ostatnie

jak tam panowie sie zyje ja ostatnie 4dni melanz ****a mac ciezko sobie odmowic browara a jak juz jeden pojdzie to zabawa sie konczy o 6rano od dzis nie pije

Robie zawsze od 3 do 6 serio to zalezy na kazdym urządzeniu czy na lawce itd.w kazdej seri robie tak.1 s 12 pow 2 s 8 pow i 3 s 4 lub 6 pow zalezy jaki cięzar.ciwcze na masa i mam taka dita.oczywiscie ostatnie powturzenie idzie na maksa.

[...] na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. Przez ostatnie dwa tygodnie wykonywałem następujący plan: FBW, metoda 15-10-5 Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I Piątek - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 [...]

[...] podałeś na 2 sesje przez 3 dni w tygodniu tylko wyciskanie sztangi zamienie na rozpiemam kontuzje nadgarstka i sztanga mi nie idzie. Mam tylko pytanie czy obciążenia dobrać tak żeby np robiąc 2 serie cwiczenia robić tym samym ciężarem tak żeby powiedzmy ostatnie 2 powtórzenia ostatniej serii byly b.ciężkie czy zastosować gradację obciążeń?? pzdr

i ostatnie

[...] 50mg z propa. czekasz 4 dni i walisz 25mg propionatu jednorazowo i 30mg tamoxa przed snem codziennie przez powiedzmy tydzień po tygodniu na 20mg tamoxa przez kolejny tydzień i do tego 50mg clomu. ostatni tydzien to juz tylko tamox w dawce 20 a ostatnie pare dni 10mg ja tak bym zrobil bo wiem że byłoby git, ale jaki Tobie da to efekt, to nie ręcze

[...] że powinnaś tak dobrać obciążenia, aby powiedzmy zrobić 3 serie po 12-15 ruchów każda i tak, że pierwsza jest z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak akurat ile masz siły, w ostatniej absolutnie nie masz siły na jeszcze jeden ruch albo nawet na 2-3 ostatnie. Tylko tak ćwicząc rzeczywiście uzyskasz efekt, w przeciwnym razie jest to tylko troszkę [...]

Czuję trochę triceps i barki, w dodatku złapałem chyba jakąś lekką kontuzję w prawym barku, czyli jednak musiałem źle wykonywać te ostatnie ćwiczenie na cycki ;) Klatkę czuję delikatnie, jak się zepnę, tak to nic :/

38 cm (chociaż pewnie teraz mniej bo nie mierzyłem się już dobre pół roku a ostatnie treningi ułożyłem pod siłę głównie), 50-55 kg na serie (6/4/2) sztangą BTW ktoś napisał na początku "Sztanga z talerzami - 40 kg, tj.na jedną ręke 20 kg." - to wcale się tak nie przekłada (że ciężar na sztadze równa się 2x ciężar na sztangielce), [...]

Zamień miejscami biceps z tricepsem Wyrzuc; -ostatnie ćwiczenie na biceps -1 bądz 2 ćw. na triceps -podciąganie sztagni wzdłuż tułowia -jedno z wiosłowań, ew. daj każdego po 2 serii, ale lepiej jedno 4s Martwy ciąg jako pierwszy Reszta myślę, że ok. dieta jest?

ooo te dwie ostatnie tez chetnie bym wzial heh wawel ***a widac na tych twoich zdjeciach

http://www.sfd.pl/British_Dragon_Pharmaceuticals-t359193-s2.html strona 2, ostatnie i przedostatnie zdjecie.

[...] bez woli walki .. to cos odwrotnego do wizerunku pierwszego kulturysty ... Niestety nie wzbudzo ono żadnych emocji co jest bardzo ważne .. Logo Thunder czyli ostatnie z trzech ma zbyt wiele ozdobników co rozmywa wizerunek samego zawodnika, większy obszar zajmują znaki w tle kulturysty które skutecznie minimalizują jego posturę... [...]

Dziękuje ślicznie Panie Jacku Tylko ostatnie pytanko, w reszczie ćwiczeń też zastosować serie podwójnie łączone czy wykonywać ćwiczenia jeden po drugim (wielka gigaseria łączona)? Szczerze mówiąc też myślałem żeby podzielić to na 3 dni bo jednak to szok dla organizmu i ciała... Pozdrawiam

2 ostatnie wypowiedzi w poprzednim spam poście =

[...] pkt, a osoba ktora wygrala obydwie bedzie miala 30 pkt. i chocby wygrala dwie nastepne bedzie miala tylko 30 pkt(5+5+10+10), a ta ktora wygrala pierwsze dwie,a bedzie ostatnia w 3 i 4 to i tak zdobedzie ona az 40 pkt(15+15+5+5) i tu nie do końca bo 15+15+1+1=32 bo za ostatnie miejsce w półfinale dostanie po1pkt i walka rozegra się w finale!!!

[...] ciezar ale technika bardzo dobra i rozrywalo ramiona Czacholamacze poszly bardzo aldnie, walka byla w ostatnich powtorzeniach. 4. Jak ja luie taka walke w wiosle jednoracz. Niewiem jak ja podnioslem te ostatnie powtorzenia, sil nie mialem juz kompletnie ale zaciskalem zeby i jechalem. 5. Dziendobry spompowalo juz spompowane prostowniki. Pzdr.

[...] z fajną dupą a on wybierze jakiegoś tępego ****a. -------------------------------------------- Dziś przed pracą wpadłem jeszcze do Pitta i zachwala sobie NE =D nieźle wczoraj go potrzepało przed treningiem ale niech sam on już o tym napisze. Bo normalnie myślałem że padnę jak to usłyszałem. Jutro do pracy i w poniedziałek ostatnie dni testu ;]

No ostatnie. Dla porównania 201 ruskie

Wrzuce cos tylko na koniec, przez ostatnie 2 miesiace bylem na morderczej diecie low carb. Kupilem MCT olimpu i staralem sie zeby byl glownym źrodlem energii w diecie, ogolnie, tluszczy spozywalem bardzo duzo, aż boje sie o wątrobe, ale, mimo ze na diecie bylem zywym trupem, w****ionym, słabym, rozkojazonym(brak cukru) to jednak zrobilem chyba [...]