[...] sory ale nie pije do nikogo tylko stwierdzam fakty. każdy ma inna budowę ciała, każdy inaczej ćwiczy i każdy ma inne podejście do treningów. w końcu moja przygoda trwa juz 6,5 wiec i tak jest lipa. nie chce tutaj polemizować ale teraz widać ze barki są w miarę a co było przez ostatnie 6lat z nimi? wiec widac jaki to jest gen ( chemicals muscle )
Tak celem sa starty. Bylem w sobote w pruszkowie ale zajalem ostatnie miejsce przez ten skopany brzuch. Teraz mam nadzieje wyrobic sie na NAC w maju i moim celem bedzie tam nie wygladanie jak kupa gowna A forme bede pilowal do sierpnia i bede jezdzil na jakie zawody do tego czasu mi sie tylko trafia. edit, kurde bardzo przepraszam za dubla jakos [...]
Rabi gratulację, super postęp od poprzednich zawodów, a przede wszystkim mega postęp przez ostatnie dwa lata, trochę pozing poprawić, bardziej podsuszyć mięcho i spokojnie byś wykasował rywali, bo sylwetka najbardziej kompletna była szczerze bez cukorwania jeszcze raz gratulacje pozdr
[...] będąc poł-głodnym? Czy mimo to mam go spożywac? Zresztą często jest tak, że głodny bardzo nie jestem ale planowo muszę coś zjesc to jem (bo np. minęły już 3,5 godziny od ostatniego posiłku). A może to normalne na masie i dodatnim bilansie? Ostatnie pytanie - czy jako źródło węgli spożywanych w szkole mogę traktować 100g chleba (pełnoziarnisty [...]
s.m.p.a no bo przez ostatnie 4 dni nie mialem w ogole siatkowki (a siatkowke traktuje jako rodzaj aerobow i sporo kalorii z zapotrzebowania wliczylem przez siatkowke) i wydaje mi sie, ze troche mnie podlało ale zaraz wroci siatkowka, wiec chyba nie ma sensu obcinac Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:58:27
[...] rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g na 100ml ? Jest jakaś lepsza proporcja? Kiedy pic Weider Giant Mega Mass 4000, z lunchem, po treningu, czy przed [...]
Mam takie oto pytanie. Dzisiaj się zważyłem i mi waga pokazała 5kg więcej (z 61 na 66 :S) Jadłem przez te ostatnie 3 dni jak głupi bez opanowania, i spokojnie jadłem coś koło 7tys. kcal dziennie. I tu moje pytanie co zrobić, by wrócić do poprzedniej wagi - zrobić sobie jutro na przykład dzień głodówki żeby skurczyć żołądek? Dietę na -, dziennie [...]
sorki ze tak truje ale mam ostatnie pytanie: czy trening w domowych warunkach 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu Tabata nie jest sprzeczny z moja dieta:D
Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie. Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!
[...] najtrudniejszy pojedynek w UFC. Stephens ma za sobą bagaż doświadczeń w rywalizacji z elitarnymi zawodnikami wagi 145-funtów w UFC. Weteran walk oraz nokautów na cztery ostatnie walki wygrał trzy z czego dwie przed czasem przez KO/TKO z Joshem Emmettem i Doo Ho Choi’em, ale także jedną przegrał przez TKO w pierwszej rundzie z byłym mistrzem [...]
[...] wyszedłbym na piwo. Jest spoko. Wygląda na fajnego… aż do momentu, kiedy będziemy walczyć. A potem, gdy go pokonam, znów będzie fajny.” Obydwaj zawodnicy stoczyli swoje ostatnie pojedynki na gali UFC 235 pokonując swoich rywali w dominującym stylu. Walker pojawił się na karcie walk jako zastępstwo w krótkim czasie za Ovince’a Saint Preux [...]
Nie dałem wczoraj wypiski, zapomniało mi się. Wczoraj: -pompki na podpórkach prowizorycznych zrobiłem sobie z krążków od hantli 4*25 i ostatnie 5 było z zatrzymaniem na dole na 5-7 sek, to ostatniej serii myślałem, że nie zrobię -rozpiętki 4*12 i to tyle co na klatke zrobić mogłem w domu Bicek wczoraj rzeczywiście pompa zaj**ista, końcówka to łapy [...]
Dziś kolejny dzień treningowy, będą też zdjęcia. Klatka i biceps były dziś robione, samopoczucie przed egzaminem ok, trening pomógł się rozładować:-) Skończył mi się WF, natomiast teraz przedtreningowo biorę CREATINE Xplode i NO Preload Trening na dziś: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg [...]
http://www.sfd.pl/FINA%C5%81Y_MR_SFD_II_%2C_ETAP__G%C5%81OSOWANIE_USER%C3%93W-t547345-s42.html#post3 ostatni dzień oddawania głosów, zacięta walka o ostatnie miejsce premiowane awansem i zmiana na czele pozostaly ~24h głosowanie i zakonczenie 1 etapu finału
[...] 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i [...]
[...] 4x10; 7,5kg Trening jak zwykle męczący, ale wiosło hantlą super wchodzi, czuje najszersze. Podciąganie też coraz lepiej, także wszystko do przodu Trochę mam obawy co do młotków, bo ostatnie pow czasem zmuszają mnie do lekkiego odchylania ramion na boki, ale myślę, że takie coś nie zaważy bardzo na technice i czuciu, bo biceps dość mocno pracuję.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
