[...] to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez ostatnie parę dni miałem problem ze snem, więc chociaż taki plus :-) Pewnie ciekawi Was co zjadłem : Węgle: 100g ryżu, 200g makaronu, 100g płatków owsianych, 5 bułek, 2 [...]
Siema Ostatnie dni to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na [...]
wczoraj były dni tzw biznesowe i na kazdym stoisku z tego co widzialem byly w wiekszosci pustki lub tez jeszcze ostatnie poprawki stoisk, przygotowania do dnia dzisiejszego i jutrzejszego dzisiaj młyn straszny , ciezko sie bylo przemieszczac miedzy stoiskami ,ja za duzo nie pozwiedzalem ale pare razy musialem przejsc od sceny do wejscia i było [...]
W sopocie będzie grubo :-) ostatnie 2 lata nie mogłem być, ale teraz sobie odbiję, idziemy w miasto %-) Przemo na MP koniecznie, czekam tylko kurcze na regulamin, bo nie wiadomo nawet w który dzień start :-( FiQus zobaczę czy mam jakieś nienoszone, może coś da się zrobić };-) Wrzucam filmik od Polish Fitness Freak. Pozowanie dzień po zawodach. [...]
[...] spokojnie dołożyć +2,5kg. Na koniec treningu zrobiłem sobie jedno dodatkowe ćw na triceps i umarłem. Ale ja jestem słaby w tej płaszczyźnie. Zero kontroli nad ciężarem, a ostatnie kilka powtórzeń, to myślałem, że sobie w ryj przywalę hantlem. Puki nie nauczę się dobrze wykonywać tego ćwiczenia, to zostaje na stałe w moim planie ;-] Koryto: 40g [...]
[...] x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo nie chciałem sobie fundować dekompresji kręgosłupa, a później z powrotem go miażdżyć martwym. Pomijając ten mały problem trening w miarę udany. Siady i dipsy [...]
[...] a przerwy robiłem w miarę krótkie. Tyle co odczekałem, aż przestane się trochę pocić. Pompki niestety trzeba będzie powtórzyć. Już pierwsza seria była dość ciężka i ostatnie powtórzenie na granicy możliwości. Na następnych nawet nie było szans powalczyć o pełne pięć ruchów. Reszta treningu na szybko i bez większych przemyśleń. Zrobione [...]
[...] serduchu %-) ale to dobrze bo może chociaż kilka osób przestanie kierować się stereotypami ;-) Dziś drugi trening nóg - dwójki i podbijam znacznie żarcie bo przez ostatnie 2 tyg zamiast masować to mnie wycięło i mam 2kg miej %-) 124,5 jutro wrzucę michę po aktualizacji -uginanie jednonóż stojąc 50x8 35x12 -martwy na prostych nogach z [...]
[...] chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję przez te ostatnie tygodnie coś powalczyć i zaprogresować chociaż już łokcie i kolana błagają o litość ale nie ma że boli jeszcze trochę muszą wytrzymać póki dam im trochę dychnąć%-) [...]
widać, że cały czas idziesz do przodu mimo, że tyle lat już w tym siedzisz to non stop się rozwijasz, szczególnie jak obserwuję to w te ostatnie 2 lata poczyniłeś ogromne postępy a te komentarze odnośnie powyższych fotek, które wrzuciłeś na face... no żenada jednym słowem
[...] 8x12-30 Odpukać w końcu z moim nieszczęsnym lewym łokciem robi się lepiej więc myślę,że już nawet będę mógł ostrożnie wrócić do francuskich wyciskań sztangą,a to na pewno zaprocentuje bo przez ostatnie praktycznie 3 miesiące nie trenowałem tricepsów prawie w ogóle bezpośrednio bo tych linek ze śmiesznym obciążeniem nawet nie ma co liczyć
Fakt czasem reakcje ludzi są ciekawe gdy widzą zdrowy klamot na sztandze %-) Wczoraj dzień off,fotki jak to wygląda obecnie,wczoraj waga pokazała 131,1kg dokładnie,ostatnie 3 tygodnie masy. Oczywiście pierwsze co to z ryja 3kg w tydzień zejdzie%-) /SFD/2018/2/23/059f0ea470e54e1ebe69e3747c58f261.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-23 [...]
[...] zanikać głowa długa tricepsu więc push teraz raz na 7,a może nawet na 8 lub 9 dni jeśli będzie taka potrzeba na dłuższy odpoczynek,myślę,że to pomoże sporo w tej kwestii. W ostatnie 1,5 tygodnia zrobiłem kilka pochopnych zabiegów bo chciałem przyśpieszyć redukcję,a w efekcie poleciało mi 5kg na przestrzeni 10 dni.Płaski jak naleśnik,na [...]
owsiane , makaron pełnoziarnisty i ryż ;) No bo pisałeś mi , że kcal mam dodawać z tłuszczy i węglowodanów , czyli muszę zmieniać ich gramaturę wraz z przytyciem np : (5g/1kg po przytycu 5.2g/1kg , itd.) Bo jak bym miał tylko robić tak , że wraz z przytyciem obliczać wszystko pod nową wagę , to nie były by to same tłuszcze i węglowodany tylko [...]
Zuzke znam %-) moim zdaniem powinnaś rozbudować dół. Jak rozbudujesz dół to automatycznie talia będzie optycznie mniejsza. No i budując dół chcąc nie chcąc brzuch będzie się również rysował. Nie obraź się ale marne efekty są nie winą samego treningu ale michy i tego jak Ty wykonujesz ten trening. Ćwiczysz w domu i mówisz że masz ograniczenia z [...]
"dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]
a ja juz ruszyłem musze wprowadzic jakies aeroby lub jakiś HIIT ale nie ma na to czasu bo teraz praca!! moze zarzuce na ostatnie 2 tygodnie cyklu venoma z bcaa
[...] Na zdjęciach widzę prawdziwy diament, wystarczy oszlifować, a wydobędziesz blask, który każdego człowieka zachwyci! Sam startuje od rana z robieniem mojej najlepszej formy, ostatnie lata dały mi w kość i po 3 letniej przerwie spowodowanej zdrowiem wracam na sale i będę wytrwale w każdej godzinie swojego życia ćwiczył i ćwiczył nad umysłem i [...]
BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016
