[...] 10/15/20/25/30 Wyciskanie Wąsknie 5x6 5/10/15/20/25 łydki 4x20 15/15/15/15 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Odczucia -Bardzo fajny trening , wszystko poszło dobrze , tylko ostatnie siady dosc ciezkie , ka zadym treningu bede starał sie nagrywac filmik , by ktos korygowal moje blędy , wrzuce następnym razem wiosłowanie , bo wydaje mi sie ze źle [...]
[...] ? ;D Ćwiczę absolutnie hobbystycznie, dla siebie i dobrego samopoczucia, więc wiele nie oczekuję. Mam 180 cm wzrostu i 82 kg wagi, diety nie stosuję, gdyż od zawsze jem głównie mięso - warzyw nie lubię. PS: 1-sze foto robione po 1-szym treningu, ostatnie dzisiaj :) Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2390e8dda1247f5931c10bd4ceb6c46.jpg
[...] sie dwa lata temu.Diete staram sie stosowac lecz przez prace nie codziennie moge zjesc 5/6 posiłków.Moj cenl to masa miesniowa chcialbym przedstawic wam moj plan do oceny. (ostatnie ćwiczenie na biceps nie wiedziałem jak nazwać. Tutaj jest link jak to ćwiczenie wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ Robię to tylko raz tak jak [...]
[...] tzn. jakbym chciał to bym mógł co tydzień ciąg od piątku do niedzieli mieć... i to ostrego chlania, także jest jako tako ogar. W sumie to żadko pije bo odmawiałem zazwyczaj, ostatnie 2 tyg. nie wyszły ;/ Tak nie wiem, czy wypada się tu chwalić jako sportowe forum dyskusyjne, ale życiowy rekord 4 promile (do 4 alkomat był :/) także, mniej więcej [...]
[...] antydepresyjne - paroksetynę (seroxat) w dawce 40 mg na dobę czy rodziłaś: nie ważne: jestem w trakcie badań na niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto. poniżej wklejam ostatnie wyniki badań: TSH 2,920 mU/l FT4 12,08 pmol/l Glukoza (surowica) 101 mg/dl - (norma 10-105) ^ Glukoza (jedn. SI) 5,59 mmol/l - (norma 3,89-5,83) ^ Cholesterol [...]
[...] 3s po każdych 5 przysiadach. 3. Chyba w końcu zaczęłam czuć to ćwiczenie, chociaż ostatnia seria zabiła mi ręce. 4. Boli mnie chyba wszystko przy nich od pasa w dół%-). W ostatniej serii ciężar bardzo mocno mnie dobijał w dół, ale dało radę się dźwigać. 5. Chyba za mały ciężar, bo raczej odpoczywałam przy tym ćwiczeniu, chociaż w ostatniej [...]
to ostatnie pytanie, który produkt wybrać ? http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis3673.html czy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html wiem że fitmax na dluzej mi starczy
[...] się bembzona(tak wiem niemożliwe :) ) 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, białko,witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż wcześniej,chwyt pada coraz później (dwie-trzy ostatnie pięćdziesiątki są dosyć ciężkie, a krótsze serie, to pewnie bez przerw mógłbym robić). Jakoś krzywo muszę stać, bo prawy dwugłowy uda mam "megaspięty" a lewy tylko [...]
[...] droga %-) __________________________________________________________________ dzień 42 DNT To znaczy planowo zaczęłam robić nogi, ale przerwałam w trakcie pierwszej serii. Te ostatnie spacery naprawdę były za dobre i zad nie wyrobił ;-) Już pierwszy przysiad z piłką po sumo był bardzo, bardzo chwiejny, nie wspominając o moim kontakcie ze światem [...]
[...] ok (choć np. dziś nie zrobiłam sobie do pracy sałatki i placków owsianych, przez co muszę się posiłkować pełnoziarnistą bułą, pastą jajeczną i risotto z kurczakiem - te dwa ostatnie kupiłam w sprawdzonym sklepiku, gdzie dostają pasty i sałatki na wagę, codziennie świeże, domowej roboty - ale wiadomo, że to nie to samo, co własnoręcznie zrobione [...]
zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z postow podwieszonych? Wypełnij pełną ankietę działu bo musisz mieć b.wysoką aktywność jak tyle kcal na 0 Ci trzeba. lukasz0172 - ostatnie ostrzeżenie - junior jest dla Ciebie.
[...] suplementy (schock & storm, saw and cm3, no xplode & mp creatine, beta alanina bialka carbo gainery, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] w każde badanie(które de facto mogło zostać przeprowadzone źle)to absurd. Mamy jeszcze praktykę i obserwowanie własnego organizmu.Więc powiem na swoim przykładzie: Otóż ostatnie 2 tygodnie mojej redukcji to było jakieś 60-80g węgli. Interwały biegowe robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi [...]
Witam, zaczalem cwiczyc pierwszy raz 7 lat temu i od tego czasu cwicze po pare miesiecy a pozniej mam pare przerwy ( spowodowane brakiem czasu, innym sportem lub lenistwem) . Staram sie teraz wrocic do silowni i podejsc do tego na powaznie. Ostatnie 2 miesiace cwiczylem bez ciezarow ( pompki, przysiady, podciaganie ) a teraz chcialbym uzyc troche [...]
[...] na forum oraz zaglądać do Waszych dzienników, szukając inspiracji i motywacji. Pierwszy raz w życiu tak na poważnie wzięłam się za odchudzanie (bo do tej pory przez te 3 ostatnie lata to albo tylko jęczałam albo się głodziłam) - i dopiero teraz widzę, ile szkodliwych mitów na temat diet i redukcji wagi pokutuje w mediach, internecie i [...]
Witam, pod koniec roku chciałbym zrobić 2 cykl a priorytetem miałaby być sucha masa. Chciałbym powiększyć swoje rozmiary niekoniecznie zalewając się ponieważ przez ostatnie 6 miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. Wymiary w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, [...]
[...] jak Rogowska w finale, do którego nie weszła niezawodna zwykle Monika Pyrek. Jeszcze w 2011 obie uczestniczyły w finałowej rozgrywce na MŚ w Daegu, zajmując jednak ex aequo ostatnie miejsce. Ta koreańska miejscowość była za to popisem naszych tyczkarzy, bo Wojciechowskiemu (5,90) udało się wywalczyć złoty medal, Michalski był czwarty (5,85), a [...]
Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014
