[...] stosowane już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: Biegane w ramach odchudzania stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: do 100 zl na suplement uwagi i sugestie: slaba przemiana materii Staż [...]
[...] mięśni , uwidocznienie ich 6) stosowane już wcześniej suplementy- 1 cykl kreatyny - pare lat temu 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] tam chodzilem przez jakies 3 miesiace 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Nie zauważyłam:) Ale to nie ta rozpiska, nie wiem czemu ale ostatnie zdjęcie przeniosło mi na samą górę ostatniego postu i to jest moje dzisiejsze śniadanie:)
Witam, prosba o rozpiske Dieta oczywiscie jest CKD + J/NJ , ostatnie tygodnie redukcji. Jak dotad lykalem BCAA+Johe przed aero(naczczo), teraz dochodzi jablczan , gdzie go wsadzic ? Kreatyne spozywam w DT czy DNT takze? Jak dawkowac? Pozdro
"Rady" użytkownika Thermoo najlepiej olej i nie zwracaj na nie uwagi. Novy35 dlatego ci splita odradza gdyż dobrych treningów typu split jest jak na lekarstwo. Podaj to twoje ostatnie FBW i napisz skoro zauważyłeś swoje błędy co zawiniło brak postępów w tym treningu.
[...] pomidorowy czereśnie 4 orzechy brazylijskie orzeszki ziemne-pokuszenie trochę alkoholu wpadło chyba powinnam odstawić orzechy-czujność kompulsywna każe uważać! wczoraj ostatnie zaliczenia na uczelni-DNT, trochę zalatany dawno pomiarów nie robiłam.....po ostatnich dniach orzeszkowych to aż strach wejść na wagę i złapać miarkę dziś pragnę [...]
[...] 175 Cel cyklu: siła i rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , thermo stim Uprawiane inne sporty: tenis , koszykówka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1 rok
[...] ale ostatnio mam większy brzuch i nie wiem czy przytyłam czy jestem w ciąży. Nie mam takich typowych objawów ale tylko te. a i jutro powinnam dostac miesiączke ale nic mnie nie boli jak zwykle chociaż dwie ostatnie miesiączki mam bez żadnych dolegliwości Nie wiem co to mooże byc proszę o szybką radę i odpowiedź na e-maila [email protected]
Cześć, Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Celem jest przybranie troche na beztłuszczowej masie. Wiek: 26 wzrost: 183 staż: 0,5 roku na siłowni, 1 rok trening domatora Dieta: 2-2,5 g/kg białko, 5g/kg węglowodanów, 1g lub mniej / kg tłuszczu Kcal: 2500 - 3000 Suple: Kreatyna Brzuch robię na każdej sesji, jedno ćwiczenie. Ostatnie [...]
[...] i uginaniu nóg- po 3s mysle wystarczy, nie wiem czy miałes wcześniej i czy robiłeś ale prosi sie o użycie żurawia. Jak starczy mi sił, po 9s przysiadów naprawdę ledwo żyję. ostatnie ćw. rozumiem, ze jest to uginanie nadgarstków?- bo jeśli na biceps to byłoby za wiele- jednak jesli na przedramiona to niekompletnie i przydałoby się dać podchwytem [...]
Marqz koncze teraz cykl z tesciem i przez ostatnie 3-4 tygodnie lykalem T3 w dawkach 12,5-50mcg zeby zobaczyc jak bedzie na mnie dzialal ten srodek.teraz jestem na zejsciu i biore 12,5mcg i pytanie czy konczyc t3 razem ztesciem czy troche przeciagnac zeby metabolizm byl lepiej podkrecony? i drugie pytanko.slyszalem ze niektorzy lacza branie T3 z [...]
[...] technika siada ad 3b - dzisiaj starannie, bez żadnego zarzucania, stąd 7 kg tak mało i w ogóle brak 8 kg ad 4. +2,5 kg - też ciężko, trochę wypycham brzuch żeby podnieść ostatnie powt., tzn wyginam się. źle? -czas na rękawiczki, mam odciski, uchwyt boli od samego trzymania, a co dopiero coś więcej. -przy ostatnich MC sztanga chce wypaść - [...]
dzisiaj robilem trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy [...]
Na filmiku widać jak bardzo zmienił się boks przez ostatnie 100 lat. Bardzo ciekawy filmik, jak cala reszta. PS. Soga to Tobie dać nie mogę bo nie mam aktywacji czy czego tam.
[...] 1-2 czy wiecej posilkow - jakas pula aminokwasow bedzie dostepna we krwi - wiec ta synteza nastapi po spozyciu BCAA czy nawet samej leucyny - ale jesli nic nie jadles przez ostatnie kilka h? Sama leucyna jest kluczem - nasila synteze - daje sygnal ze jest jej duzo,wiec duzo jest aminowkasów - wiec szybkosc syntezy moze isc pełna parą. Ale czegos [...]
[...] patrząc na to co mi zaproponowałaś sądzę (i wierzę), że poprawi się cała sylwetka, prawda? Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? I czy mogę tu prowadzić swój dziennik? I ostatnie pytanie w tym poście, co to znaczy, że mam zrobić 3 obwody? Bardzo dziękuję za odpowiedź! :) Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-09 23:48:05
nie mam powodu, żeby się obrazić :D czekam na przesyłkę - miała dojść w czwartek, najpóźniej w piątek. w czwartek nie doszła, więc liczę na to, że dzisiaj będzie bo BB ostatnie 5 kaps. wziąłem w czw. wieczorem po treningu i na dzisiaj rano nic już nie mam..
SKENI I podsumowanie str 40
