Kochane, Ogólnie strasznie ciężko jest mi ostatnio fukncjonować, wszystko wali mi się na głowę i ostatnie parę dni było po prostu masakryczne (oczywiście stres ostro zajadany itd...), ale czas się ogarnąć i nie przejmować, bo to do niczego nie prowadzi, a może tylko zepsuć to, co do tej pory osiągnęłam. Nie można się załamywać, trzeba iść do [...]
No i melduje sie po 6tygodniach. Jesli chodzi o wage to przytylem 1,5kg z tym ze diete trzymalem przez 4tygodnie. Dwa ostatnie tygodnie jadlem troszke mniej co napewno przelozylo sie na brak znaczacych postepow. Zamierzam zrobic sobie tydzien regeneracji i zaczac cwiczy nowym planem Poniedzialek i piatek Uda: przysiady 4s 8p Plecy: nachwyt 4s 6p [...]
siema :-) mam problem z nogami chodzi mi o to jak rozbudować mięśnie czworogłowe uda bo dwugłowe to mniej widoczna część, choć nie mówie że nie są one ważne, przez ostatnie 3 miesiące w moim treningu brakowało nóg, i teraz wyglądam trochę jak alfons bo klatka plecy brzuch ładne a nogi jak patyki, jak rozbudować czworogłowe w miarę szybko ?
[...] w loterii mega-zestaw produktów BSN :-D Puszka synthy, NO-Xplode 2, 10 batonów, i po jednym opakowaniu Axis HT, Thermonex i Epozine 02. Nie mam pojęcia czym są te trzy ostatnie rzeczy więc zamierzam przehandlować je chłopakom, będzie na nowy dres 8-) Czuję się szczęściarą bo jedyne co od nich kupiłam to 3 buteleczki endorush`a %-) Miska z [...]
Anderson jest nudny. Wow ciekawe rzeczy czasem się tu idzie dowiedzieć. W ciągu całej kariery w UFC tylko 2 walki mogły was zawieść - z Leitesem i Maia - Podczas gdy ja się na nich świetnie bawiłem. Najnudniejsza walka Andersona jest lepsza niż 3 ostatnie GSP razem wzięte. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-06 15:36:25
Belcher jeszcze niedawno prał się tak ni w kij n w oko z Sexyamą i w dodatku przegrał, więc to ludzie chyba z rozpędu byli wciąż uśpieni. Ale wygląda na to, że w końcu wszystko poukładał i idzie jego czas - ostatnie walki świetna dyspozycja i mordercze G'n'P.
Ok, dobra ostatnie pytanie xD Czyli branie przed treningiem poprawi wytrzymałość na treningu, ale na regeneracje już nie wpłynie? Przeczytałem gdzieś że BCAA mam brać na psuty żołądek, ale to nie możliwe. Gry wracam ze szkoły o 14:40 jem obiad i o 15 na trening wyjeżdżam o 16 już się zaczyna. Mam nic nie jeść cały dzień? %-) Czy może zjeść BCAA [...]
[...] podejmujemy? Dziewczę ma 17 lat, doświadczenia z głodówkami, anoreksją, głodzi się, ćwiczy godzinami, a za ideał uważa panienkę o udach grubości tyczki od fasoli (patrz ostatnie zdjęcie) :-| IMO... Szkoda naszego czasu i wysiłków, bo dziewczyna stoi przed krzywym zwierciadłem ze słuchawkami na uszach, z których monotonnie płynie "56kg, [...]
[...] forum wcześniej masowa a teraz lekko redukcyjna. PS. Co 5-7 tygodni robię tydzień regeneracyjny na 50% to później w następnych tygodniach dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od zaniżonego pułapu powtórzeń i ostatnie 2 tygodnie przed tygodniem regeneracyjnym jechać już prawie na 100%? :) Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-06 16:51:13
[...] Pompki na poręczach cc+6kg*9.5\cc+6kg*9\cc+6kg*8 Brzuch Uwagi: Trening zarąbisty, była moc. HP - Super Wyciskanie w staniu - w ostatniej serii ostatnie powtórzenia ze 2-3 to już bardzo ciężko szły, pomagałem trochę wyginaniem ciała. Pompki na poręczach - zamiast podciągania, bo ostatnio się [...]
[...] porządny cykl z głową, trochę dłuższy od tego pierwszego. Planowałem użyć następujące środki: 1. Baza: Testosteron. Myślałem o 4 flakonach propa, czyli (łącznie z taperem na ostatnie razy) wyjdzie na 12 tygodni (ostatnie 4 shoty po 50mg) 2. Anabolik: Stanozolol. A dokładnie ten injekcyjny. Myślę, że 2 flakony będą wystarczające, żeby skończyć [...]
wino zakończ z propem jak ostatnie 4 szoty ładujesz po 50mg, kik startera nie potrzebujesz jak cykl masz na propie, hcg 1000iu to sporo nie ładował bym więcej jak 700/800 iu tygodniowo i zakończył bym na 10 dni przed wbiciem ostatniego propa, a 2,5 dnia po wybrał bym clom jak chcesz IA w cyklu___właśćiwie dlaczego chcesz środki jak ferma czy ari [...]
[...] stacjonarnym, średnia prędkość około 20kg/h, przejechany dystans 11 km Komentarz: - lubię ten trening, z ciężarów jestem zadowolona:-D - po MC minimalnie czułam lędźwie i ostatnie dwie serie ciężko szły - w wiosłowaniu trochę brzydko technicznie - w reszcie ćwiczeń miałam zapas sił jeszcze 6.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, [...]
Takie rzeczy wrzuca się na ostatnie 5 tyg przed zawodami, żeby wyciąć ostateczne resztki smalcu, spokojnie bez anty estro zrobisz forme na wakacje z krata, jak dasz tak ari całkowicie staną jakie kolwiek przyrosty masy mięsniowej, plus poleci libido oroz samopoczucie, nie ma nic za darmo.
Witam wszystkich, miałem sporą przerwę w regularnych ćwiczeniach, przez ostatnie 1,5 roku ćwiczeń od czasu do czasu chcę wreszcie wrócić do formy. Spadłem na masie, ale przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem już regularnie na diecie masowej, organizm trochę odżył, ja się rozruszałem, jakieś tam mięśnie mam, niestety przez przerwę oblałem się trochę [...]
[...] będzie. MC: konkret, ładnie weszło. Ciężar myślę że może jeszcze lekko bym mógł dorzucić. Pompki: fajny ciężar ale co z tego tylko 5 reps... ;p Drążek: Fajnie poszło ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenie już bardzo ciężko. Prostowanie: wczoraj na meczu dostałem w kolano(kiedyś tam miałem krwiaka) i myślałem że dzisiaj nie dam rady, jednak [...]
[...] chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. 2100. Przez ostatnie 2 tygodnie jadlam napewno powyzej 2000 kcal ;-) Teraz myslalam zeby bylo 2000kcal, tylko nie wiem jakie proporcje ustalic, dorzucic wiecej wegli czy tluszczu :-? [...]
[...] - jeśli otworzę ampę 5000j to wbijając 500 ew ampa będzie leżała zalana przez 10 tygodni, a degradacja HCG następuje chyba szybciej. Oznaczałoby to mniej więcej tyle, że ostatnie tygodnie bijałbym zdegradowane HCG, czyli wodę :P. Jeśli się mylę to mnie popraw; nie mam możliwości kupna mniejszych amp, a wyrzucać szkoda, no i jeszcze nie wiem [...]
[...] te same partie, więc równie dobrze możnaby robić tylko tylne albo przednie. A ponieważ zauważyłem, że ogranicza Cię sprzęt to zalecam przednie i syzyfki na dobicie, te ostatnie nie wymagają sprzętu, a jako progres stosujesz po prostu talerze od sztangi. PS A trening bez siadów klasycznych też może zabić, nie wierzysz? Zrób w superseriach [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
