ostatnie

[...] 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x18 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 2 serie 10x24,ostatnia 10x26 1.ok 2.ok,mysle,ze juz za tydzien dam rade wiekszym ciezarem 3.Sporo dodałem,ostatnia seria cięzko dosyc,narazie zostane przy tym ciezarze 4.Ciezko jakos,szczegolnie ostatnie 2 serie,ale dałem rade 5.Super 6.Lajtowo,za tydzien 26 koniecznie

Jeszcze raz przeczytaj moje ostatnie zdanie z wypowiedzi wyzej i juz masz po klopocie. pozdrawiam

[...] która w wielkim skrócie pokazuje co wydarzyło się w ciągu ostatnich lat i gdzie jesteście Państwo. Otóż nasza konferencja odbywa się w Warszawie, stolicy Polski, która przez ostatnie kilkanaście lat nie zmieniła swoich granic tak naprawdę ani o jeden centymetr. W ciągu tych kilkunastu lat zmienili się wszyscy nasi sąsiedzi, żaden z sąsiadów [...]

[...] bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)okolo 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 107 -Przysiad: nigdy na maxa ostatnie serie 80kg -Mc: to co wyzej 120kg 11 . Czy masz dietę? probuje

[...] w grupie i zagrania ewentualnych karnych. Skoro tak to czemu polsatowi eksperci powiedzieli że z grupy śmierci dzięki współczynnikom wyjdzie francja razem z wlochami skoro ostatnie mecze to Fra-Wło i Hol-Rum. Czemu tak powiedzieli skoro możnaby tu spokojnie karne rozegrać gdyby wszystkie mecze w grupie skończyły się wynikami 0:0. Tego nie [...]

Za niecałe 22 godziny będziemy znać ostatnie rozstrzygnięcia w tej grupie. Pozornie może zdarzyć się wszystko, jednak najbardziej prawdopodobne jest to, że Niemcy wygrają z Austrią i to oni obok pewnych już awansu Chorwatów zagrają w kolejnej rundzie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-16 01:09:27

albi masz ostatnie ostrzezenie

może i ja coś telefonem nangram bo ostatnie 4 miechy w domu trenuje, tylko musze poczekać bo jest w serwisie ale na dniach bedzie hehe

x_pulse_x, fakt, ostatnie treningi z 15 też ostro wspominam. Przejście na 10... jaka ulga i lekkość . Przysiady to spoko z 15-ek. Wcześniej w ramach rozgrzewek robiłem o wiele większe ilości ale bez obciążeń. Przysiady to rewelacyjne ćwiczenie ogólnorozwojowe i rozgrzewające. a z tymi naramiennymi to jest chyba tak, że one pracują przy wielu [...]

Wydaję mi się, że ostatnie zdjęcie (przodem) jest chyba starsze niż reszta.

[...] pomyslec co zmienic w tej CKD. Ostatnio jechalem na takiej diecie: B:3,2 T:1 , W:1,6 . Jestem typowym endo wiec WW dla mnie to porazka:/ Chce sprobowac CKD poniewaz przez ostatnie 7tyg trzymalem scisle diete, trening4x w tyg + aeoroby 45-60 min 4x w tyg , basen lub pilka nozna tez i spodziwalem sie wiekszych efektow. WIec postanowilem ze [...]

[...] Dobry trening *************************************************************** Koniec tygodnia prawie wiec juz troche jakby oslabiony minimalnie moze jestem, jutro ostatnie "mini ladowanie" , 2 max 3 posilki z weglami , wiec sila na ostatni tydzien bedzie Ide spac , jutro rano uczelnia - egzaminy... :/ Pozdro Zmieniony przez [...]

ostatnie 2 pytania ;] 6.MC o prostych nogach /plecy/ i wykroki ze sztanga jak wykonywac Zmieniony przez - prostak8 w dniu 2008-06-21 09:32:05

[...] testosteronu). Może brzmi to dziwnie, ale to naprawde wzbudza we mnie poczucie strachu. Ja rozumuje to w ten sposób, że nie chce stracić tego na co pracuje ciężko, wylewając ostatnie poty na siłowni, motając kase na diete, zapier**lając na maksa, jak tylko mogę Jak będe trzymac diete przez wakacje, prowadząc mocny trening, a od czasu do czasu [...]

[...] jest to jest dobrze.Widać,że dynamiczniej wstawałem niż zeszłym razem. Wolne wyciskanie leżąc - powoli do przodu.Ładnie pompuje cyca i dobrze czuć tricepsy.Ostatnia seria i ostatnie powtórzenie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=ayUgLuatZpw W następnym tygodniu kończę moją przygodę z siłownią i TS ale tylko na 3 tygodnie. Przyda mi się taki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CKb1jeg-fgI tu dostal.... ale byli obaj zemeczni... ale ostatnie 30sek smiechowe...

[...] sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta cacy. Obcielam sobie 50 kcal, bo ostatnie dni z racji egz ruchu zero. Moj obiadek: Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 18:17:19

[...] daję siłę tylko może nie taką do maxymalnego podniesięcia w jednym powtórzeniu. No i właśnie nie wiem jak to sobie rozłożyć: - siła - wytrzymałość,kondycja,aeroby (to się w sumie łączy ) Zrobić taki misz masz ???? czy podzielić np. cały czas bardziej siłowo i ostatnie 3 tyg. kondycji ... ???? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-22 20:44:04

Ostatnio to czy robie raz czy 2 zależy dużo od siły. Ale to tylko przez ostatnie 2 tygodnie tak było, bo chodziłem na siłkę i nie mogłem zrobić pełnego treningu;/ Nie mam jak chodzić na basen, bo najbliższy nie jest wcale tak blisko Czy zamiast roweru może być bieganie? bo z kolegą chcemy wyrobić kondycje na wrzesień, a mój rower niestety nie jest [...]

[...] Pozniej 2 treningi z ciezrem ciala w 15 i 2 treningi z ciezarem ciala w 10. Pozniej dodaje 5 kg i robi ekolejne 2 treningi w 10. Pozniej dodaje 10 kg i robie 2 trennigi ostatnie w 10. nastepnie z masa 10 kg dodatkowa robie pierwsze 2 treningi w 5. Po 2 treningach dodaje kolejne 5 kg. Po kolejnych 3 dodaje kolejne 5 kg czyli w sumie jest juz [...]