Daj pełną ankietę działu, masz ją tu: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Rozpisz jak wyglądał cykl, środek, dawka, czas przyjmowania i kiedy były ostatnie iniekcje i czego oraz jak wyglądał ten odblok.
[...] odpuściłem wino. Teraz jestem już podleczony, świeżo po jednym tygodniu przerwy (pępkowe) i gotowy do dalszej walki. Myslalem o roznych srodkach w tym o winie. Szama przez ostatnie dni była słabsza tak od wczoraj znowu mam to rozwalone na 6 posiłków głównie pieczony indyk+ryż+warzywa Prośba o propozycje jak to skończyć z przytupem, ale też w [...]
[...] trzymać się założeń udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się [...]
[...] trzymać się założeń udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się [...]
[...] trzymać się założeń udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się [...]
Witam. Mam na imię Maciek. Mam 25 lat. Pierwsza wizyta na siłowni w wieku 16 lat jako uzupełnienie do treningów siatkówki. Czasami sie trenowało czasami z braku kasy nie. Bez większego pojęcia o diecie a żadnego o suplementacji. Trening w miarę przyzwoity. Później studia i rozstanie z siatkówką, a nowy związek tym razem ze sztukami walki który [...]
Witam mam pytanie biore juz 2 tydzien mono Muscle Pharm Creatine na moje nie szczescie musze prawdopodobnie wyrwac jedna ósemke ząb mądrosci.tu moje pytanie we wtorek mam zabieg czy moge brac normlanie kreatyne podczas dochodzenia do siebie podobno po wyrwaniu,dłutowaniu zeba czas przerwy 10dni.Drugie majac we wtorek zabieg na 12 moge w [...]
[...] Bonusowy w.1 - 100 w ramach porannego rozruchu poczatkowo przy 60 juz padalam a teraz ciagne prawie do konca i dopiero przy ostatniej 10 jest walka o kazde powtorzenie w ramach rozgrzewki na rowerze na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d19521a2644bea99ce294cadb2f075.png + wioslarz 5 min przeslona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BRZUCH -spięcia brzucha na maszynie 4 x 20 -podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku x4 max -russian twist 4 x 30 Główne założenia treningowe to masa , największy problem z barkami których do przez ostatnie 2 miesiące nie robiłem (zły plan treningowy) i lekki zastój klatki . Proszę o wypowiedzi doświadczonych kolegów ;)
[...] /12*8kg/10*8kg 12* 5kg /12*7,5kg/10*7,5kg 3. Good morning 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg 1A. Ogień %-) 1B.Byłook,ostatnie powtórzenia na z lekką przerwą. 2A.Czuję wielką różnicę naprawdę , było ok 2B.Ostatnia seria trochę wystękana 3.Dupsko i nuki ból + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w [...]
[...] 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- siła wróciła, ładnie weszło 2- tu już koniec ze zwiększaniem ciężaru, bo ostatnie powtórzenia trochę oszukane @@-) %-) 3- jak zwykle trzęsawka 4- zapomniałam ręcznika }:-( ale owinęłam sztangę bluzą i jakoś dało radę 5- jak zwykle %-) ale chęć [...]
jak wyglądała Twoja dieta przez ostatnie x miesięcy? to nie skinnyfat - tylko błędy dietetyczne nagle kazdy moze byc skinnyfat albo edomorfikiem uwierz mi,nawet nie kilka miesięcy a kilka tygodni wystarczą wrzuc przykład diety wszystko, razem z alko,przekaskami itd.
[...] strona jwg obala pana teoretyka, who's next? ;) To teraz mam prośbę, zadzwoń do JW i spytaj się ile mają etatów dla szeregowców w komórkach bojowych. To co jest napisane na stronie, a to jak wyglądają realia to dwie odmienne kwestie. Chyba że przez ostatnie dwa miesiąca się coś zmieniło. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2014-05-31 22:44:26
[...] o ocenę tej diety: Mam do dyspozycji silownię dostępną od poniedziałku do soboty, z jakimś atlasem, ławeczką, sztangielkami, na początek myślę że wystarczy. Trenowałem przez ostatnie 2 tygodnie FBW. Czy zmienić ten plan splita: pon - klatka, triceps (brzuch) wt - plecy, biceps śro - nogi, ramiona (brzuch) czw - Wolne pt - klatka, triceps, plecy [...]
W wyciskaniach serie robocze to zakres 6-8 powtórzeń. Tylko ostatnie serie praca prawie max cięzarem oparte na 4 powtórzeniach+ drop set. Cwiczenia rozciągające to zakres 10-12 powtórzeń.
[...] w Berlinie którą chciałem obejrzeć. rozgrzewka: 1a. Podciąganie szeroko 16/12/12/10 1b. pompki na poręczach 20/15/12/12 barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/10/10 ostatnie dwie serie 27,5kg 2. Snatch Grip Front Raises in the Deep Squat Position 5x 8-5 3. Unoszenie sztangielnki jednorącz bokiem w górę 3x10 10kg 4a. Face pulls 2x12 4b. [...]
jak będę na końcówce eana to wpadne jeszcze raz na tydzien Jak trafie taka sama ofertę że są 2 miejsca w samolocie ostatnie i biuro oddaje wycieczkę tak żeby kasy nie stracić. Wyjdzie mnie taniej niż dojazd nad morze na 3 dni i powrót
[...] RDL 3x 6-8 8x45/50kg 7x55kg 57.5x6 8x 40/50 6x55 jestem zadowolona ,siła w pośladach :-} 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 8kgx15/13/11 9kgx10 8kgx11/10 bardzo ciężko,ostatnie powtórzenia w każdej serii wymęczone,nie wiem czy się nie zamotałam w liczeniu %-)nie brałam 9kg bo jednak zbyt ciężko ostatnio szło. Bice spompowane. 5. serratus [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
