ostatnie

[...] Poprawienie szybkości, wytrzymałości i siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wita-min multiple sport ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5 lat

polaco - lajcik raczej, bierz przez 2-3tyg. a potem wskocz na to, co jużTobie podaliśmy bicu - ale mi się Black Sabbath wkręciło płytki: 'Headless Cross', 'Heaven and hell' i 'Dehumanizer'. Te 2 ostatnie to z Dio na wokalu-spodobałyby się Tobie, zwłaszcza ta pierwsza 'heaven and hell'.

Goku_08 mysle,ze mozesz dodac cos na bic i wykonac,jako ostatnie cwiczonko z obciazeniem. drazek wykorzystaj wysokie krzeslo(taboret) ustaw przed soba tak,aby w zwisie wyprostowane nogi znalazly sie minimum na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob odciazysz troche. albo zastosuj gumy-jesli masz taka mozliwosc i rtob,jak gostek na filmiku: [...]

[...] trenować tylko we wtorki oraz soboty, gdyż w inne dni mam basen, i inne zajęcia dodatkowe. obecnie trenuje 6 tyg, zaczynałem bieg od 30 minut, obecnie biegam 45 min a na ostatnie 2 tyg robię sobie tak, że biegam 5x1000m z tym, że na 1000 muszę mieć czas poniżej 4:00. za wszelkie rady, pomoc w ułożeniu jakiegoś sensowniejszego treningu na [...]

witam! czy bieganie na łydkach jest lepsze od normalnego biegu? biegam przez 6 tyg obecnie jestem przy ostatnich 2 tyg mojego treningu. na ostatnie 2 tyg ułożyłem sobie takie coś: 5x1000m z tym, że w każdej z tych prób czas na 1000m powinien wynosić poniżej 4min. dobre?

[...] ja od poczatku 2008r. nie uroslem praktycznie nic. teraz koncze ta kuracje i jestem jakies 2.5cm+. poza tym zycie niewszystkich kreci sie tylko wokol pieniedzy ;]. a to twoje ostatnie zdanie to jak strzal w toto-lotka, moge urosnac, ale nie musze. lykajac ten "syf" jak to ujales nie stoje bezczynnie i uzalam sie nad sobą, tlyko działam.

to masówka więc wino raczej nie. poszło chyba 30 strzałów nie oamitam już, na początku e3d ale postanowiłem zmniejszyć bo chyba marnował sie środek, zeszłem na 35d i szło dobrze, ale teraz ostatnie 3 strzały to stoi. ide jutro po mete. APX dobre? bo nie wiem czy razaka mdil ma LEO witaj !!! Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-14 14:34:13

[...] . Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : olimp creatin mega caps Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 90pln:/ uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 7mc

[...] powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po 15 powt WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie po 12 powt Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt ps/ dodam że zazwyczaj ostatnie ćwiczenia robie już na max by zmęczyć mięsień jak najmocniej . Nie wiem czy jest to dobre przyzwyczajenie Zmieniony przez - _nathan_ w dniu 2009-04-14 13:34:23

[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : ojjj wszytskie możliwe Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin, L-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: od października przewidziane finanse na cykl: suple już sa ;] uwagi i sugestie: / Staż treningowy: 2 lata

Czy przy redukcji wchodzą w ogóle w grę smażone rzeczy? Tzn. na malutkiej ilości oliwy --> uzupełnia to w pewien sposób tluszcze. No i czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na ostatnie pytanie? Chłopaki przy tym fbw zwiększyć ilość powtórzeń, żeby dopomóc redukcji? Czy ma to być typowy trening SIŁOWY? Zastosować co tydzień 1tydz-15 powt, 2tydz. - [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy

[...] chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. >>>>>Utrzymywanie osiągnięć: Jeżeli wykonałeś program Air Alert II, przez ostatnie 12 tygodni musisz utrzymać wypracowane możliwości. Jeżeli uczestniczysz w ciągu tygodnia ( 3 razy w tygodniu) w zajęciach koszykówki nie musisz wracać do tego [...]

Witam w klubie słodyczoholików. Zawsze opychałam się słodyczami..ale przez ostatnie 40 dni BARDZOOOO ograniczyłam ich spożywanie i powiem Wam szczerze, że juz tak bardzo mnie nie ciągnie, tj. zdarzyły mi sie wpadki, napady na słodkie i się złamałam, ale nie jest juz tak jak wcześniej. Przez okres świąteczny zjadłam bardzo mało ciasta jak na mnie i [...]

[...] + rzezba stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny Olimp Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : NIGDY suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIGDY ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: Bardzo prosze o fachowa pomoc w wyborze, Staż [...]

[...] -wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 12,10,8 powt. -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max powt. -wspiecia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Dodałem od siebie tylko ostatnie ćwiczenie, na łydki - Traktor mówił, że łydkom warto poświęcić trochę uwagi. Nie wiem ile serii powinno być, ale wydaje mi się że skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu to [...]

Moze i tragedia, ale ja sie ciesze ze wogole sa postepy. Jestem hard garnierem i nigdy mi przyrosty szybko nieszly... Lecz jesli chodzi o rozmiary to w oczach przez ostatnie 4 tyg roslem Glównie to przez to ze niemialem diety, teraz dopiero cos sie kroi Dziekuje za rady Pozdro.

[...] weekend. Jest nas póki co dwóch - po 190 cm wzrostu, gramy dla przyjemności i traktujemy to jako dobrą zabawę. Dysponujemy dość dużą siłą i masą (siłownia była przez ostatnie 5 lat, 95 i 115 kg wagi) i potrzebowalibyśmy najlepiej dwóch zwinnych rozgrywających, z którymi byłaby rotacja na boisku w zależności od sytuacji. Chcemy wziąć [...]

[...] 12 10 8 *unoszenie ramion na boki 4x10 *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65 2).Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 Sztanga na modlitewniku, też 3 x 12-15 Pleca narazie daje odpoczac bo przez ostatnie 6 miechow to one byly prorytetem... wloze je do planu za jakies 5 tygodni...