[...] to nie jest niewysoki tylko raczej wysokawy tak mi sie wydaje a jeżeli ktoś ma 184 i ma kompleksy z powody wzrostu to już naprawde niewiem ja mam 179 i prawie 16 lat przez ostatnie 2 miechy podrosłem 2 cm i wcale nie czuje sie niski ćwiczyłem troche na siłowni i myśle że te 178 to taki wzrost którego nie trzeba sie wstydzić ja mam nadzieje [...]
Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych. Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.
[...] biceps+triceps Najpierw biceps na modlitewniku(wyciąg dolny) następnie bez żadnego odpoczynku prostowanie rąk na wyciągu górnym(najlepiej linki). Dobierz ciężar tak żeby w ostatniej 3 serii nie móc dojść do 10 powtórzeń. Razem 9 serii na biceps i 9 na triceps fajna pompka i dużo frajdy Co do tego treningu to jeśli wolisz możesz spróbować [...]
[...] kurduplem i kazdy moze Cie bez trudu rozdeptac, tylko nie chowaj sie pod stolem ze strachu :)" Nie jestes nawet konsekwentny w swoim postanowieniu, zawsze musisz mieć ostatnie, nic nie wnoszące do tematu, zdanie :] Gdzie 80% to żałosne próby dogryzania spowodowane kompleksem ;]. "Jestes strasznie zalosny pod kazdym wzgledem, mialem 2 [...]
[...] musi sie bardziej i z wiekszym poswieceniem, sie w zyciu natrudzic. To oczywiscie nic nowego, Ameryki nie odkrylem, ani nie wynalazlem prochu. Tendencja wzrostu przez ostatnie kilka, kilkanascie lat jest rosnaca, nie ma do tego najmniejszych zastrzezen. Wracajac jednak do Jana. Jan patrzac, co sie dookola niego dzieje, porownajac [...]
[...] no ale bez niego tez sie obejdzie tzn mysle ze jeszcze powinienes urosnac jakies 5 - 10 cm tak mysle ale jestem ciekaw czy przeczytales pare stron z tego tematu ? Chociazby ostatnie artykuly ktor byly kwintesencja tego tematu ? Ja tez jestem maly bo mam 163 cm 19 lat i co ? Jakos sie trzeba z tym pogodzic no trudno nie jest latwo ale trzeba miec [...]
Ja o tym pisalem przejrzyj jakies ostatnie 10 stron to znajdziesz ;) I swoja droga zapomnialem dodac ze jak dla mnie przegieci sa ludzie ktorzy majac 180+ cm czuja sie niscy, przeciez to juz jest profanacja ;/ Na szczescie wielu takich nie ma.
ja przes ostatnie 2,5 roku nic nie uroslem a teraz nagle przybyło mi 5 cm i obecnie mam 178;] wiec jak ktos sie martwi ze nie rosnie niech bedzie cierpliwy bo ja tez myslalem ze juz nie urosnę:P
Powiem tak - przeczytałem tylko 4 ostatnie strony tego tematu, ale polecam książkę 'Trening siłowy bez sprzętu'. Autorzy tej publikacji napisali na końcu, że po całkowitym treningu urośli o 2 i 4 cm.. Zdr
Ilosc serii powtorzen ta sama. Wybierz plany najbardziej rozbudowane ktore sa podane w arcie jako ostatnie. Co do supli/odzywek to jest kwetsia tego czy staz odpowiedni i czy sa one teraz potrzebne. Czasem przy niskim stazu to strata kasy wiec odradzam ale nie wiem jak ma sie to w Twoim przypadku. Witaminy , zma/mzb, omega-3 prozdrowotnie jak [...]
"Osoba ważąca tyle co dwie ostatnie cyfry wzrostu czyli np.170cm -70kg albo 180cm-80kg wygląda na prawdę całkiem przeciętnie, żeby nie powiedzieć szczupło" zgodze się, wygląda po prostu na szczupłego człowieka, średniego, chyba że to bf5% to wygląda lepiej, jelsi chodzi o mase to np: wg mnie żebym wyglądał w miare szeroko i grubo (bez [...]
Twoja wielka chęć czepienia się szczegółów sprawiła, że nie zauważyłeś, że w zasadzie napisałem coś podobnego do Twojej wypowiedzi (ostatnie zdanie) Chodzi o progres. Na początku możesz dać większe skoki (większe niż Twoje "święte" 2.5%). Potem możesz zmniejszyć. Liczy się PROGRES. Dodajesz tak, jak czujesz, nie ma sztywnej zasady. [...]
[...] wyskoki wzrostu? 2. Pije rano i przed snem szklankę mleka. Czy to pomoże w szybszym rośnięciu? 3. Czy owłosienie pod pachami(mam spore) i pod nosem(też spore) oznaczają koniec rośnięcia? I ostatnie: Ile moge mieć wzrostu? Licze na Bardzo dużo odpowiedzi, dla mnie wzrost jest bardzo ważny, więc prosze abyście odpowiadali na moje pytania .!
[...] na rehabilitacji to przeszła mi ochota. Wróciła w tym roku. Przed trzema dniami już w innym ośrodku zrobili mi artro diagnostyczną. Wyczyścili syfy jakie się porobiły przez ostatnie 6 lat, z pobłażaniem ocenili kolegów którzy mnie tak pokiereszowali wcześniej. Teraz mam kolano gotowe do kolejnej plastyki ACL tylko robionej inną metodą. W trzy [...]
Ostatnie lata to niewiele mogłem robić. Żeby wyjść z psem na spacer zakładałem ortezę. Tyle tu piszą o zanikach mięśni - nie widzeli mojej nogi. Trzeba ćwiczyć mięśnie, głównie 4głowy. Chroni to staw, w pewien sposób zastępuje więzadło. Zastanawiam się nad jakąś konstrukcją do wyciskania 4głowego w domu (mając słabe mięśnie mogę uszkodzić [...]
Ja nawet przed tą artroskopią ćwiczyłem 4-głowego ostatnie dni nawet dość intensywnie ogólnie mięśnie nóg mam mocno rozwinięte bo całe życie ostro trenowałem piłkę nożną, a teraz to nie wiem jak będzie muszę sobie jakieś inne zajęcie znaleźć bo oszaleje. Na razie doprowadzę nogę do sprawności i zacznę ostro trenować 4-głowego żeby mi się te [...]
Jestem dobrej myśli. Żeby tylko operacja się powiodła i powoli wracał do zdrowia bo ostatnie 3miesiące to stałem w miejscu. Lewa noga jest dużo słabsza od prawej, mimo że od miesiąca przygotowuję się do operacji i ćwiczę nogi. Mój ortopeda był pod wrażeniem moich ud, ale powiedział że nieużywane zanikną, i miał rację
Wzrost - porady
