Dolar to zle brales!to na tyle silny srodek (efedryna) ze jego sie powinno brac codziennie!Bo jak nie bierzesz codziennie to serce Ci skacze bo raz ma "kopa" od efki a raz nie!Tak sie nie bierzedlatego przez ostatnie 2 tyg zmniejsza sie dawke zeby odzwyczaic ogranizm tez to juz wczesniej pisalem
Wędlina wypada. Co do bananów niestety tylko je wczoraj miałem z owoców ale oczywiście będę wymieniał. Jako że 3 ostatnie posiłki jadłem już w pracy a że musiałem dobić makro to z automatu że snackami sok wydał mi się najlepszym rozwiązaniem. Do pierwszego posiłku dorzucić jaja czy wymienic jogurt jeśli wymienic to na co? Mam jeszcze jedno pytanie [...]
[...] powolne tempo + krotka pauze z 20kg zszedłem na 17.5, 17.5 robi na mnie takie wrazenie jak 20kg ~1miesiąc temu, tak samo w ohp, z 40kg w serii z podobnym tempem juz ostatnie serie muszę zbić ciezar, klata odziwo nie wyglada najgorzej ale tez szału nie ma, spadek z 4x5 o 5kg juz jest, po prostu zastanawialem sie czy to wszystko powinno [...]
[...] na ławce dodatniej 12-10-8-6 hantlami 22-24-26-28 Rozpiętki na bramie 12-10-8-6 (nie pamiętam ciężaru, zwiększam co serię) Na koniec treningu robię 'dropa', czyli powtarzam ostatnie ćwiczenie (tu: rozpiętki na bramie) ciężarem ok 70% max, cisnę max powtórzeń, odejmuję jedną płytkę ciężaru, cisnę max powtórzeń i tak do zerowego obciążenia. Dzień [...]
[...] testa po 2tyg, czemu to miało służyć...Stwierdziłem, że skoro ostatnio leciałem 500 mg ew, to teraz dam 800 mg ew. możesz dodac dece i cyklicznie metę Jakbyś to rozpisał na ostatnie 20 tygodni? Będę wdzięczny. Deka i ognia, 400-600mg na tydzień.Ale tego testa mam odrobinę zmniejszyć po dodaniu deki, czy też nie? Jakby to miało wyglądać? Nie [...]
[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to powinienem odjąć od tego jakies 300kcal ,żeby chudnąc tak ? Mimo,że przeczytałem wszystkie artykuly,to nadal nie mam pomysłu na to co jeść ? :/ Mimo wszystko dziękuje panowie,bo głodowałem przez ostatnie 2 tygodnie.Jadłem nie więcej niż 1500kcal. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-11-26 19:07:57
[...] jest, aby dostarczyć wraz z dietą odpowiednie ilości białka. Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka [...]
Bo zrobiłem nogi, później klatę a podciąganie na drążku niestety ledwo 8,5,5. Kolejny geniusz chcesz mieć V a plecy robisz ostatnie Dzięki skatowaniu nóg Twoim organizmie wydziela się takie coś że przyrosty wszędzie odczujesz Po co kłócisz się z kimś kto Ci doradza i próbujesz dalej bronić swoich tez , jak zauważyłeś każdy organizm jest inny, [...]
Bo zrobiłem nogi, później klatę a podciąganie na drążku niestety ledwo 8,5,5. Kolejny geniusz chcesz mieć V a plecy robisz ostatnie Dzięki skatowaniu nóg Twoim organizmie wydziela się takie coś że przyrosty wszędzie odczujesz Po co kłócisz się z kimś kto Ci doradza i próbujesz dalej bronić swoich tez , jak zauważyłeś każdy organizm jest inny, [...]
[...] jest twarde i uformowane w pąki po 50 igieł, u odmiany syberyjskiej po 5. Syberyjski i libański różnią się i długością igieł, i rozmiarem szyszek oraz tym, że nasiona tego ostatniego są niejadalne, chociaż trójkątny kształt czyni je podobnymi do cedrowych orzeszków. Cedrowe zagajniki były wycinane jeszcze w czasach poprzedzających powstanie [...]
Palenie rzuciłem dobre 2-3 lata temu Dzisiaj mam wyniki badań z wczoraj(ostatnie badania miałem 24 listopada),cholesterol spadł z 250 do 170, trójglicerydy z 310 do 150 tak jak mówię tkanki tłuszczowej jeszcze mam sporo i zdaje sobie sprawę że z dnia na dzień ona nie zniknie,panowie powiedzcie mi jak dodać tu zdjęcie,czy trzeba dodać na hosting [...]
[...] Co do treningu to trenuje jak widać bez efektów 6-7 lat :) Co do wszystkich lat ćwiczeń to zamieszczę tutaj poglądowe wymiary bo serio nie wiem gdzie popełniłem błąd bo ostatnie lata zamiast lepiej wyglądać wyglądam coraz gorzej :) i tyje starałem się zawrzeć wszystko co znalazłem. Nie wiem dlaczego mam takie braki w zapisach ale nigdy od [...]
[...] Dużo osób uczy w ten sposób ze na dany cios czy atak to ma być zastosowana dana technika i że to zawsze się sprawdza. A tak nie jest. Nie mając wyrytych w głowie takich zachowań uda nam się wyjść dobrze nawet z ataku którego się nie spodziewamy. PS w jj tez się spotkałem z rzutami na prawo, lewo i na tył. Te ostatnie chyba najciekawsze :)
1 nie jedz nic smażonego (ale to chyba oczywiste) 2 intensywne ćwiczenia wprowadzane stopniowo (sam zacząłem teraz redukcje gwałtowni i jak narazie to udało mi sie przytyć ;p) dużo powtórzeń mniejszym ciężarem 3 suple bym polecał dobry spalacz i moze hmb albo bcaa ale te ostatnie wg uznania
Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?
Victoria Harbuz razem z Eweliną Szalą startowały w bikini. Ponownie zajęły ostatnie 16 miejsce, razem z 8 innymi zawodniczkami w tej kategorii. /SFD/2019/6/2/38833678b5a045c589dbab043eadd121.jpg /SFD/2019/6/2/0ac06a4b69564350beafb8f1e06e03b2.jpg /SFD/2019/6/2/db5488ae58e34cbca205b3c4f69cca99.jpg /SFD/2019/6/2/c95d96ce647c40979698f711280bdc31.jpg [...]
Spojrzałem w fitatu w ostatnie 2 tygodnie i jednak tam białeczko oscyluje między 130 a 140, lecz nie wiem gdzie ci brakowało protein, skoro tam tam było 1,6-1,9g/kgmc.
[...] wyciskania żołnierskiego zaskoczyłem się najbardziej ponieważ zazwyczaj robiłem 8x50kg i to był mój maks a w piątek założyłem 60kg i zrobiłem 4 serie po 4 powtórzenia a w ostatniej 5 serii taki miałem przypływ siły nagły, że zrobiłem lekko 8 powtórzeń z zapasem. Waga wskazuje mi teraz 76.5kg o 2kg więcej niż zazwyczaj a sylwetka wydaje się [...]
Ocena diety masa -79kg
