ostatnie

[...] nie wiem bo nie stosowałem go. Poza tym bic i tric w sumie spoko w zależności od stażu, jeśli mały staż to powinno wystarczyć. Nogi: to ćwiczenie na łydki zrób jako ostatnie po uginaniu nóg leżąc. Brzuch: na Twoim miejscu robił bym go przynajmniej pare razy w tygodniu albo w dni treningowe albo w nietreningowe jak chcesz. No i dałbym też [...]

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

mnie tez wywieje za jakies pool godziny bo niestety ostatnie zalatwianie spraw nic nie dalo trzeba pobyc troche upierdliwy i namolnym inaczej kroocho z trawikoosem :/ jak minal weekend w podroozy:> Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-04-11 09:09:28

herkules zaprzeczasz sam sobie,mozna brac przez ostatnie 14-21 dni cyklu po 500iu just like me Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-04-11 13:16:41 Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-04-11 13:18:32

[...] 8 . Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 4 x 8 //wywal . Unoszenie sztangielek na siedząc na ławce 4 x 8 // co to za ćw? siedząc - prosto, czy w opadzie? zrób w opadzie, jako ostatnie ćwiczenie 3/4x10 . Podnoczenie sztangielek od wysokości pasa ku górze 4 x 8 //a to co? podnosisz przed sobą, czy na boki? Nogi: . Przysiady ze sztanga 4 x8 . [...]

[...] minut, plywam tak teraz gdyz dawno nie plywalem i mam rozplywanie, jednak juz moge myslec o ciezszych treningach i przede wszystkim takich dzieki ktorym schudne gdyz przez ostatnie kilka lat nazbieralo mi sie o wiele za duzo, na basen chodze 5 x w tygodniu moge byc na basenie powiedzmy do 1:30h max jednak mysle ze tyle czasu to za dlugo co wy [...]

no dobra ale w jakiej postaci szamać te otręby tak jak pytałem trochę wyżej? ...i ostatnie pytanie odbiegające trochę od tematu (ale nie chcę zaśmiecać już forum): wiem, że alkohol jest be ale jeśli się już go pije (czasami trzeba ) to lepiej pić wódkę pod jakieś żarcie albo wodę mineralną (bo soki raczej odpadają) czy może czerwone wytrawne wino [...]

h**a! i do budy do 15:25 :/ i 2 ostatnie lekcje informatyka :/ koszmar

nie jest zły, jednak przez ostatnie pare miesięcy jechałem tylko trzema ćwiczeniami i chciałem sobie je teraz urozmaicić dodając właśnie czwarte. Do swojego treningu wprowadzam poprawki 1 wyciskanie w skosie w górę 3x 12 10 8 2 wyciskanie na lawce plaskiej 2x 10 8 3 wyciskanie hantlami w skosie w górę 3x 12 10 8 4 wyciskanie hantlami na ławce [...]

witam mialem 1,5 dnia przerwy czy ostatnie 7-8 stron coś zmieniło czy wyjasniło? bo sporo czytania

Witam , ostatnie 2,5 miesiąca trenowałem treningiem poleconym przez instruktora na siłowni. Wcześniej 1,5 miesiąc ćwiczyłem trening obwodowy. Wieć ćwicze 4 miechy.Ostatnio miałem 1,5 tygodnia przerwy i pora na lekką zmianę planu. Mam 17 lat ,gdy zaczynałem 183/70kg poszło mi jakieś 4kg wiec teraz mam 183/74 Oto mój STARY plan: Dzien 1 [...]

ostatnie

nie no, tu ma zasadnicze znaczenie rodzaj treningu, jak robisz mało powtórzeń a tak z gruntu jest przy trenowaniu na siłe to masa nie pójdzie raczej po niczym bo jak wspomniałem rodzaj treningu to wyznacz..., choć oczywiście i ten problem jest do przeskoczenia... ale to ostatnie zdanie to tak mniej poważnie...

kto mi stresci ostatnie kilka stron??:P P.

[...] w kulturystykę na siłowni. Potem była przerwa spowodowana kontuzją, wznowienie treningu na parę miechów, a potem znów przerwa (przeprowadzka) i tak w sumie przez jakieś 3 ostatnie lata trenowałem parę tygodni, a potem przerwa. To były treningi na masę, 4,5 x w tygodniu, 3,4 ćwiczenia po 3,4 serie 8-12 powtórzeń dużymi ciężarami. Z przyczyń [...]

[...] liczbie roznych cwiczen. olalem jakies wydziwnione cwiczenia i nogi bo nie chce miec ich duzych. mam po 4 serie na klatke i plecy i tylko po 2 na rece i 3 na barki bo te ostatnie cwicza sie takze przy plecach i klatce. przy tej ilosci serii nie przetrenowuje sie. to bardzo cienka granica. jak dodam po jednej serii to juz sie przetrenowuje. co [...]

Joł. Chce kupić jutro jakieś białko. Rozważam 3 możliwości: olimp sp80 hi tec protein 80 ultimate whey supreme To ostatnie jest trochę droższe ale czy dużo lepsze od tych 2 wyżej. A może coś innego proponujecie w podobnych cenach (nie wyższych) . Dodam że nie chce kupować na razie dużej ilości (ok 1kg narazie). Dosyć ważny jest dla mnie smak ale [...]

[...] proporcji i jakosci dostarczanych skladnikow idzie wszystko jak nalezy!Tzn.(2,4g bialka na kg,1g tluszczu i ok 3,6-3,8 ww.Dieta redukcyjna!)Wszystko rozlozone na 6 posilko(ostatnie 2 tygodnie 7!) Wracajac do mojego "problemiku": Dzis jest sroda,a w poniedzialek mam najwazniejsze rozgrywki w tym sezonie. Chcialbym wiec miec wystarczajaca ilosc [...]

[...] - UCHWYT MŁOTKOWY 3x 8-12 WYCISKANIE FRANSUKIE JEDNORĄCZ LEŻĄC - PODCHYWT 3x 8-12 //tu daj stały ciezar BRZUCH DAY 3 Barki, Kaptury, Przedramię SZRUGSY 4x max /daj jako ostatnie ćw. zrób 3x15 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3x 8-12 //daj 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x 8-12 //wywal UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x 8-12 //daj stały [...]

acha i jeszcze (mam nadzieję )ostatnie pytanie: czy błonnik z orzechów włoskich zalicza się do błonnika "otrębowego" czy "warzywnego"?