[...] 15kg/ 20kg/ 20kg 15kg/ 17,5kg/ 20kg x11 4. wznosy bioder bokiem cc 5. TGU 7kg 7kg 6kg 4kg 6. anti rotation press 8kg 7kg 6kg 5kg 1a. #-P Ciężko, bardzo ciężko. 1b. Ok, ostatnie powtórzenia już trochę szarpane ale jestem całkiem zadowolona. 2a. Lekki zapas moze na 2powtórzenia 2b. 12,5 szło nad wyraz łatwo, 13,5 już nie. 3. Jednak na tych [...]
Dzis zrobilem ostatniego strzala susty 300mg bilem e5d. Jesli chodzi o odblok to mam 2 listki clomidu i zamierzam lyknac za 21 dni 100mg i reszte po 50md ed. Prosze o skorygowanie mnie jezeli sie myle. Chcialbym sie upewnic %-) Druga sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w [...]
miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56eca365e1845ecb3e201e51c6a64ff.png znowu tylko rowerowo bez treningu silowego pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bee60d6bf0e403a9aa49591ab78782f.png podlalo mnie troche woda, widze nawet po palcach u rak, troche malo chyba pilam przez ostatnie dni Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-26 22:17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle Środa (biceps, plecy) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4s (10. 10. 10. 10) 7,5kg dwie pierwsze serie, potem 10kg na dwie ostatnie serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s (10, 10, 10, 10) 15kg obciążenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” ALBO MASZYNIE 4s (10, 10, 10, 10) [...]
jestem po przerwie, ostatnie zawirowania sprawiły że nie mogłam pisac ale to nie znaczy że nie realizuje postanowień! jedyne co to niestety, do miski wkradły się takie potwory że wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam [...]
[...] pozytywne wrażenie ;) no no to za jakiś czas pokażesz nam się w takim garniturze :D cholera SFD to Twój drugi dom.. ;) Dawno nie komentowałem ale zaglądam co jakiś czas, ostatnie zdjęcia robią mega wrażenie! co tu dużo gadać kawał na prawdę solidnej roboty i każdemu kto będzie chcieć redukować będę przytaczać twój profil za wzór ;) aaa ja [...]
Witam. Powiem prosto z mostu, że ostatnie 4~ lata życia po prostu spieprzyłem/straciłem, przez cały ten okres (prawie) najzwyczajniej w świecie nie dbałem o siebie, kilka miesięcy zostało mi do 'osiemnastki' i postanowiłem coś zmienić, zmienić siebie. To co sobą reprezentuję w chwili obecnej to po prostu dno jeśli nie nazwać tego gorzej. Moje [...]
[...] postanowiłem że podciągnę się na jednej ręce. Ćwiczę ciężkie podciągania z ciężarem ( do 60 kg) i negatywne opuszczania na jednej ręce. Jednak mimo sporego progresu przez ostatnie miesiące (kontrolowane opuszczanie się na jednej ręce było niemożliwe), siły do pełnego powtórzenia mi brakuje całkiem sporo. Czy wg Ciebie na IF jestem w stanie dać [...]
Na to co mowisz tez mam fajny przyklad, wprawdzie nie osobisty. Moj serdeczny przyjaciel, notabene moj przyszly swiadek, odwiedzal niedawno Tate w USA. Ktorejs soboty wstaje wczesnie rano, a tam poruszenie w domu, ojciec szykuje sie do drogi. Zapytany gdzie jedzie, mowi ze na zakupy, po kuraki. O 6 rano ? Ano, bo to 200 mil. 200 mil po kuraka ?? ( [...]
Napisałaś, że 300-400 g ryb tygodniowo. Mam nadzieję, że może być więcej? Bo już dziś 150 zjadłam... Poniżej jeszcze plan na dziś. Ostatnie kilka dni walczyłam z tym i ciągle nie mogę uzbierać odpowiedniej ilości białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5fb3771c0b542e1b265639a0fc0f783.png
agataq, tak na pierwszy rzut oka, to mamy tu bezprawne pozbawienie wolności 9trochę naciągane) - art 189 k.k., zmuszanie do okreśłonego zachowania 191 k.k. i naruszenie nietykalności cielesnej - te dwa piersze ścigane z urzedu, ostatnie prywatnoskargowe
agataq, tak na pierwszy rzut oka, to mamy tu bezprawne pozbawienie wolności 9trochę naciągane) - art 189 k.k., zmuszanie do okreśłonego zachowania 191 k.k. i naruszenie nietykalności cielesnej - te dwa piersze ścigane z urzedu, ostatnie prywatnoskargowe a ja bym jeszcze dowalia 286 k.k. %-)
[...] o kolejnym stopniu wtajemniczenia ;-) * Zauważam zmiany w swoim wyglądzie/ciele praktycznie z dnia na dzień. Mam sporo do zrzucenia, jeszcze więcej do wypracowania, a przez ostatnie dwa lata poza aerobami ćwiczonymi zrywami nie robiłam nic, więc nie dziwię się że pierwsze spadki są zauważalne, głównie po ubraniach ;-) Zdjęcia zrobiłam, ale są na [...]
[...] oka, to mamy tu bezprawne pozbawienie wolności 9trochę naciągane) - art 189 k.k., zmuszanie do okreśłonego zachowania 191 k.k. i naruszenie nietykalności cielesnej - te dwa piersze ścigane z urzedu, ostatnie prywatnoskargowe a ja bym jeszcze dowalia 286 k.k. %-) ewentualnie w usiłowaniu, bo tła nie znam:) Agataq, to normalna stresowa reakcja
[...] Informacja menedżera nie zmienia zupełnie nic. Przede wszystkim wciąż nie wiadomo w stu procentach, jak zachowa się kierownictwo Borussii, do którego przecież należy ostatnie słowo w przypadku transakcji. Nie wiadomo, jaki wynik przyniosły konkretne obliczenia, co będzie się BVB bardziej opłacać: zostawienie Lewego na kolejny rok i [...]
aha sorry za post pod postem ale jeszcze ostatnie pytanko odnosnie tego zejscia na nizsze ciezary. Jak to sie powinno odbywac mniej/wiecej i kiedy znowu moge trenowac na maxa?
[...] MC 8x3 rozgrzewka 40kgx2x15 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg fajnie szło, od 90 z paskami 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, chociaż 2 ostatnie serie to już prawie spadałam jak kłoda 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg dłonie nie chciały trzymać sztangi (po 4 poprawialam chwyt) jakoś słabo czułam dupę i dwójki 4. [...]
Wyjadlem dzis dwa ostatnie, na sniadanie. Przy okazji kolejnej dostawy zrobie zdjecie porownawcze zawartosci jaja marketowego, i kaszubskiego jaja z kurnika, z cala pewnoscia oryginalnie wiejskiego. Niestety smakow nie jestem w stanie udokumentowac, ale jesli dostrzegasz roznice smakowa miedzy kurakiem wiejskim a marketowym, to taka sama jest w [...]
Konkurs\ Moninkaaa
