Przez ostatnie 4 miesiące chciałem zredukować co nie co. Od wakacji z michą było średnio. Choć dzięki diecie Jem/NIE JEM nie było tragedii. Waga obecnie 71kg. Chudo lecz z wyraźnym zatłuszczeniem. Stwierdzam, że dodatki typu alkohol, które przez ostatnie 2 miesiące występowały częściej wpłynęły na stan sylwetki(widać zatłuszczenie nadal bf ok.13). [...]
[...] np takie ochraniacze to myślę, że mogą mieć duży wpływ na "czucie" parteru. Czy nie walcząc na turniejach można zdobyć purpurę, brąz i czerń? Bo niebieski to chyba tak :D I ostatnie pytanko: mam dość słabe stawy łokciowe, a boję się, że ktoś ( możliwe że przypadkowo ) przeciągnie balachę. Czy są jakieś ćwiczenia, które zwiększają wytrzymałość [...]
[...] prawdopodobnie skorzystam. Smuci mnie jedynie to iż zajecia nie są po koleji tzn. np zajecia dla pcozatkujacych nie sa pod rzad tylko porozrzucane np we wtorek mma jest ostatnie zamaist po muay thai ;p tak samo w srode filipino moglobybyc od razu po poczatkujacym jeet. A tak propo jest ktos zainteresowny treningami i dojeżdża z Wejherowa :) [...]
[...] nie zmieszcze }:-( Dobrze ze chociaz na pocieszenie buty sobie kupilam ;-) TRENING interwaly w terenie: 5 min. trucht + 5x30/30 i znowu falujacy, niewyrazny swiat...%-) dwa ostatnie sprinty napewno nie byly po 30 sek, wogole jakos mocy dzis braklo, pomiedzy sprintami ledwo nogami ruszalam. Po interwalach kilka minut mi zajelo zeby w miare oddech [...]
[...] sobie trening gdzie w każdej sesji ćwiczę wszystkie partię ciała. Trening to głównie ćwiczenia z książki Oliviera Lafay. Do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu jednak przez ostatnie 2 tygodnie zmuszony byłem do zmniejszenia ilości treningów do 2 tygodniowo. O dziwo wydaję mi się, że mój organizm lepiej reaguje na taką właśnie ilość sesji. Jestem [...]
Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania , jesteś tym co jesz . DIETA dział ODŻYWIANIE to będzie fundament pracy . "Staż treningowy na siłowni: ostatnie treningi jakies 1,5 roku temu " zaczynasz od zera więc najpierw FUNDAMENT następnie DOM i na koniec odpowiednia DEKORACJA . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]
[...] miałą gotową i wrzucę do oceny. Periodyzacja - czyli jak? Za szybko pierwsza regeneracja? Jeśli tak, to po jakim czasie powinna nastąpić? Obciążenia robocze - generalnie ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem na redukcje, raczej "lajtowo" stąd trudnośc w określeniu cięzarów, myślę, że mniej więcej tak: wyciskanie - 55 kg 8 razy przysiad - lajtowo - [...]
DT Nowy trening jest super:-) 10 minut rowerek 1. przysiad przedni - fajne ćwiczenie, chyba lepsze niż normalny przysiad, ostatnie dwie serie nie były łatwe, ale dałam radę 6 powtórzeń 2. Tutaj miałam problem bo Obli napisała wyciskanie na klatę (łokcie na zewnątrz), niestety mój trener na siłowni nie wiedział co to za ćwiczenie, więc zrobiłam [...]
[...] jednak, że poprzednim razem też się pomyliłam, bo mi się plącze z odwodzicielami. No i tym razem nie zapomniałam o łydkach. Nie wiem też jak liczyć niektóre powtórzenia, bo ostatnie prostowanie podudzi, to już jak pierwsze nie wygląda, więc jeśli tylko bardzo poprawne technicznie, to trzeba odjąć z tabelki ze 4 powtórzenia. Zmieniony przez - [...]
[...] więc i tak jak bym miała zacząć to po powrocie. Wolałabym podregulować to dietą + ewentualnie wspomóc się ziółkami. Zawsze okres miałam regularny i dlatego podejrzewam, że ostatnie niskie tłuszcze mogły zachwiać moimi hormonami. Z bardziej dziennikowych spraw - przejrzałam trening Unknowvvn i jedyne co mnie martwi to 4dzień gdzie większość [...]
[...] drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w tym problem. 14-16 powtórzeń, 3-4 serie i 3-4 ćwiczenia na partie, oczywiście ostatnie powtórzenia z wielkim trudem, albo i wcale nie udane, jednak nie poddaje się. Problemem jest to, że gdy zaczynałem chodziłem do 6kl podstawówki i ćwiczyłem jakieś [...]
Całe życie okres miałam regularny i nigdy nie miałam problemów z nim. Ostatnie krwawienie miałam w połowie czerwca, w lipcu było już tylko plamienie aż w sierpniu już nie było nic. Czyli ostatnio zanikł. Dziękuję za wytłumaczenie :-) ze szybką zmianą nie będzie problemu - już nauczyłam się kombinować no i małż mi pomaga . Jutro jeszcze parę [...]
[...] inni używają i są zadowoleni. Jak wygląda sprawa z wyżej wymienionym sprzętem jeśli chodzi o pieniądze? dobry nakolannik: ok 100 zł i więcej szczęka - parę/parenaście zł I ostatnie pytanko: mam dość słabe stawy łokciowe, a boję się, że ktoś ( możliwe że przypadkowo ) przeciągnie balachę. Czy są jakieś ćwiczenia, które zwiększają wytrzymałość [...]
[...] boksera w boksie, ale to nie znaczy że jest gorszy od niego technicznie. Technika to całość - to obalenie, cios, kopnięcie czy też ciągnięcie za włosy. Nie wiem dlaczego to ostatnie ma być gorsze skoro działa. Bo jest dziś zakazane i ktoś jest nieprzyzwyczajony do takiego widoku? Jeszcze niedawno jak większość z Was %-) nie wiedziała co to MMA [...]
[...] Zapewne czeka nas kolejny b. zacięty pojedynek Mercy Cherono z Vivian Cheruiyot. Zwyciężczyni weźmie diament. Wątpliwy jest start w Brukseli Meseret Defar, która opuściła ostatnie trzy mityngi DL (mogłaby wygrać końcową klasyfikację triumfując w finale przey trzecim lub dalszym miejscu Cherono). 3000m prz Pierwsza/druga lokata w Zurychu [...]
witam mialem cykl bilem 200 e5d mam na odblok 12 clomidu wczoraj wbilem ostatnie 2 i za 9 dni zaczynam odblok myslalem w 1 i 2 dniu weziac 2 tabl na noc a potem do koca po jednej moze tak byc dzieki za pomoc :)
[...] (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z sztanga): 2 x 17,5kg + sztanga ; 2 x 7,5kg/10kg +sztanga Chciałbym zmienić plan, ponieważ wcześniej robiłem redukcję i rzeżbę,a przez ostatnie 2 miesiące tylko ćwiczenia silowe. Chcialbym simę przerzucić na trudniejsze ćwiczenia, bo aktualne już nie przynoszą zbyt dużych rezultatów. Pozdro
łącznie wbilem 20 nie mam wiecej mam 12 i chce skozystac z tego co mam :) profil nie uzupełniony ale fakt łapa skoczyla do 4 i waga do 85 mialem fake bo pasek z amp sie zdrapywal bez problemu to jak dac tak jak pisałem ? wczoraj wbilem 200mg ostatnie i zakonczylem cykl Zmieniony przez - maniek098 w dniu 2012-08-28 11:11:20
[...] się doczepić do jego formy jaką prezentuje w ringu. Kondycyjnie facet na razie wydaje się nie do zajechania. W przeszłości uprawiał w końcu piłkę nożną oraz kolarstwo ,to ostatnie podobno najbardziej przypadło mu do gustu. Dynamicznie i szybkościowo prezentuje się rewelacyjnie praca nóg jaką prezentuje w ringu jest również bez zarzutów a o [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
