tak remis większościowy tj majority draw http://1.bp.blogspot.com/-sZ-HNOSi_tQ/UqKTN_doLYI/AAAAAAAA9TQ/eCyngLkbwWg/s1600/0.gif Palalei świetna rehabilitacja za ostatnie tarło waleni.
Drogie Panie, z przykrością zapowiadam, iż w dniu dzisiejszym spam zostaje zamknięty aż do odwołania. Wpływ na to mają ostatnie wydarzenia, bardzo niekorzystne, które miały miejsce w dziale. Jest to posunięcie konieczne również ze względów marketingowych. Lojalnie również uprzedzam, że KAŻDA PRÓBA ZAŁOŻENIA NOWEGO SPAMU KOŃCZYĆ SIĘ BĘDZIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningówkę "saw". Celem moich ćwiczeń jest nabranie czystych mięśni oraz rzeźbienie tego. Nie chcę nabierać pustej masy ponieważ chcę mieć dobry płaski brzuch nad którym ostatnie czasy bardzo ciężko pracuje :). Chciałbym prosić was o jakiś fajny rozkład treningów. Ciężary sobie dopasuje pod swoje możliwości ja bym poprosił o to jaki trening [...]
[...] 2x20 2x10 -atlas wycisk szerokim chwytem 4s 2x20 2x10 -brama 4s 2x16 2x10 -rozpiętki na tej samej maszynie nautillusa 3s 1x15 2x 10 Wszystkie serie z progresją obciążenia, ostatnie serie na dużych ciężarach z mniejszą ilością ruchów. BICEPSY: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10s po 10ruchów (100powtórzeń) Nowy bodziec, polecam spróbować [...]
[...] Z początku myślałem, że nie dam rady zrobić czworogłowych, ale potem jakoś poszło :-). Zacząłem dziś od klasycznego martwego: 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 4x100kg. Musiałem ostatnie 2 serie robić przechwytem bo mi uchwyt nie wyrabiał. Podciąganie na drążku, jak zawsze chu**wo. Nie potrafię się wczuć w pracę pleców i nic na to nie mogę poradzić [...]
[...] x15/10 x15/10 x15 cc x15/cc x15/cc x8 Niestety filmików nie nagrałem. Okrutnie skatowałem dziś kopyta. Ze 3 razy chciałem zrezygnować, ale na szczęście nie poddałem się. 3 ostatnie serie już z lekkimi przerwami na 7+ ruchu. Wczoraj w ogóle namówił mnie znajomy na basen po nocce, więc dzisiejsze śniadanie jadłem wczoraj na kolację. Ze snem było [...]
[...] 1b. Ciężej niż w zeszłym tygodniu ale w szybszym tempie. 2a. Zagryzłam zęby i coś udało się wypracować, ostatnia seria #-P 2b. Ok 3a. Bardzo ciężko ale coś tam dodam. 3b. Te ostatnie powtórzenie w każdej serii już nie było takim wolnym opuszczaniem - raczej opadaniem Wrażenia ogólne: Powoli siła idzie do przodu, z dynamiką też lepiej :-)) Bardzo [...]
[...] Lepiej! :-) Trochę się pod koniec chwiałam, ale postęp jest. No i ze sztanga łatwiej będzie progresować z ciężarem :-) 2. Jakaś moc chyba we mnie wstąpiła. Co prawda ostatnie 4 powtórzenia trochę nie dociągnięte, ale lepiej tak niż w ogóle 3. Nie dało rady 10 kg :-( 8 kg czy 8,5 kg bym dała radę, ale nie mam możliwości. Saida... A [...]
-uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt. - uginanie sztangą nachwytem 4x12-8 - uginanie młotkowo 3x12-8 te ćwiczenia w gruncie rzeczy działają- przynajniej w części podobnie ostatnie zaś dwa to izolowanie- brak Ci więc konkretnych ćwiczeń rozwijąjących obydwiegłowy bicepsa jednocześnie
codziennie aeroby w postaci interwałów na rowerku:) psychicznie przygotowuje się na ostatnie 2 tygodnie, które będą dla mnie mega wyzwaniem, wycinka yupi :-D wczoraj biceps i triceps i dzisiaj mocno czuje bicka hihi: uginanie ramion z supinacją 6kg uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga [...]
[...] zwykle ;-) 5 jajek 80 g platkow owsianych male jablko 4x200g kurczaka 200g ziemniakow warzywa kolacja moze inna wskocze ;-) Dostalem jeszcze mikolaja z czekolady to moze go zjem 8-) ostatnie dwa treningi https://www.youtube.com/watch?v=9CQfFNp7nwM https://www.youtube.com/watch?v=7sqaYN25a-Y Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-12-06 18:33:15
[...] okaże się, że znacznie się różnią. Mówiąc w skrócie, włókna typu IIB mają największy potencjał w tym względzie, jednak to właśnie one są aktywowane podczas dźwigania jako ostatnie. Tutaj leży podstawowa wada superpowolnego modelu treningu. Podczas powolnego ruchu, z niewielkimi przyspieszeniami, najpierw aktywowane są włókna typu I i dopiero [...]
[...] zwiększę następnym razem. 8) Pompki w podporze tyłem - x15. To mnie zabija #-P. Pierwszy obwód ledwo dociągnęłam do 15 - mocno czuję tricepsy i cały brzuch. Drugi obwód - 3 ostatnie dociągnęłam chyba kurna siłą perswazji, czy coś #-P. -> krótki streching. Trochę się zajawiłam i chyba zacznę robić dłuższe barre au sol w dni aerobowe. Marzy mi [...]
[...] wnieść termosu z herbatą, więc nawet nie brałam, jak zwykle i odwodniona byłam albo po prostu już czas odpocząć (prawie 14 tyg. treningów to jest coś). Postawiłam na to ostatnie i zdecydowałam o natychmiastowym rozpocząciu regeneracji :-D Dzisiaj jest podobnie sennie. FILMIK ZE ŚRODOWEGO TRENINGU WL z 34 kg Mąż niby twierdzi, że tego się nie [...]
Taka ciekawostka : Ostatnie 5 walk Bigfoota - Daniel Cormier - Wp****** życia Cain Valasquez - Wp****** życia II Travis Browne - Wyrównana walka no i trafił ale w rewanżu Travis baardzo duże szanse by miał Alistair Overeem - 2 Rundy wp******u , w 3 pobił wygazowanego Reema Cain Valsquez II - Wp****** życia III Także myślę , że Hunt ma duże [...]
Ostatnie 2 miesiące to dla mnie festiwal ginekologiczny. Mam dość. Teraz znowu czekam na wynik histo-pat. i aż dziwne, ale jakoś się nie denerwuję. Cyrk caly polega na tym, że żeby wynik odebrać, trzeba się na wizytę do przychodni zapisać.
Na korzyść BF jest to, że walka 5 rund, on ma dobre cardio jakby nie patrzeć. No a a Reemem to trochę wp****** zebrał ale trochę taki był game plan jednak. Ale jak porównać ostatnie walki - Hunt dał wyrównaną walkę z Cigano a BF dostał sromotny wprdl. Hunt spokojnie będzie umiał złapać BFa tak jak zrobił to Cormier a łapy ma cięższe sporo, byle [...]
UFN 33 - wyniki i dyskusja po gali
