[...] w wielkim stylu. Zasługi w zdobyciu scudetto ma cały klub, sztab szkoleniowy, zespół i kibice. Tylko pozostając zjednoczeni mogliśmy osiągnąć ten sukces. Pozostało jeszcze ostatnie spotkanie, a później przerwa wakacyjna. W kolejnym sezonie będziemy celowali we wszystko, co będzie do wygrania, gdyż nasz klub zawsze zawiesza sobie wysoko [...]
Lippi odchodzi Trener Juventusu cieple podziękował kibicom za wspieranie go przez ostatnie lata kariery, kiedy prowadził ekipę Starej Damy. Dziś Lippi ostatni raz dowodził ekipą Bianconerich na Stadio delle Alpi. Juve wygrało z Sampdorią 2-0. - Krążyłem wokół stadionu i dziękowałem kibicom za osiem lat sukcesów. Życzę swojemu następcy równie [...]
[...] (zaraz po Leszczaku ) uczestnik zawodow ... do tego ta piekielna sila ... warty odnotowania jest rowniez fakt, ze Tomek wyciskal w bodajze 2 letnim Inzerze a i tak nawet ostatnie podejscie na 150kg bylo wykonane czysto i pewnie - przy zmianie koszulki na Titana wynik z pewnoscia bylby jeszcze lepszy ! Co tu duzo mowic - rosnie nam nowy [...]
Kanarek: nie musisz czytać całego postu przeczytaj moje 3 ostatnie wypowiedzi.I Jeśli możesz odpowiedz na pytanie w nich zawarte. Co to są kaletki ?Miałem prześwietlenie kolan i biodra, to nie są stany zapalne, niewiem jak z resztą (patrz profil). Odpowiedz na pytania dotyczące MRM (3 ostatnie wyp.) i napisz co to jest rool-on.? Maść wybrałem taką [...]
[...] dlatego nie spojrzałem przed napisaniem tego tematu w zakładkę "Szukaj". Może coś tam znalazłbym, jednak chciałbym, abyście pomogli mi w moim, a nie ogólnym treningu. Przez ostatnie kilkanaście dni przeglądałem strony związane z poprawą wyskoku. Znalazłem kilka fajnych, przeczytałem dość dużo artykułów. Spodobał mi się najbardziej ten ze strony [...]
Tak, to jest właśnie najlepsze rozwiązanie. Koszulki Tytana bardzoo szybko się rozciągają. Po kilku założeniach ich pomoc może spaść nawet o 15 kg. Natomiast trenując ostatnie serie w koszulce nie tylko opanowujesz ruch i dynamikę, ale również trenujesz partie mięśni szczególnie obciążone w wyciskaniu w koszulce, a nie w normalnym ruchu. Mając [...]
Nie, nie bylo o bytomiu. Chociaz o zawodach w szczecinie - o istrzostwo wlasnie jj. I o meuropy JJ to szopka: min obrona przed karabinem: smiech na sali Poza tym ostatnie zawody pod warszawa - organizowane przez szkolke jj. wszystko zgarnelo bjj wawa.
[...] sztangielkami ! wtedy miesnie klatki bardziej sie rozciagną ! i zrob powiedzmy tak : 1. Wyciskanie hankli na lawce skosnej 4 serie po 12/10/8/8 powtorzen z tym ze dopiero ostatnie powtorzenie z wymuszeniem 2. Wyciskanie hankli na lawce prostej serie i powt j.w. 3. Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore serie i powt. j.w. 4. Przenoszenie [...]
haha dobre a jak sądzicie trening sd i aa trzeba trenowac 5razy w tygodniu trenuje sp a w dwa ostatnie dni nie mam co robic a teraz jeszcze mam przerwe w treningach i mam treningi tylko raz na tydzien w sobote czy moge trenowac 7razy w tygodniu????
[...] aby wykonac 8 powttorzen z zapasem 1 powt. na 4 serie nic nie zmieniasz z obciazeniem i wykonujesz 8 powtorzen, jezeli ci sie nie uda to niech ci kolega pomoze wycisnac ostatnie powotrzeniami. Pozniej na skosie tak samo. progresja 12<10<8=8, wiadomo ze obciazenie bedzie automatycznie juz mniejsze z pwoodu zmeczenia cwiczysz 4x/tydzien. [...]
co do klaty to efekty juz sa, nie narzekam :D, chodzilo mi bardziej o moje ostatnie pytanie, czyli czy robic: klata-bic, plecy-tric, nogi-bary czy bic-tric-bary, klata-plecy, nogi czy tez standardowo klata-tric, plecy-bic, nogi-bary.
[...] na ten trening a cykl jest 8 ;/. 1.jakbym zdecydowal sie trenowac w tym czasie HST to jakbym wrocil czyli okolo 16-17 lipca, to jak mialbym trenowac HST, czy jechac dalej ostatnie 4 tygodnie od 5-tek, czy zaczac od nowa i od nowa maxy wyliczac ???? 2. A moze czy nie byloby lepiej trenowac "normalnym" treningiem tzn dzielonym albo cos w czerwcu [...]
witam wszystkich przez ostatnie 2 miesiace robilem plan PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wyprosty nog 4x 12-8 - wypychanie nog na suwnicy skosnej 4x 12-8 - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - [...]
robie tak: - sztangielek nachwytem (na przedramie) 3x max (okolo 16 powtorzen) - sciskacze 3x max (okolo 30 powt.) - pileczka -3 x max - 100 powtorzen, a ostatnie powtorzenie to zatrzymuje i sciskam pileczke najdluzej jak moge.. takie cos 3x w tyg - po terningu jj.
Odrisk jesteś w błędzie. Jeżeli oszukujesz to mimo większego ciężaru bic lub tric pracuje słabiej niż z mniejszym ciężarem gdy nie oszukujesz (pomijam ostatnie 1-2 powtórzenia w ostatnich seriach). Jeszcze ważniejsze jest to, że narażasz się na kontuzję stawów i ścięgien oraz na dysproporcję rozwoju mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly Zmieniony [...]
Pożegnalny mecz Luisa Wszystkie znaki na niebie wskazują na rozstanie się Luisa Enrique z piłką. W związku z tym, że najbliższy mecz będzie ostatnim w tym sezonie rozgrywanym na Camp Nou, Frank Rijkaard prawdopodobnie wystawi pożegnalnie Asturyjczyka do pierwszego składu. Luis Enrique wymarzył sobie wygranie meczu z Racingiem przy jednoczesnym [...]
AC Milan
