty i spadki) heh przezcwiczyłem ostatnie 3 miesiace by wrocic do formy i teraz zamierzam sie porzdanie zabarc i przygotowac na lato. Jesli polecacie jakis inny produkt w tej cenie co mogł by byc lepszy [...]
[...] duzo pracy. No to jest duzo pracy, 2-3 razy dziennie trenuje i w sumie jak mam przerwy to tez trenuje, nie chce mi sie liczyc ile czasu, ale na pewno wiekszosc zycia przez ostatnie 2 lata spedzilem w dresie z pilka przy nodze lub biegajac. Po pol roku gralem z powodzeniem w druzynie juniorow starszych bedac jednym najlepszych na boisku mimo, ze [...]
[...] mam na myśli taki posiłek http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html na diecie low carb to wiem że nie spowoduje, ale jak ma się sprawa na diecie zbilansowanej. czy np. ostatnie posiłki mogą być z takim rozkładem makroskładników? lub czy wogóle w diecie zbilansowanej mozna wstawiać takie posiłki(jak tak to kiedy?)
Witam. Moj max na klate to 120kg i teraz pytanie : 1. czy mam robic tak jak robilem 12x75kg 10x85kg 8x95kg 6x105kg czy te poczatkowe ciezary nie sa za male ?? 2 czy moze tak 12x90kg 10x95kg 8x100kg 6x105kg 3 Ostatnie pytanie czy lepiej wzrosnie masa i sila jak bede robil 8,8,6,6,6 np 100kg 2 razy po 8 a potem 105kg 3 razy po 6 ?? z gory dzieki
[...] 44 kg a w wyciskaniu na klatke dochodze do 60 kilku kg. W tygodniu będę mieć około 3 dni na trening. Mam 2500 gram serwatki i 250 g. kreatyny i aminokwasy. Przez ostanie ostatnie 4 miesiące nie ćwiczyłem ; ( Chciałbym moc wyglądać w lato jak należy. Zależy mi na klatce, plecach, brzuchu, rekach :D Również potrzebna mi siła do spotru [...]
Siemka!!!jak trenowac ostatnie dni przed zaodami w wyciskaniu na klate. zawody mam w ta niedziele a do srody moj trening wygladal tak Pon klata na 80% swoich mozliwosci plaska, i barki lekko Wt. Biceps triceps nawet mocno Sroda plecy na 90% i czy dzisiaj zrobic trening klatki jako sprawdzian do zawodow mam 3 dni????? czy lepiej oszczedzac sie na [...]
Witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: Przyciągenie wyciągu górego do klatki i do karku 6x 8-10 Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x 8-10 i ostani martwy ciąg... z tym że ćwiczę do [...]
witam mam małe pytanie ... jestem w trakcie kuracji wina ... zostały mi 2 ostatnie strzały ale mam jeszcze mnustwo tego białego osadu :/ co z tym zrobić ?? można to jakoś rozpuścić ?? z góry dzięki za pomoc ;)
[...] i phera-mass (ph) cykl 30 dni trwal jestem w ostatnim tygodniu ale stwiedzilem ze mi troszke malo to dokupilem 10 shotów tescia enana (iran)chce go bić 250e5d i do tego na ostatnie 4 tyg myśle o winku zambon co o tym myślicie jakie sugestie ? jak teraz jest z winem zambonu ? co ile bić wino ? jaki odblok ? na silce jestem od 4 lat bic 45 waga [...]
[...] 20/20/20 P.S Ja większość ćwiczeń wykonuj na atlasie i ja robie tak w każdym planie pierwsze 3 serie robie 12 powtórzeń z 30 kg, następne 3 serie robie 10 powtórzeń z 40kg a ostatnie 3 serie robie 8 powtórzeń z 50kg. Moje info. 177cm wzrostu , 60kg wagi i staż ok.4 miesiące Prosze o opinie który plan jest lepszy na mase i siłe oraz jak są jakieś [...]
staż: ponad rok w kratkę. ostatnie 2 miechy systematycznie. Odkąd odkryłem że pochłaniam łącznie 1200-1400 kcal dziennie sam już nie wiem, czy jestem ektomorfikiem, czy niedożywionym endo. :p Nie mam siły robić niektórych ćwiczeń, więc dałem zamienniki, być może nie najlepsze ale co poradzić. Do tej pory ćwiczyłem splitem. Trening ma być na [...]
Cała prawda o BCAA Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]
mam poblem byłem chory i opusciłem 2 treningi hst ostatnie 2 dziesiatek,co mam zrobic cwiczyc dalej,i czy przy 5 i neg. tez rosnie masa czy tylko siła?
3 ostatnie opakowania -smak COOKIES! pojemność: 2450 gr data:2010 cena:150 zł + KW(15 zł za pobraniem) +KW (11 zł, przy wpłacie na konto) naturalnie wszystko priorytet, kto chce podbija na pm, odpisuje wszystkim, bez negocjacji
