Powinienem kupić gainera mając 182 cm wzrostu i 63 kg wagi ? Ćwiczę co drugi dzień i jem dosyć sporo, ale nie mam diety. Przez jakieś dwa ostatnie miesiące przytyłem z 3kg a chciałbym jednak w końcu złapać trochę ciała, tak więc co powiecie ? ;d
[...] hantle dłońmi do góry, znowu dużo ciężej niż tydzień temu... 2B. odwrotne pompki- pierwsze powtórzenia w serii wreszcie bez drżenia 3A. '21'- nadal brak mi tu płynności, ostatnie powtórzenia bardzo ciężko i pomagałam sobie ciałem 3B. kickbacks- bez zmian, ile serii tyle wariantów pozycji... kilka razy oglądałam filmik i nadal nie potrafię [...]
[...] bo mój Tata w domu był tylko w weekendy, wyjeżdżał w poniedziałek z rana i wracał w piątek wieczorem, a i tak jakoś dali radę. Trudno mam nadzieje że jakoś to się uda. I mam ostatnie 3 pytania : Lepiej ćwiczyć z rana, czy na wieczór/noc ? I jeśli z rana to po śniadaniu, czy przed ? Jaka suplementacja, co bym musiał kupić i kiedy to brać ? [...]
[...] 3a. nienawidzę {{:-( teraz patrzę, że nawet tą samą ilość powtórzeń zrobiłam... jęki, stęki i ból... 3b. dobrze weszło :-)) 4a. już z poprawioną techniką i poszło w górę, ostatnie powtórzenia były walką 4b.a tutaj nie wiem o co chodzi i skąd ja tą siłę wzięłam, jakoś sztanga mi była lekka, @ dodała mi siły w klacie %-) 24.02.2014 DNT [...]
[...] zdanie, lepiej się czuję z PP z przodu. Obiłem sobie kark, czuję jakbym miał siniaka na kręgosłupie. Było to moje pierwsze podejście do większego ciężaru, ale już raczej ostatnie%-) Poniedziałek trening WOD A: kipping/butterfly pull up - ćwiczenie techniki - Kipping mam opanowany, butterfly w sumie dzisiaj pierwszy raz próbowałem i zupełnie [...]
BF sprawdzałem na specjalnej wadze w aptece ... 15.5 % mi pokazało Brzuch trenowałem tak samo przedramiona ... Tylko na dwa ostatnie miesiące masówki odpuściłem :/
[...] mogę pracować ale w pewnym zakresie ruchu jest kłujący ból. Czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki typowo na barki ( krążeniami )? Dodam że barki robiłem jako ostatnie ćwiczenie więc powinienem być rozgrzany. Na barki robię ćwiczenie military press na stojąco. Na stojąco lepiej mi się robi bo mogę sobie całym ciałem trochę pomóc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] omlet - czy nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek? kolacja - nie lubię samego twarogu. czy zasypiając ok 24 mogę go urozmaicić małą activią, która umili mi ten posiłek? i ostatnie pytanie - jeśli mi się nie znudzi takie żarcie - to jak długo mogę jeść w ten sposób? czasem chciałbym zamieniać śniadanie na jakies kanapki na pełnoziarnistym [...]
Witam, mam szybkie pytanie. Przez ostatnie lata nie mialem w zasadzie jednego stalego posilku, jadlem po prostu jak bylem glodny i co popadnie i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w [...]
Ja chyba z innej planety jestem jak tu czytam co poniektórych. Ostatnie newsy o naszym polskim unabomberze Brunonie, poczytajcie, sporo ciekawych rzeczy.
To jest na ostatnie 10 dni przed zawodami, wchodzę tylko na środki wodne + master na oleju zostaje i ciągnę go do końca. test susp + tren no estr + wins inj ed + 100mg mastera p ed
[...] się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na koniec dnia ważyłem tyle co rano {{:-( - nie ma progesu, a dziś rano kilo mniej niż wczoraj. Dodaję jeszcze do michy w tym tygodniu i może jeszcze w następnych żeby wykorzystać te ostatnie tygodnie masy do maksimum. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-25 10:03:04
[...] i podejrzewam że one trochę przyczyniły się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na koniec dnia ważyłem tyle co rano {{:-( - nie ma progesu, a dziś rano kilo mniej niż wczoraj. Dodaję jeszcze do michy w tym tygodniu i może jeszcze w następnych żeby wykorzystać te ostatnie tygodnie masy do maksimum. pozdro.
[...] nie miałam wyboru i poszły wafle ryżowe. Nie jem ich za często ale po treningu w sklepie nie udało mi się nic złapać i z biedy poszły :( Wstyd. Nagram filmik, wykorzystam ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym sesję raz a porządnie jak mam kogoś do pomocy. Dzisiejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie korzystałem, a ktoś powiedział mi że zamiast katować się setkami brzuszków lepiej zrobić po 20, 6 serii na tej ławce z dobranym dla siebie obciążeniem (takim, żeby ostatnie powtórzenia sprawiały sporą trudność). Mam sztangę, którą mógłbym się tam 'dociążyć', więc mi pasuje. Co o tym sądzicie? Co do jedzenia! odziennie dostarczam sobie [...]
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/15147_836847503007687_1226994995_n.jpg Arena Berserkerów: znamy przeciwnika dla Ziółkowskiego Informowaliśmy was, że przeciwnikiem Irka Ziółkowskiego będzie Salim Touahri, jak to bywa w tym sporcie kontuzje się zdarzają i zawodnik Grapplingu Kraków musiał zrezygnować z walki. Nowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro wykonać super trening nóg jak oceniacie ? 1 ćwiczenia przysiady ze sztangą 10 8 6 i max ile wezmę 2 ćw unoszenie nóg do góry 10 10 10 10 3ćw unoszenie nóg do góry leżąc na brzuchu 10 10 10 10 na maszynie oczywiście wykroki 10 10 10 i max ciężar na maszynie wypychanie ciężaru na maszynie i ostatnie wspięcia 30 30 30 30 bez ciężaru
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
