ostatnie

ciężary jak na mnie bardzo ch**owe i jestem zawiedziony ale w sumie ostatnie 2tyg sie op*****lalem wiec logiczne ze spadki sa. normalnie skos gora powieninem bez pierdniecia zrobic te 90x6-8 a poziomą 110x6 a to tez nie jest duzo waga z rana 99 ale ja bf mam spory %-)

2 hehe. Ostatnie 24h było najgorszymi godzinami ostatnich miesięcy....24h bez neta i 5 h bez pradu.czułem sie jak w średniowieczu :-(

Ale mi sie dzis ciezko jechalo, albo zmeczenie 40stka w poniedzialek, albo wiatr silny ktory mnie spowalniał. Maslanke sobie wlalem do miksera i 100g truskawek, na razie mi styknie :) tetno: max 169 av 143 low 78 kalorie 1530 Ostatnie 4km scigalem sie z mlodym lepkiem i tetno caly czas 160-169 i 30km/h. Ciezko mi sie oddychalo, lecz po 1km zostal [...]

ja juz sie nie opycham - tylko przez dwa ostatnie dni

a ogladal ktos z was ostatnie zlecenie? tak ifilm ??????????????????????????????????/ Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-28 00:10:19

Bartek my juz z Przemkiem dogadujemy sie z Wodynem zeby Ci bana na rok wlepil za ostatnie

[...] regeneracja dzień przed i niepełnowartościowe posiłki ale podnosiłem większe ciężary niż na dobrym cyklu na kreatynie Wg mnie prolaktyna skutecznie obniża teścia.. przez ostatnie dwa treningi naprawdę poczułem że ćwiczę! Odwiedziłem także endo ( 150 zł za wiytę ) nie mówiłem nic o B6, przepisał mi bromergon, zaproponował omke . Nie zbadałem [...]

[...] łamię pozycję w odc. lędźwiowym, więc nie porywałem się na 6powt. Drążek miałem zakończyć na +2,5kgx6powt, ale poszło +10kg chwytem neutralnym, więc jestem zadowolony WL - ostatnie powtórzenie z minimalną pomocą w 1/2 zakresu ruchu. Ciężar słaby, ale w WL zawsze tak było Na pierwszych trzech ćwiczeniach zeszła mi prawie godzina, reszta poszła [...]

To jest ciekawe zjawisko, że czasami ostatnie serie idą lżej mimo większego zmeczenia. Zasługa układu nerwowego.

[...] na przyszłość, żeby od początku do końca trzymać tempo. Po minucie przerwy kolejny trening i tutaj na Air Bike wolno pojechałem, ale na kolejnych ćwiczeniach nadrobiłem i ostatnie powtórzenie Slam Ball wykonałem na równo z końcem czasu i nie dobiegłem do mety. Miejsce 20 i wpisane mam CAP + 12. Nie wiem o co chodzi. Gdybym szybciej pojechał [...]

Witalij Kliczko (40-2, 38KO) postanowił bez pośredników odbyć rozmowę z Nikołajem Wałujewem (50-2, 34KO). Ukraiński czempion ostatnie dni spędził w Petersburgu, gdzie spotkał się z "Rosyjskim gigantem". - To nie był mój główny cel wizyty w Rosji. Wraz z moją żoną wybrałem się do tamtejszego teatru, a przy okazji odbyłem rozmowę z być [...]

Wczorajszy wpis (13.12.2012 r.) Micha w dalszym ciągu na 2300 kcal. 1. owies 50g, 5 białek, 1 zółtko, pomarańcz 2.,3,4. 200g kury, 40g laskowych, mieszanka warzyw (łącznie 500g) 5. twaróg chudy 200g, włoskie 40g, 10g miodu, pomidor. 30 min. rower stac. na czczo. Co do tych kalorii - póki co jestem na lekkiej redukcji. Ostatnie zdjęcie jest z [...]

Im dluzsze aero tym wieksze wytwarzanie kortyzolu, ja tam wole interwaly wykonywac do 15min, lepiej na tym wychodze. Ostatnie zdjecia mi sie nie podobaja, zdecydowanie za malo na nich Twojej pupy :-) mam nadzieje, ze sie poprawisz ;-)

[...] stepper. Dieta bez zmian,rozkład siłówki to samo. Oto aktualny stan-to tylko napinka(nie jest to żadne pozowanie) z wczoraj po treningu kopyt(ostatnie dwa tygodnie bez siłówki nóg by odpuchły...) http://www.youtube.com/watch?v=9FxgxPwyD0k Xena całościowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab46120dcdf44cbf80493d7e1453c66a.JPG [...]

[...] Wszystkie po 20-25minut,ale nie są to aeroby a mocne i bardzo mocne cardio! co zaznaczam za każdym razem ;) Trening siłowy: bez zmian 5 dni w tygodniu(nogi dwa razy) Na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami ostatni trening siłowy nóg,by miały czas odpuchnąć a w ostatnim tygodniu zero mocnych cardio (a teraz wszystkie mam bardzo mocne i [...]

[...] piję po 8l wody dziennie,więc widać,że cały "zabieg" trwa sporo czasu i mocno męczy...bo wstawanie w nocy po kilka razy do wc i wybijanie sie ze snu nie jest za fajne. Już ostatnie 8 dni ;) Dzisiaj czuję się lepiej,ale totalny kryzys był w czwartek...piszę z wieloma zawodnikami i takie zmienne nastroje,samopoczucia są normalne.Ja mówię o nich [...]

ostatnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2751d549c14cb8bb0b68aa4cdc7682.jpg

[...] 18:00 - Kwalifikacje Sobota, 14.01.2023 15:00 - Seria próbna 16:00 - Konkurs drużynowy Niedziela, 15.01.2023 15:00 - Seria próbna 16:00 - Konkurs indywidualny Czas na ostatnie polskie konkursy w tym sezonie. Oby pogoda dopisała, bo są szanse na fajne rezultaty i w drużynówce i indywidualnie. Chociaż pojawiają się głosy, że Kamil dość mocno [...]

[...] +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 15/15/17 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +0kg Wykroki - ciężar dobry, można dodawać wspięcia - jak wspięcia MC - ciężar ciągle do przodu, ostatnie powtórzenia cięęęęężko wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem - można dodać minimalnie ciężaru młotki - już lepiej technicznie Ogólnie trening udany.

Ok, jeszcze ostatnie pytanie, stosował ktoś taki zestaw, jak tak to czy efekty były zadowalające?