odbijam u mnie nieco inaczej 1-12 500mg eq 1-13 400mg enenthatu i do tego tren lub winsa na ostatnie 6-7tyg, do tego nolva + finasteride + HCG w trakcie + PCT ale chyba o tym mowic nie musze
1.a ja czytalem na sfd ze Wyciskanie poziomo 12-10-8-6-3 te ostatnie 3 to mozna na do***ke ?? 2.na modlitewniku sztangą skosną podchwytem 4x10 wywal a to niebedzie za mało 2 cwiczenia ?? to nawet nie poczuje tego... 3.wyciskanie sztangi w gore 12-10-10-8 wywal i czemu to jest zle ?? przecierz to najlepiej wchodzi ?? na atlasie tez niemoge [...]
[...] "w boldzie może deka w testo olej i si" nie do końca zrozumiałem :D rozpisz tez jak ma wyglądac ten cały cykl bo słabo wybrałeś jak na 1 kontakt zestawienie Cały cykl 10 tyg ostatnie 3 mialy byc bez Deki. P.S. prawie 110 w pasie i masa?? No niestety mam za sobą długą walkę z nadwagą, niestety tłuszcz spala się szybciej niż skóra się sciąga. Byłem [...]
[...] i robic je poki jeszcze nie jest zmeczony. Nie ma chyba najlepszych i najgorszych cwiczen zalezy jak na to patrzysz ,ja w tej rozpisce ustalilem pompki jako cwiczenie ostatnie ,ktora mialo ,,dojechac'' trica na maksa do upadku miesniowego. jezeli chcesz zeby bylo to twoje podstawowe cwiczenie na triceps to rob je jako pierwsze,tylko [...]
[...] będzie cholernie ciężko, gdyż walka będzie na ziemi Chaveza Jr. Paweł musi go posadzić... WOLAK: CHAVEZ BOI SIĘ UTRATY PASA Chociaż Julio Cesar Chavez Jr. (41-0-1, 30 KO) ostatnie dwie walki stoczył w wadze średniej, a jego najbliższy przeciwnik Paweł Wolak (27-1, 17 KO) występuje jedną kategorię niżej, to pojedynek zaplanowany na 11 września [...]
[...] Rank musiałaby zapewne odwołać całe przedsięwzięcie. By przyspieszyć procedury, kontrakt podpisał Edwards, a Paweł już w poniedziałek wylatuje do Kalifornii, gdzie spędzi ostatnie dni poprzedzające walkę, której stawką będzie pas WBC Silver w kategorii średniej. - A jednak wyszło na moje. Jestem gotowy na wojnę z Chavezem. Cały czas trenuję i [...]
[...] :) Dodam ze mam tendencje do gino mimo trzymania michy i wcinania Zincasu Forte :( no i provi chce dodac do pct(no chyba ze mozna stosowac z winem to 50mg/ed chce stosowac)?? No i ostatnie jak w koncu dawkowac HCG?? czy dac je w 2 ostatnich tyg cyklu 1500 e3d czy od poczatku np. 500/e3d. Zmieniony przez - kersowro w dniu 2012-12-04 15:06:22
BIGER TY ALE JESTES NAIWNY WALISZ TAKIE BREDNIE ZE AZ CIE ZAL NAPISZ PO PROSTU MAM PŁACONE ZA REKLAME OLIMPU A CAŁA RESZTA TO SZAJS RAZ KUPIŁEM PRODUKT TWOJEJ FIRMY- GLUTAROL I TO BYŁO MOJE OSTATNIE SPOTKANIE Z OLIMPEM TO JEST DOPIERO WIELKIE G...NO Wojtas
Ok ! Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie : jakie wykonywać powtórzenia? Wiem ,że na małe partie podstawą jest dużo powtórzeń , ale jeśli chodzi o plecy klate nogi bary? Zawsze przy 5 seriach robilem 5 powtórzeń , coś w stylu Bill Stars . Jakie są twoje uwagi?
SFD/Images/2015/8/2/101b503524e14e119637be9d5c92a4a9.jpg Jacek „Godzilla” Czajczyński na karcie walk PROMMAC 2 Organizacja PROMMAC podała informację, że kolejnym zawodnikiem gali PROMMAC 2 będzie Jacek Czajczyński (7-6-1), zawodnik klubu Wydra Gym Częstochowa. Dla zawodnika wagi ciężkiej, Jacka Czajczyńskiego będzie to bardzo ważna gala ponieważ [...]
Ok dzieki. mam jeszcze pytanko odnośnie zdjęć. jak wrzucić foty? trzeba je na serwie jakimś umieścić czy coś? Chce zeby ktoś ocenił moje ostatnie 2miesiące ciężkiej pracy;)
Ostatnie serie to: Mc 70 kg ( chyba mógłbym więcej ale obawiam się, że wtedy miałbym złą technikę) Przysiad 85 (tez trochę asekuracyjne) Przysiad przedni 65 Wioslowanie 75 Wyciskanie na ławce 75 Military 40 Wyciskanie waskim chwytem z flarowaniem 50 Sztangielek w skosie dodatnim 45 Sztangielki siedząc 35 Biceps 27,5
[...] 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce 3s do maxa daj zurawia 2s jako 3 ćwiczenie Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa MC/RDL 3s <- co? jeśli MC to jako ostatnie, RLD może zostać tutaj wiosło sztangą podchwytem 3s 2s unoszenie hantli 3s modlitewnik 3s daj 1 ćwiczenie na bica, np uginanie ze sztangą 3s Pzdro
[...] pomoc bardzo mała przy 5 ruchu i dość spora przy 6 - na plus Wyciskanie na płaskiej hantlami 12x12kg/12x14kg/12x16kg/11x18kg Mały postęp weszło jedno powtórzenie więcej w ostatniej serii, od przyszłego treningu zaczynam od 14kg zobaczymy jak się skończy przy 20kg. Rozpiętki 12x8kg/12x9kg/12x10kg Tu też zrobimy zmianę przyszły trening [...]
[...] skos 4s -rozpiętki płasko 3s -przenoszenie sztangielki 3s jeżeli chcesz 4 ćwiczenia to daj po 3 seryjki Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4sdaj jako ostatnie -uginanie ramion siedziąc na ławce skośniej 3s -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3sdaj jako 1 ćwiczenie 10 serii to troche za dużo wg mnie .7-9 by w zupełnosci [...]
witam , jestem na ostatnim etapie redukcji na czysto , przed wejsciem na mase , na tym cyklu rozpisanym powyzej , chcialbym na te ostatnie 5-6 tygodni dac T3 i nisko testa - 250mg/week
przez ostatnie 2,5 miesiaca ćwiczyłam Body Revolution z Jillian Michaels i tam machałam ciężarkami 3 kg więc w porównaniu z tym teraz zdecydowanie czuję ciężar. Dołożylam sobie przed chwilką ciężarki do hantli i dałam robić zrobić przysiad z 15 kg więc chyba faktycznie mialam za mało. Plank miałam płasko dłonie na podłodze, a doczytałam, że [...]
[...] CZASU I NIE OCENIAJCIE WAD KTORYCH JESZCZE NIE MA! juz jest plus chlopaki liczące na udzial w testach zaczynaja pisac w dziale z sensem i mysląc- a to juz cos!" ostatnie 2 zdania mnie troche zbiły z tropu.... możesz to wyjaśnić BUL?? a jesli chodzi o pieniadze to moze specem nie jestem ale wystarczy spojrzec na liczbe userow i [...]
[...] na bramie 4x 14-10 1. Uginanie sztangi lamanej 4x12-8 dawaj prostą i w zakresach do 5-6 ruchów nie 12/ będzie mocno siłowo 2. Modlitewnik 4x12-8 to zrobiłbym wąsko jako ostatnie i w 2-3 seriach 3. Mlotki hantla 3x12-8 to drugie 11 serii nieco za dużo. Nogi. back squat 4s rdl 4s wyprosty uginanie żuraw lub przedni przysiad martwy ciąg( [...]
Dla zaawansowanych!!!!!!
