[...] :67/181 4) staż treningowy :ponad rok 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Grzesiek nie wkurzaj mnie ja kręciłem tylko ostatnie podejścia moich i to jest 117,5 zresztą słychać spikera. Paweł ta cała sytuacja to nie twoja wina tylko niekompetentnych sędziów.
[...] Obli. Tylko nie zmienia to faktu, że jakoś mi nie teges. Samych wariacji wave loading jest chyba z 5. To, co mam w treningu to "Low Rep Wave Loading" . Dobrałem sobie MAX ciężary by dla 7/5/3 powtórzeniach serii B przez co ostatnie powtórzenie jest do załamania. Mimo tego i tak nie czuje na drugi dzien oznak zmęczenia mięśnia.
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna , carbo , mass xxl , białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , carbo , białko ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 70 zł uwagi i sugestie: + 2.5 kg Staż treningowy: 2 [...]
[...] Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : x-pand, mono , shock Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 14 mc
czerwona plama na gałce ocznej po badaniu ciśnienia oka wystąpiła po 2 dniach choruję na jaskrę ostatnie badanie 3 dni temu było pozytywne bardzo się niepokoje.regularnie urzywam kropli do oczu na jaskrę.trusopt trusopt
[...] dokupić może 2x 20kg ale za bardzo kasy nie ma, więc jak nie znajde sponsora to przynajmniej może 2x 10kg. Na pewno się przyda na siady i MC. bo na reszte to raczej nie W ostatnie serii wiosła i szrugsach coś dziś chwyt szwankował... może przemęczone łapy... Suplementy Biorę dodatkowe porcje witaminki C - 1000mg. 500mg rano przed praca i [...]
[...] : 75 Wzrost : 184 Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,shcok*********e inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : cena nie gra roli uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 2 Dieta dopieta w 100% b:2.5, [...]
po prostu sobie szukam specyfików na kolejny cykl... Kreatyny nie brałem już od wakacji ostatnie 2 kuracje to XP ( ok wyniki ) i cp ( lipnie ) chce teraz jakąś większą kose zrobić:) i połączyć to size on z SUPERpumpem też z gaspariego cykl będzie czysto masowy oczywiście zastanawiam się nad tym zestawem gdyż sporo osób chwali go sobie , także [...]
Derek popłynął. Bracia biorą tych których mogą i którzy są. Jedynym sensownym przeciwnikiem dla nich jest Adamek. I gdy oglądam ostatnie walki Klitschko to może i Adamek wygra ale musi bardzo uważać na ciosy, szybko skracać dystans i jak najwięcej napunktować ich. Tego Dereka to ja nawet nie znam ani nie kojarzę sobie. Niech walczą co tam i tak z [...]
Cześć Po ustaleniu diety - którą trzymam co do 1kcal od jakiegoś już czasu, przyszedł czas na ustawienie w miarę prawidłowego treningu. Ostatnie kilka tygodni ćwiczyłem "na oko" tak żeby zapoznać się z technikami i urządzeniami. Przeczytałem większość podwieszonych tematów, wychodzi na to że dla początkującego (i dodatkowo na masę) najlepsze jest [...]
Przez ostatnie 3 miesiące robiłem trening który rozpisał mi jeden z użytkowników sfd następnie miałem miesiąc przerwy i znów powrót do ciężarów .Trening wyglądał następująco: Poniedziałek:Nogi Przysiad 4serie Przysiady wykroczne 4 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 Wspięcia na palce siedząc 4 Wtorek:Klata Szwedzkie pompki (syzyfki) 4 serie z [...]
[...] mam słaby , ale to trening , trening i jeszcze raz trening. 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -.- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] to nie wychodzi i tak było w tamtej sytuacji moim zdaniem, to nie był ten spokojny, wyrachowany Witalij, a może po prostu pochlał poprzedniej nocy i stąd taka forma To ostatnie traktować z przymrużeniem oka. Pacjent z calym szacunkiem,ale to bzdury...Podaj mi przykłąd boksera,o takich unikach jak Johnson...I najważniejsze...jest o wiele [...]
[...] chce, to nie wychodzi i tak było w tamtej sytuacji moim zdaniem, to nie był ten spokojny, wyrachowany Witalij, a może po prostu pochlał poprzedniej nocy i stąd taka forma To ostatnie traktować z przymrużeniem oka. Na koniec podkreślam raz jeszcze, sam twierdzę, że to nie jest PRIME dyspozycja Witalija, ale wcale nie jest od niej tak daleko, jak [...]
[...] Właściwie to wykonuję teraz tylko 2 serie właściwe i 2 rozgrzewkowe. Tak samo potraktowałem skos dodatni wyciskjąc hantle. Czuję o wiele lepszą pompę i mam więcej siły na ostatnie serie. 2 ostatnie powtórzenia w wyciskaniu płaskim wymuszone do 8x z pomocą partnera. Dla odmiany zamias rozpiętek i krzyżowania w bramie zrobiłem butterfly na [...]
[...] na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf,sztangielki,gryf do podciągania,worek bokserski,rower stacjonarny,jakiś przyrząd fast trak coś takiego, Dieta: ostatnie poprawki i prawie gotowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Darrak- Moja Walka:-)
