micooo, trzymej sie chopie, nie wiem zayeb teścia, łyknij efke, zagłosuj na biedronia, cokolwiek co daje kopa (to ostatnie nawet kilka jak się pochwalisz na dzielni). Ja jak kiedyś doszedłem do momentu kiedy pomyślałem że mam prze***ane, to w końcu stwierdziłem że chooy, jak mnie pokroją to się będą inni martwili jak mnie pozszywać, dobrze nie [...]
[...] ze pracowalem mniej niz pracowalem kolesiowi ktoremu zalegam tak zebym oddal mu polowe siana w tym tygodniu a polowe w nast i tym spocobem miec spokojnie na diete etc %-) a potem jak wytlumaczyc niesamowite gory zarcia pochlaniane przeze mnie %-) na szczescie przy gestosci dymu w domu to ostatnie to pikus %-) pewnie nawet nikt nie zauwazy %-)
heh nie wiem jak to sie stalo ale od ostatniego czasu jak sie zegnalem i mialem cisnac do pracy dalej tam nie dotarlem heh %-) jakis takis leniwy sie ten tydzien zrobil :-D ziomek jeden ostatnio utrzymuje dobra passe na zakladach i lezy i ma przez ostatnie 2tyg minimalnie 70f z dnia z lezenia i rozleniwienia %-) ja juz tez powoli ide za jego [...]
[...] reszte zycia :D Z 65 kg w 6 lat, to jest ponad 6 kg rocznie moim zdaniem to jest wypas wynik, no i pierswsze 2-3 lata to slabo dieta i za duzo supli wiec wiekszosc tego to zrobione w ostatnie 3 lata, zaczalem majac lat 17 skonczylem 6 lat pozniej. Jak nie lubisz jesc rzerzuc sie na szachy :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-12-06 22:55:29
pika, tu znają tylko 3 miasta Gdansk, Warsawa i Krakoł, możesz im wmówić że jak jechałeś do UK to kolega koniem wiózł 3 dni aż koń zdechł i na lotnisko ostatnie 40 mil musiałeś pieszo iść i tzw lower class uwierzy. mnie kiedyś jeden koleś pytał czy mamy tv, mówie że mamy, pyta czy mamy deskorolki, mówie że mamy, pyta czy mamy bmxy, mówie mu że [...]
mieszkam teraz na Polskiej dzielni i bez kitu przez ostatni miesiąc, działo się tu więcej, niż jak mieszkałem w centrum z Angolami przez ostatnie 2 lata \-)%-)
Wracam do dziennika Przez ostatnie 3 tygodnie pobiłem rekord w martwym z 152kg do 154kg :) w przysiadzie z 102kg do 105kg mam jakąś obsesję na punkcie bicia rekordów :( , waga nie chciała schodzić było ciągle koło 56 kg i nagle na początku miesiąca ruszyła do 55 kg a teraz przez kilka dni miałem zapalenie oskrzeli to po chorobie pokazała 53,7 kg [...]
Z informacji jakie znajdują się na stronie, na której organizowana jest zrzutka na rachunki medyczne Flexa (nie pracował ostatnie miesiące), wynika, że po prawie roku i wielu operacjach, próbujących uratować jego nogi przed cyklicznymi zakrzepami krwi, spowodowanymi pogorszeniem 15-letniej nerki, nie było nic innego, co można było zrobić. [...]
O proszę, nagrodę dostał i do dziennika wrócił :-) Ja to nawet o nim zapomniałem hehe a że planuje zająć się tylko strict curl to wróciłem, 5 listopada ostatnie zawody w życiu w wyciskaniu i wracam do bickow :-) za stary jestem już na takie duże ciężary haha
Witam :) efekt regularnych ćwiczeń przez 9 miesięcy. Dieta średnia (niestety) pierwsze zdjęcie z 2006 roku waga 53-55 kg, drugie 2010 rok i ostatnie w miarę aktualne :) waga coś około 65-66 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c31907f0ffb54760b204c51718b1c37b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7763b7452b1945288079b0df4642b35a.JPG [...]
Witam wszystkich. Krótko i na temat. Pierwsze zdjęcia z 24 września 2012r. Dwa ostatnie z dzisiaj. Waga na początku 107kg na dzień dzisiejszy jest to ok 92 kg. Cel to redukcja na 80 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab90ed6555e14efc92039e4b88a4e8f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be95666a9d474689066d2473ac4d86.jpg [...]
[...] wzialem aczkolwiek na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez - kch0995 w dniu [...]
[...] powracam psychicznie do Siebie ... Więc parę zdjęć : http://img802.imageshack.us/img802/6025/hq0j.jpg Nawet nie chciało mi się solić przyprawiać jadłem jak "rzuciłem" przez ostatnie dni... Od wczoraj widzę poprawę: http://img812.imageshack.us/img812/5121/8yo5.jpg http://img694.imageshack.us/img694/2223/0ah3.jpg [...]
3 miesiące z tego dwa ostatnie lajtowe z treningami :) czwarty będzie mam nadzieje rzeźnią :D jeszcze kilka zdjęć w profilu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad480711842f44ee8d2f03e87711d223.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b3792da6134a7b803bb86e9d8ad7c8.jpg
[...] na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji) Prosze o jakas odpowiedz, dzieki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7. wspięcia na palce. 8. spięcia brzucha 9. unoszenie nóg na drabinkach. i tak 3x w tygodniu każde ćwiczenie robisz w progresji w piramidce 12/10/8 takim ciężarem że 2 ostatnie powtórzenia robisz z trudem. Jak nie potrafisz zrobić jakiegoś ćwiczenia lub nie masz np. asekuracji itp. robić to zastępujesz je podobnym wielostawowym np. drążek [...]
[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół: 1) {S}+5kg x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+10kg x 12 powtórzeń 4) {S}+15kg x 8 powtórzeń (ostatnie z pomocą) W porównaniu do zeszłego tygodnia szału nie ma, ostatnia seria nie wyszła jak miała wyjść, ale w poprzednich dodałem ciężaru. Nie wiem, co o tym sądzić [...]