[...] "cyferki" kosztem techniki! Np. dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej, no ale ostatnie w serii trzeciej przy dwoch ostatnich powt. juz musialam pomoc sobie nogami (ugieciem i wypchnieciem).W tym cw. zawsze [...]
[...] 60kg-10,10,9p szrugsy sztanga 70kg 4x10p biceps: 1sztanga prosta stojąc 35kg 10,8,8p 2.modlitewnik gryf łamany 20 kg 3x10p * 3.uginanie przedramion siedząc opierając plecy 9kg-10p 12kg 8p 7p Uwagi; * dwie ostatnie serie od 7 i 5 powtórzenia z lekką pomocą, ostatnie ćwiczenie na biceps mało powtórzen, przerwy krotkie-musiałem spadać z siłowni.
[...] treningiem high kick tym razem wersja professional. Kozacko poprostu, ciagle chcialem cos dorzucic, cos dopompowac, skupienie, pobudzenie i pompa mega:-D czucie miesniowe super, unoszenie robilem b.wolno, reszta tez fajnie, wl mnie zdziwilo ostatnie powtorzenie, troche za krotkie przerwy robilem:-) Ale trening dzisiaj mogl sie nie konczyc:-)
[...] nie potrzebowałem bo i tak wyszedł fajny trening. Regres w SQ nawet lekko wszedł pod wzgledem wydolnosciowym ale czworki juz odmowiły posłuszenstwa. Wykroki spoko, trzy ostatnie serie bez przerwy, ostro sie zasapałem ale posiedziałem chwile i szybko doszedłem do siebie, az sam sie zdziwiłem:-) Potem Prostowanie w SS z Uginaniem z minimalnymi [...]
[...] do domu na ślask bo musze pare spraw załatwić w zwiazku z moim ślubem który jest na poczatku czerwca %-) Raz byłem na zawodach w wyciskaniu lezac , ale to bylo dawno i wyciskałem wtedy 2x swoja wage :-) Ale dzieki masti za zaproszenie , pewnie nie ostatnie takie zawody wiec może kiedyś .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 18:36:36
[...] stąd mało czasu na pisanie. I nie ma co ściemniać: z dietą i aktywnością fizyczną też było wbrew wszelkim zasadom, bo posiłki w pracy to głównie fast food, więc te ostatnie miesiące całkowicie zmarnowane jeśli chodzi o redukcję wagi. Dzisiaj wracam do odżywiania jakiego tutaj się nauczyłem i treningu biegowego. Dwudziestego wkleję [...]
[...] Przysiad - stwierdziłam, że nie mogę się aż tak bać ciężaru i muszę progresować chociaż troche, no i dołożyłam praktycznie w każdej serii troche i było mi ciężej. 3 ostatnie serie robię z asekuracją i ten ciężar na razie zostanie. Muszę się bardziej pewnie z nim poczuć. MC - mieszałam z tym wcześniej strasznie. A to wersja sumo, a to na [...]
Zuzke znam %-) moim zdaniem powinnaś rozbudować dół. Jak rozbudujesz dół to automatycznie talia będzie optycznie mniejsza. No i budując dół chcąc nie chcąc brzuch będzie się również rysował. Nie obraź się ale marne efekty są nie winą samego treningu ale michy i tego jak Ty wykonujesz ten trening. Ćwiczysz w domu i mówisz że masz ograniczenia z [...]
http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1
http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1
http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1
[...] rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od l-carnityna,hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
tam ktoś pisał, że jest przegrał ostatnie walki. No tak porażki z Werdumem, Bigfootem i Hendersonem były ale był nie pokonany przez 10 lat a to o czymś świadczy. Szczerze mówiąc imo tylko bigfoot wygral z Fedorem. Werdum i Hendo trafili na gorszy dzień i na rozluźnienie Fedora. Werdum fartem chwycił tą łapę Fedora :)
napisalem ogolnie Possible patrzac na ostatnie jego zdjecia.Wtedy uda z Marsa,teraz sylwetka z Marsa ale juz w gorszym tego slowa znaczeniu..IMO odstawil GH i T3 i nie mialo juz co ogarniac jego obzarstwa..
Na razie nie chce robic zdjecia calej sylwetki };-) Ostatnie zdjecie bylo robione jakies 3tyg temu (teraz jest troche lepiej), ma tamten czas ile mniej/wiecej bylo %bf ? (pewnie ciezko znow stwierdzic przez jakosc zdjecia,ale chodzi mi o wynik na 'oko', z 20% pewnie bylo...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c8c46053fd48b0a95160897036f1c3.jpg
DZIEN 28 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wczoraj robiłem z ProSatanem PLecy i Barki to został mi triceps. SUPLEMENTACJA: Dieta: Standard TRENING: Wyciskanie sztangi wasko rampa 8 55-65-75-80x5 Wyciskanie francuzkie sztanga lamana 15 20 25 drop do 15 (obciazenie bez [...]
[...] 2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6. 4. Nic nie bolało. 7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]
Dzik - upór
