[...] ile da się coś poradzić w ogóle. Ach, czy to daleko jest jeszcze do wiosny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b446bbb5f64241d5abc49ab906d03804.png PS. Muszę sobie zrobić porządne fotki sylwetki, ostatnie mam z 9 miesiąca ciąży a za jakiś miesiąc czy dwa warto byłoby do czegoś się przyrównać. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-17 22:55:24
Dzisiaj wolne, zarówno z dietą jak i z treningiem. Jutro ostatnie zaliczenie i jeśli pójdzie mi na plus, będę miał czas na aeroby i książki bez wyrzutów sumienia, że się nie uczę %-) Domsy na nogach po wczoraj są, biegać nie jestem w stanie, schodzenie po schodach jest kvrewsko skomplikowanym procesem, ale chodzić się da. Przeglądając internet (w [...]
[...] trening z jednym albo drugim, to bym miała niezłe doznania %-) może by się nawet bełtem skończyło @-| więc na razie nic głośno nie mówię. a no i ten pan zajmuje oczywiście ostatnie miejsce w tym rankingu |-) Tak ogólnie to chodzi mi bardziej o to, że nie lubię takich zdesperowanych kretynów.. I nie lubię, jak ktoś się przymila i udaje [...]
[...] B - wyc. hantli ok dobra pompeczka, barki nic, B2 nie ogarniam tego ćwiczenia %-) łapa strasznie slizgała i wgl jakoś tak słąbo C - rozpiętki zaj**ista pompa, lewy bark nic, prawy za to jakiś taki ciepły zrobił %) Aero - rowerek, pedał mi odpadł i musiałam przykręcać%-), fajnie woda poschodziła, ostatnie 5 minut jechałam z twarzą na kierownicy
[...] / 25x80 25x85 / 25x85 / 25x85 / 25x85 / 25x85 Od wczoraj wieczora męczy mnie przeziębienie, i od razu trening z dupy. Zero chęci, ale jakiś tam progres jest. Drążek lipa, ostatnie powtórzenia już średnio technicznie. Wiosło też bardzo ciężko, ale bez wielkiego szarpania %-) Reszta bardziej lajtowo. Nie ma jak kręcić filmów to chociaż jakas [...]
18.02.2013 - Klatka + Triceps lekko 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 wszystkie 27,5 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=QVY9G854GnM Czucie swietne, zwlaszcza w ostatnich seriach. Ostatnie 3 tygodnie caly czas dokladam, tj: 4.02 = 22,5 kg 11.02 = 25 kg 18.02 = 27,5 kg Narazie wyrabiam 6 powtorzen we wszystkich seriach. [...]
To może być naprawdę wypasiona gala. Będzie się działo. Walczą zawodnicy z którymi nigdy prawie nie ma nudy. Wand vs Stann- zarówno jeden jak i drugi uwielbiają walczyć w stójce i rzadko kiedy cofają się do tyłu. Co więcej oboje potrafią kończyć rywali. To będzie prawdziwa wojna w której ktoś na pewno padnie na deski. Mimo całej sympatii do Wanda [...]
mika, może i denerwuję innych, ale mam to w dvpie %-) skupiam się głównie na swoich nerwach |-) Lejjla, z mojej siłowni to by mnie chyba wyrzucili i już więcej nie wpuścili za takie piźnięcie @-|. Dlatego biegam ;-D __________________________________________ 21.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 12,5kg x 8/8/8/7 10kg x 8 / [...]
Dzięki za rady chłopaki %-) Oczywiście ostatnie słowo zawsze należy do Ronniego. Ja tymczasem za godzinę spożywam posiłek, a o 13-ej pora na trening. :-) Ostatnio tak siłownia jest zawalona, że jeśli mam możliwość pójść wcześniej to nawet się nie waham.
Co Fitch wnosił do UFC? Ani w klatce, ani poza nią się nie wyróżniał, jego walki były nudne w chvj. Na 4 ostatnie pojedynki wygrał 1, nad czym tu płakać... Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-22 14:58:24
Ja ostatnie jadlem kreatyne z data waznosci 12/2012 i przezylem :D Zreszta zaden produkt nawet spozywczy nie wie kiedy mija jego termin waznosci i logiczne ze dzien po jego minieci sie nie przeterminuje nagle ... Sa to dane ogolne zeby producent nie wtopil i zawsze sa zanizane ;P
Juz ostatnie pytanie Czy jest roznica ja ksie trenuje jeden dzien ale 3godziny czy dwa dni po 1,5h w tygdniu czy wychodzi na to samo? A ogolem to d0l4r długo trenujesz badz trenowales i jaki czas ile zajec tygodniowo
[...] 195 85 4) staż treningowy rok i kilka msc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wszystko [...]
[...] piłce i całkiem dobrze szło D - przy planku trzęsłam się jak galareta + Brzuchy by Obliques for Shrimp Tydzień 1 dzień 1 + Interwały 6 (65s/90s) miało być 8 ale kolka mnie złapała i przez ostatnie dwa miałam małe przerwy w skakaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98bab75d18d409f813ecaa3563f9564.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-26 05:53:42
[...] relacje na różnych fora i da się zobaczyc kto co mniej więcej prezentuje. Mam nadzieję, że będzie tak jak mówicie. Wiadomo, że jedzie się po to aby wygrać, ale wygrana tak samo należy się dla mnie jak i kumpla, który też włożył w to ogrom pracy. Mamy lekko ponad 3 tygodnie na ostatnie szlify. Jest co raz ciężej, ale wiara w sukces mnie napędza.
[...] poczekać choć dobrej myśli jestem, dieta, odżywki, treningi ostre także myśle pozytywnie. drugi strzał w czwartek, te połówki bede walić co 4 dni, po 6 strzalach z połówek wjeżdżam na 250mg i na sam koniec 4 ostatnie strzały robię też 125mg żeby nie było ostrego zjazdu. Planuję tak koło 11-12tyg na cyklu. zdam relacje jak to idzie :) pozdro.
[...] wiec jak wróciłem do domu to zrobiłem sobie taki o trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw 5 serii + jedna rozgrzewkowa. Niestety ostatnie dwie serie musiałem zrobić z dwoma przysiadami klasycznymi zamiast fronta bo strasznie bolały mnie nadgarstki po robieniu push press zaraz po froncie. Jakaś rada na [...]
[...] ale w naturalnej postawie jest tego na prawdę sporo. Robię oczywiście aeroby - ale teraz chce przenieść się w teren, czekam na pulsometr. Dieta na niskich węglach - przez ostatnie 2 lata zredukowałem ze 125 do 86 kilogramów. Teraz b/t/w mam dużo niższe - wiadomo, mimo tego waga stoi już kilka miesięcy. Aeroby rano na czczo 30 minut i wieczorem [...]
Meju jak bez wazeliny to ok %-) motywujące! Liznąłem Twoje ostatnie obwody... Muszę przyznać, że GVT przy tym wymięka- tempo, intensywność, wycieńczenie, lejący się pot wiadrami, a przysiad przedni w superserii z przysiadem tylnim i prostowaniem nóg to obłęd %-) Podziwiam za kondycje
DT Danones str.2
