[...] biegu, ale... bardzo fajny trening ;-D Najpierw 5km spokojnego biegu, po ostatnio odkrytej ścieżce. Tętno w normie. Później trochę ćwiczeń i przebieżki. Szczególnie 3 ostatnie fajnie wyszły, bo było równo 26 sekund. Przerwy w truchcie - i to tez cieszy, bo był moment, że nie potrafiłam odpocząć w truchcie i musiałam przechodzić do marszu. [...]
A co do biegu... Wczoraj zapowiadały się świetne warunki, napadało mnóstwo sniegu. Niestety po południu przyszła odwilż, wieczorem już była mega chlapa, a rano... złapał mróz. Zrobiło się lodowisko. Organizator nawet umieścił informację, ze zalecają buty z kolcami. Ja nie mam. Tym razem nie udało mi się ustawć z przodu, więc już na starcie miałam [...]
Paawo w jaki błąd?! Przecież ja nie mam siusiaka, prawdę powiedziałam %-) Olo ostatnie treningi na niskich zakresach to bardziej z ciekawości ile podniose ;-) Wcześniej MC miałam na 8-12 powtórzeń w obwodzie z innymi ćwiczeniami. Chodzi o siłę, ogólne wzmocnienie i przygotowanie np. do przerzucania opony - taka przeszkoda często się pojawia. [...]
[...] /SFD/2019/2/6/bf2cc1b31e4a4cd281d425421964de77.jpg /SFD/2019/2/6/242c3f35230e47fe889cdb09ea69bad9.jpg NA koniec jeszcze moje ostatnie odkrycie - wafle ryzowe z czekoladą :-D Lepsze niz sama czekolada, bo większe i przynajmniej czuję, że cos jem, bo ta jedna kostka czekolady to nawet nie wiem kiedy [...]
[...] Brann mój maks z zeszłego roku na świeżo i nie do powtórzenia to 4:07. Jak biegałam odcinki 1km to zwykle pierwszy był 4:10-4:15 a reszta raczej 4:20-4:30. Mysle, że teraz na świeżo spokojnie by było szybciej niz 4:07. Jak zaczne biegac te 1km to bardziej mi jednak zalezy, żeby te odcinki pobiec równo, a nawet dwa ostatnie szybciej niz pierwsze.
Podjęłam "męską" decyzję - nie biegnę... Musze być jutro w formie, a pamiętam że miesiąc temu kilka dni dochodziłam do siebie. Akurat dostałam wczoraj wieczorem info od koleżanki, że w jednej z siłowni pojawiły sie nowe zabawki w strefie ocr, w tym - drabina salomona 8-) Jeden z głównych celów na ten sezon, niestety do tej pory nigdzie w okolicy [...]
Psy bez opieki to jedno, ale takie co mają nieodpowiedzialnego właściciela i biegają luzem to dopiero plaga. Koleżanka polecała mi Dazzer, testowała i działa: [...]
[...] na wyższych tętnach to popieram. Tylko tak można istotnie ruszyć kwestie szybkościowe. 201 faktycznie bardzo wysoko, ale gdyby mi pojawił się taki wynik podchodziłbym do niego bardzo ostrożnie. Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja szczuje swoje maksymalnne realne tętno na 191-193. Ta ostatnie szzybkie 3 km bardzo ładne, zważywszy na zmęczenie:)
Najpierw dzisiejszy trening. Pobiegane, wpadło 12x400m. W założeniu były odcinki w czasie 1:50-1:55, czyli 10 sekund wolniej niz na podobnym treningu w kwietniu. Z kilku powodów. Po pierwsze - krótsze przerwy, po drugie - teren a nie asfalt, płasko ale nierówno, dołki, kopce, błoto, trawa ;-) Po trzecie - miało być żywo, ale bez zajeżdzania, bo po [...]
No ciekawie, większość dziewczyn tam utknęła ;-) Dziś pobiegane. Było troche mocniej - WB3 7x 1km w terenie. Przeczytałam ostatnio, że jak biegamy odcinki w zmiennych warunkach (np. raz z wiatrem a raz pod wiatr) to staramy się trzymac okreslone tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to [...]
[...] 6. Najpierw w wynikach był limit 4,5h i tylko dwie kobiety zmieściły się w limicie, teraz widzę że zmienili limit na 5,5h więc cała szóstka się zmieściła. W każdym razie mam nadzieję że to nie moje ostatnie Mistrzostwa i że uda się powalczyć w kategorii wiekowej następnym razem :-D Jutro wszystko dokładnie opiszę bo dziś jeszcze do pracy :-(
[...] podział na 4 dni góra dół, jeśli 4 dni treningowe nie mieścicie w tygodniu to sobie rozdzielcie jak wychodzi, czyli trenując 3 dni w tygodniu będziecie mieli przesunięte ostatnie treningi na następny tydzień i tak na okrętkę. Ćwiczenia oznaczone w pierwszych 4 tygodniach jako zakres 8-12; robimy 5-8 tydzień zakres 6-8; 9-12 tydzień zakres [...]
A zapamnialem dodac że ostatnie kilka miesięcy zacząłem brać od czasu do czasu mefedron tzn na początku co miesiąc a ostatnie powiedzmy 3 razy co 2 tygodnie jeden taki wieczór co brałem , myślę że z tad może te wyniki , chociaż tak jak mówię rok temu nie brałem tego wgl i czułem się dużo gorzej , a przed badaniem wziąłem 2 tygodnie wcześniej więc [...]
A zapamnialem dodac że ostatnie kilka miesięcy zacząłem brać od czasu do czasu mefedron tzn na początku co miesiąc a ostatnie powiedzmy 3 razy co 2 tygodnie jeden taki wieczór co brałem , myślę że z tad może te wyniki , chociaż tak jak mówię rok temu nie brałem tego wgl i czułem się dużo gorzej , a przed badaniem wziąłem 2 tygodnie wcześniej więc [...]
Hej ho pora na spowiedździś poszło zdecydowanie lepiej Była latunga, znów się zasapałam strasznie, te zajęcia wyciskają ze mnie ostatnie poty Jutro taniec a w piątek siłka Mam mega zakwasy na d.pie Wypiska diety: Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-28 21:05:35
[...] warzywa - pomidor - ogórek - marchew - kapusta kiszona TRENIO 10x obwód 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek przysiady 30 sek sit up #-P#-P#-P#-P dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na podłodze;-) W czasie ósmej zaczęłam wpadac w trans i uznałam, że do 10 muszę dobić....tętno 1000000;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]
Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]
[...] Zawodny (13:48) zalatwie ekipa od nas Zawodny (13:48) znow razem wypijemy Zawodny (13:48) ale na ten tydzien najlepiej Zawodny (13:48) bo pozneij matury Zawodny (13:48) a to ostatnie balety przed Mamut nowy nr (13:48) no ta Mamut nowy nr (13:49) na ten tydzien to bedzie ciezko bo wiesz papiez i te sprawy Zawodny (13:49) wiem Zawodny (13:49) [...]
[...] peptydow jest inna. Nie mowiac juz, ze IGF-1 podaje sie albo zaraz po treningu w dzien treningowy, albo z samego rano po przebudzeniu w dzien nietreninogwy. Na twoje ostatnie pytanie malo osob na tym forum zna odpowiedz...ja ja poznam, ale jeszcze jednak nie teraz Sprawa jest prosta mi sie wydaje, jak przywalisz metax+test pojdzie ci [...]
[...] odpowiedzi są składne i przemyślane, jest bardzo pewny siebie, a to dla fightera na takim poziomie baaaardzo ważne (nie mylić z lekceważeniem przeciwnika, bo odpowiedzią na ostatnie pytanie pokazał, że do tego mu daleko). Ogólnie: warto było posiedzieć do 0:30 nad tym wywiadem i życzę mu wszystkiego najlepszego w GP OW. Dla mnie mógłby wygrać. [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
