Troszkę odświeżę ;) Wczoraj wbiłem ostatnie z 3 hcg razem z przedostatnim propkiem, jutro wypada ostatni prop i moje pytanie następujące, jak już poszło hcg, to czy [przybija tego propa, czy wchodzić z clomidem ? Jeżeli clomid, to dziś na wieczór czy jutro na wieczór ;) ?
[...] ze sztangą 3x 12,10,8 wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem+uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 12,10,8 prostowanie ramienia w opadzie tułowia+uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej 3x 12,10,8 to jest ostatnie cwiczenie na biceps Zobacz całość: http://www.******/trening-do-oceny-291744.html/#ixzz38gpSlVQp
[...] tego nie było w ogóle. No ale jak widać na końcowych zdjęciach - efektów również %-). PLANY Jak widać w pierwszym zdjęciu tego posta, jak i w poniższych, to nie jest moje ostatnie słowo w wycince. Obecnie ładuję trochę śmieci, wysłałem kontrolny opis do dietetyka i planujemy dalszą redukcję, ale już ze zmianami w misce. Chcę dojść do tych 10% [...]
Jeszcze ja wtrącę swoje trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo [...]
Witam przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem splitem na mase z nieco innymi cwiczeniami kilka cwiczen ktore mi swietnie wchodzily wrzocilem do aktualnego planu oto moj nowy plan.........i tu pytanie moze byc ? Pon - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]
[...] by się przydał, żeby nie trzeba było z dołu podnosić, to chyba najcięższa część tego ćwiczenia R: 10x6kg; 10x8kg, 10x9kg, 13x10kg R: 10x6kg; 10x8kg, 10x9kg, 12x10kg ostatnie powtórzenia już raczej siłą woli 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x25kg, 10x30kg, 6+4x30kg - ciężko 10x25kg, 10x30kg, 6+4x 35kg - przy 35 już chyba za [...]
[...] talerz roladki szpinakowo śmietanowej z łososiem wędzonym, pół sałatki śledziowej z duuużą ilością cebulki i kiszonych, kilka kawałków schabu w galarecie. Porwałem z lodówki ostatnie 2 tatary wołowe które dziś wpadną i 2 talerzyki schabiku w galarecie śliwkowej na śniadanko i kończę tą rozpustę weekendową ;-) Będę miał co spalać jutro ;-) [...]
takie pytanie 60 minut po treningu zjadłem ostatnie posiłki obiad i ten mniejszy. czy mogę zaraz po tym iść spać %-) ? Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-07-27 22:52:37
Cześć, przez ostatnie 5 miesięcy bez przerwy ćwiczyłem splitem poniedziałek(klatka, triceps), wtorek(plecy, przedramiona), czwartek(barki, biceps), sobota(nogi, brzuch) ostatni zauważyłem. że efekty są coraz słabsze więc postanowiłem zmienić mój trening. Co myślicie o takim treningu: PON push KLATKA BARKI TRICEPS ŁYDKI BRZUCH - wyciskanie sztangi [...]
Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]
przez ostatnie 13 miesiecy z uwagi na chorobe jaka przeszedłem mialem badania krwi/moczu co miesiąc również z markerem kortyzolu którego nadmiaru nie odnotowano
[...] do siebie podchodzisz, widać u Ciebie dużą różnicę w porównaniu do początkowych zdjęć. Podziwiam Cię za ogrom pracy, którą włożyłeś w pracę nad swoją sylwetką przez ostatnie kilka lat :-)) Kuba_n- świetna rzeźba, forma na lato jest zdecydowanie :-)!!! SZTYWNY91- myślę, że z pewnością osiągnąłeś to co sobie założyłeś- jest zdecydowanie [...]
Panteon napiszę tak: wrzucę jeszcze Swing z jednym ketlem to sobie zobaczysz "strzał" z biodra. W "pojedynkę" idzie mi znacznie lepiej, nawet z 32-kilowym. 2x24 to sporo dla Snatch'ów. Reszta nie stanowi problemu. Presy ok, FSQ też na "miękko" i powyżej 10reps. 32kg w wersji One Hand wycisnę, więc może być, że nie jest to duży ciężar. W ketlach [...]
tluszcz zaczynalem jakos od 50 zwiekszylem do 120 a potem obnizalem stopniowo jakos ostatnie tygodnie mialem dosc nisko okolo 20 trening byl no typowo silowy duze ciezary wyciskania mc , przysiady , zolnierskie wyciskania , sztangielki
Tą diete układałem jak ważyłem jeszcze 76kg. Teraz mam zamiar dodać jakieś 350 kcal. Mam zamiar ćwiczyć tym drugim planem. Robić sobie przerwę czy od razu zaczynać ćwiczyć? Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem bez przerwy.
[...] uwag bardziej krytycznych. Głównie dotyczą jakości zdjęć. Ze zdjęć w dwóch pierwszych szeregach wynika, że przez te dwa miesiące ... podupadłas na formie. A to dlatego, że ostatnie zdjęcie, to "po" jest tak słabej jakości, rozmazane, że całkowicie na nich zarys mięśni, który był widoczny na zdjęciach "przed". Tego z uciętymi nogami nawet nie [...]
[...] dziękuję:-) treningi siłowe chwilowo zawieszam( oby jak najkrócej) pozostają tylko aeroby, czy tak? czy może coś innego w zastępstwie? Dzisiaj pomiarów nie będzie,przez ostatnie dni zawaliłam miskę i to dość konkretnie:( suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
