ostatnie

elo elo trzy dwa zero żyje, wróciłam, jest git czy ktoś mi może streścić co sie działo przez ostatnie 10 stron? bo sie mnie nie chce czytać

Jak to gdzie? Nad morze do Szczecina będę jechał No nic..ostatnie godziny w domu.. i trza popakować manele i na Hel na sylwestra wybywać A potem prosto do Szcz. Oby nie zasypało za mocno...

[...] płaska: 14x19, 12x25, 10x28, 8x40, 6x44, 6x46 - na końcu ciężko troche, ale ogólnie luz Wyciskanie sztangi skos: 14x19, 12x25, 10x28, 14x18, 14x18 - 40 kg za dużo, więc dwie ostatnie serie postanowiłem zrobic wiecej powt. mniejszym ciezarem - zeby mocniej miesien dowalic. Rozpietki na lawce plaskiej: 14x6, 12x10, 10x14, 6x18 Triceps: wyciskanie [...]

obli , ja przy karmieniu pierwszego spadlam pieknie z wagi i kiedy karmilam juz sporadycznie ostatnie miesiace moja waga czesciowo wrocila....obecnie ostatni miesiac waga spadala mniej niz przez pierwsze dwa miesiace diety, moze to za sprawa tego karmienia....choc cm spadaly waga niebardzo, sadzilam ze to moze za sprawa miesni- a teraz sama nie [...]

[...] i ruszlaam sie tyle samo.......stad moja ostroznosc.....nie zdazylam zrzucic tych kg - zaszlam w kolejna ciaze- znowu przytylam i teraz walcze juz mam 31 kg za soba , ostatnie kilka miesiecy przykladam sie rzetelnie do diety cwiczen i wszystkie decyzje dlugo rozwazam w porozumieniu z fachowcami :) Dziekuje za wszelkie sugestie z waszej [...]

Dlatego ostatnie dwa/trzy zdania, zgodnie z regulaminem sfd, wycięłam

Daje radę to zdjęcie Ogólnie to jakbyś nie zauważył ślepaku, to ostatnie zdjęcie,na dole, też jest z Twoim werdyktem,więc jak chcesz je w oryginalnej wielkości,to daj znać na gg

mocny co sądzisz o wsadzeniu propa w dawce 100mg ed na ostatnie 4 tygodnie mojego cyklu?

Dobra siwy eter,nie lubie o tym gadac.Sie zyje i chui sabat zaoraj sobie bangkok dangerous (ostatnie zlecenie) z nicolasem cage.ogladalem tydzien temu.dobra partia.

mi kurva polsat przyslal karte..zona nie wiedziala pozniej ktora nowa a ktora stara i wiadomo...stara zostala kurva przez ostatnie 3 miechy mialem tv tylko 3tyg bo znowu wczoraj wylaczyli.karte wogole mi sla do domu 1,5miecha.czekam na koniec umowy i pjerdole dekli.

sam ****a byś tyle nie podniósł. slawle ostatnie ostrzeżenie i ban

Masti, mam prośbę: Skasuj, proszę moje ostatnie posty w dzienniku Kapitana Wódki. Z komputera w pracy nie moge edytować postów :( i przez pomyłkę znowu zestresowałem tego usera.

Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Później wkleję. Ostatnie szlify, jutro z rana pomiary. W niedziele zdjęcia i próba brzuszków. I konkurso - finito.

Witam! Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu [...]

Witam mam pytanie przez ostatnie 2 miesiące spokojnie sobie masuje wszystko idzie ładnie i postanowiłem ze wroce na treningi boksu,jestem ektomorfikiem.I tutaj moje pytanie ile dodac wtedy kalorii do diety skoro mam 400+ a w sumie mało co robie wiec przy 2 treningach w tygodniu po 1,5h o ile zwiekszyc moje zapotrzebowanie? zmienic jakos proporcje [...]

[...] trening siłowy 5 dniw tygodniu + 2x bieg 60 min. Jadłem około 3200 kcal + 100-200 dojadałem w ciągu dnia w postaci owoców itp. Waga z 114 kilo spadła na 108 w 2 miesiące, ostatnie 2 tygodnie waga stała w miejscu postanowiłem dorzucić areoby kupiłem rowerek stacjonarny i po każdym treningu dorzyciłem 20 min rowerka zredukowałem kalorie do 2800 [...]

Okej dzięki. Jeszcze ostatnie pytanie mam %-) kupiłem whey c6 i teraz nie mam gdzie go wcisnąć bo i tak chodzę głodny na tym 2900kcal.. mogę dodać jeszcze 100kcal w postaci c6 po treningu? czy lepiej wstrzymać się z tydzien/dwa?

Ok, ostateczny plan do sprawdzenia. 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 - pompki na dobicie - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde ćwiczenie 2)Plecy - podciąganie nachwytem/podchwytem 4 x max - [...]

[...] samopoczucie b.slabe(przepraszam jesli jestem niemily dla kogos) forma chyba do przodu:) 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000b4634cf1940628476c51e57f8d87d.jpg [...]

Update z wczoraj: ostatni dzień ketozy i ostatnie konsultacje przed Debiutami. Bogdan b.zadowolony wiec chyba jest nieźle. Waga niecałe 100 kg dziś zacząłem ładowanie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a33baa7617a42ed9f50b770a2d46081.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe05e0e29fa4195b3ef42125d539bdd.jpg [...]