19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]
[...] o FBW i to co mi wysłałeś, tak pół na pół + czytałem jeszcze w internecie. Ćwiczę wtorek, czwartek, sobota, bo mi tak najwygodniej i tylko wtedy mam czas. Amarath - No właśnie dlatego pisze czy to nie bedzie za duże obciążenie.. Przez ostatnie 7 miesięcy z własnym ciężarem ciała trenowałem.. A wzrost to mam 178, wiec chciałbym urosnać z 6 cm :)
Z ostatnich najmocniej utkwił mi słabo oceniany Don Jon ale to tylko przez końcówkę i ostatni monolog bohatera. Bardzo osobiście mnie to dotknęło. Te ostatnie 3 minuty ze 100x puszczałem sobie.
Z ostatnich najmocniej utkwił mi słabo oceniany Don Jon ale to tylko przez końcówkę i ostatni monolog bohatera. Bardzo osobiście mnie to dotknęło. Te ostatnie 3 minuty ze 100x puszczałem sobie. mi się podobał, ale mnie kręci głos Scarlett :-)
Z ostatnich najmocniej utkwił mi słabo oceniany Don Jon ale to tylko przez końcówkę i ostatni monolog bohatera. Bardzo osobiście mnie to dotknęło. Te ostatnie 3 minuty ze 100x puszczałem sobie. mi się podobał, ale mnie kręci głos Scarlett :-) nie zwróciłem na nią uwagi w tym filmie mogło jej nie być za to to pani Moore - zawsze mi się podobała [...]
dzięki za konkretne odpowiedzi jeden dzień i wszystkiego się dowiedziałem. Ostatnie nurtujące mnie pytanie rozumiem ze na tej diecie alkohol niewskazany chyba ze gdzieś czytałem czysty który pogłębia ketoze z alko nie ma problemu. Ale jak wyglada sprawa marihuany? Czasem człowiek sobie popala bo każdemu należy się relaks z wilczym głodem potrafię [...]
[...] tego nawet nie chce oglądać, więc zostało dla mnie (trochę rodzicom). Tylko ciasta 2 pudła zabrała żonka, ale ona może grzeszyć i to bez żadnych konsekwencji. Dodatkowo, ostatnie dni na raczej niskich węglach było, więc jeszcze je ścinamy. Nie omawiałem tego z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. [...]
[...] tego nawet nie chce oglądać, więc zostało dla mnie (trochę rodzicom). Tylko ciasta 2 pudła zabrała żonka, ale ona może grzeszyć i to bez żadnych konsekwencji. Dodatkowo, ostatnie dni na raczej niskich węglach było, więc jeszcze je ścinamy. Nie omawiałem tego z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. [...]
[...] 45 stopni x12 10sek 18,5kg 12x/12x/8+4x/9+2+1xzawalczylam,zgrzytnelam zebami i sie udalo dobic do 12 18,5kg 12x/12x/10+2x/7+3+1+0 przerwy tylko na zlapanie oddechu ale w ostatniej serii sztanga zostala na klacie i nie dalo rady uniesc wiecej 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg/reke 25x/25x/25x/18+3+4xto juz na [...]
[...] zostać przy aktualnym systemie, tj. poniedziałek: klatka, biceps, wtorek: plecy, triceps i środa: barki, nogi. Jak mówiłem, jest widoczny progres, złapałem kilka kg przez ostatnie miesiące, sylwetka się zmienia, ale wiem, że wiele rzeczy w tym planie leży, np. ilość powtórzeń. No i pytanie: co mam zmienić? za dużo ćwiczeń na jedną partie [...]
Ja nie wiem co napisac... %-) Jakie ty masz nogi i tyłek i braki i ... wszystko :-D8-) Ja wogóle podziwiam Cie, że potrafisz przetrwać te wszystkie obozy, treningi i inne ciekawe pomysły Marty \-) };-) Szacun za zaangażowanie, efekty super, gratulacje 8-) Ostatnie porównanie wymiata :-D 8-) (to napewno fotoszop, bo to nie jest ta sama osoba na [...]
[...] x 12 - robione na zakwasach po poprzedniej górze obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - no nie lekko obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - dwie ostatnie serie na raty; to obciążenie nie jest odczuwalne jak 5kg. Kombinuję jak umiem ;-) obciążniki 4kg/4kg/4kg/4kg x 12 obciążniki 4kg/4kg/ x 12 / 4kg/4kg x 11 - [...]
[...] to była rozgrzewka. 18.05.14 DNT, shake proteinowy i porcja karkówki z ryżem została już oszamana :D Pozdrawiam i przepraszam za rzadkie uzupełnianie bloga, ale ostatnimi dniami brak mi czasu. A i pochwalę się jeszcze jednym, dzisiaj z samego rana zrobiłem pomiar i w brzuchu spadło ze 102 na 99 przez ostatnie tygodnie. Za tydzień ważenie.
[...] 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 115 x 1 / 120 x 6 / 120 x 8 Pierwsza seria nawet lekko, w drugiej już trochę ciężej 2 ostatnie powt. https://www.youtube.com/watch?v=HWl1PaBOGuo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VEu2qGarjV4&feature=youtu.be 2. Wypychanie na sunicy 10p 120 / [...]
[...] 25kg/25kg/25kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg x25 15kg/20kg/20kg x25 1c. Ostatni obwód bardzo ciężko szedł. 2b. Na raty dwa ostatnie obwody. 2c. Technicznie czuję, że jest dużo lepiej :-) Ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, papryka [...]
[...] w jakiejkolwiek postaći zjeść, blenduje>do shaje>zalewam wodą>pije>i po sprawie Marian: tak, masa jeszcze do końca mają i ew tydzień czerwca a potem ogień z redukcją. Są to ostatnie tygodnie masy więc postanowiłem się nie pyierdolić z tematem i dodałem nieco więcej węgli. Przez owsiane bebech cały czas wyj**any (np dzis, łącznie 450g [...]
[...] kapusta młoda, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe), rumianek, woda z cytryną Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina POMIARY Z jednej strony patrząc na ostatnie tendencje u mnie cieszę się że wszystko bez zmian i plusów nie ma, z drugiej strony mogłoby już coś spadać @-) [...]
[...] i jeden brązowy tak że jestem bardzo zadowolony z tych zawodów. Bilans Pucharu Polski dla Ekipy Strzelec Gold Team 3 srebrne medale i dwa brązowe. Od jutra wracam na matę i ostatnie treningi przed wyjazdem do Niemiec na turniej, tak że lecimy z tematem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842a0d0ffa0944e4a208ee0f14932d03.jpg [...]
Ok, tak więc inwestuję w wagę kuchenną i zaczynam dietę pełną parą. Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi. Skorzystam z okazji, że stworzyłem temat i zadam ostatnie pytanko, odnośnie alkoholu. Czy 3-4 piwa na tydzień mocno zwolnią efekty dity i treningów? Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 22:46:43
Dziękuje za świetnie zorganizowane zawody !Wycwiel kupa dobrej roboty mam nadzieje że to nie będą ostatnie zawody :) Ekipa sędziów dobrana idealnie :) Szacun ;)
Wysoki88 - poprawa.
