ostatnie

Słuchajcie,ostatnie 3 dni konkursu w Kuchni, 300zł na zakupy ,naprawdę nie będzie ciężko pobić dotychczasowych uczestników,wierze w Was:-) Wystarczy że wrzucicie zdjecie swojego posilku potreningowego z karteczka,opisem i btw http://www.sfd.pl/Konkurs__POSI%C5%81EK_POTRENINGOWY-t1044168.html

nie wiem,szukal w wawie bo mial dosc pracowania poza domem....ostatnie 2 lata prawie tu nie mieszkal....

Hej ho hej ho, ktoś mi streści ostatnie 79 stron ? %-)

Nieee. Teraz ma ostatnie egzaminy. Tylko obrona zostanie.

ja ostatnie też bo ciągle czasu brakuje :( nie ma czasu na komponowanie makrosów, to jadę utartymi i bezpiecznymi schematami

ja trez i pije kawe. zaraz musze sie isc uczyc takze ostatnie 5 minut szczescia w dniu dzisiejszym

[...] mnie jest dupa a nie trening pompek:-), chyba ze robiłbyś je ze stania na rekach ;-). Zresztą nieważne kończę temat bo to nie miejsce do takich rozważań ;-). Dzisiaj robiłem ostatnie podejście do 100 pompek. Miały być jak najbardziej poprawne niestety po wczorajszym treningu nie wyszło to tak jak chciałem. W sumie najbardziej jestem zadowolony z [...]

Sprawdziłem wąskie wyciskanie, jedyny problem jaki zauważyłem to ostatnie cm zejścia sztangi do klatki, wtedy nasze nadgarstki mocno dostają. Przy dotknięciu sztangą klatki, odczuwam pełen nacisk na nadgarstki i dyskomfort w postaci lekkiego bólu a to zaledwie 90kg na sztandze.

Zostały ostatnie dwa dni na dołączenie się do tej prawie sylwestrowej zabawy -widzę ,że pompki się Wam jednak o wiele bardziej podobały :) Jedno z tych ćwiczeń na pewno powtórzymy na styczniowej Ustawce w Poznaniu. Liczę ,że kilka osób przybędzie z tego działu : Będą Czesi i będzie "Bookszpan" :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-09 19:22:51

[...] Czy lepiej zrobić (dla przysiadu): a) 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x5 czy może b) 60x8, 80x6, 100x5 i dalej serie po 5. Po prostu nie wiem czy mam traktować ostatnie 2-4 serie jako docelowe czy też mam męczyć się już od początku. Jeżeli wybrałbym a to byłaby to delikatna piramida. W przypadku zaś b nie robiłbym tych 10 powtórzeń.

Trening z ****y dzis zrobilem, za bardzo przed silka jadlem ale wczesniej ni emialem kiedy, a silki pozniej zrobic juz tez nie moglem:/ Mocy brakowalo a pod koniec bylo mi tak niedobrze ze przynioslem sobie miske w razie czego i ostatnie powtorzenia w serii odpuszczalem:/ jutro to sie nei moze powtorzyc.

gring ostatnie foty nie wchodzą sixth z tym ryjem na kacu miałeś racje

dziś ostatnie przygotowania do wigili,kto zabija karpia?

no myślałem cos Strongman, gena mam do niego gdyby nie pewne problemy, to bym pewnie ćwiczył prze ostatnie 5-6 mscy, a nie lezał dupa do góry

[...] Może kogos to interesowac będzie – jeśli nie to nie – po to poisze tutaj aby nie robic nowego tematu wiedzac ze wypiski będą rzadko albo wogole. Od ostatniego cyklu był urlopik w Polsce,14dni SD. Po powrocie przeprowadzka – 3-4h snu codziennie,dieta dupna – albo wogole – jadlem same kanapki [...]

Na biceps wywal ostatnie cwiczenie to cwiczenie rzezbiace, poza tym 8 serii wystarczy. Barki do wtorku zdaza Ci sie zregenerowac? Nie sadze.Lepiej by bylo zrobic wtorkowy trening w srode.Na barki wywal unoszenie przodem - to samo cwiczenie rzezbiace a przedni akton zrobisz w wyciskaniu. Wioslowanie hantlem wywal i rob zamiennie z wioslowaniem [...]

Biceps wywal jedno cwiczenie (to ostatnie). Unoszenie do przodu zamien na unoszenie na boki. Mozesz robic bez progresji Plecy podciaganie 4xmax, wywal wioslowanie hantlem zamiast niego wyciag dolny. Triceps wywal waskie wyciskanie. W pozostalych daj 4 serie. Przysiady mozesz robic, jak bedziesz je robil to wywal suwnice. 1. poprostu cwicz trica z [...]

[...] 4x12,10,8,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze skośnym oparciem ( ruch nagarstka ) 4x12,10,10,8 Uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano 4x12,12,12,12 sam nie zauważyłem , że dałem tu aż 12 serii , miało byc 9 ( po 3 ) , zostawić 3 ćwiczenia po 3 serie , czy tak jak mówicie wywalić ostatnie i 2 pierwsze po 4 serie ?

Grasz w A klasie??? no nie wiem jak jestes dobry to tak ... ja mam 15 lat no teraz sończe w październiku 16 :D: i Będe grał w IV lidze niby ogony ale zawsze mnie na ostatnie 20 min wpuści no i treningi codziennie co naprawde dużo dużo daje.. no i obozy z seniorami i kadrowiczami w swoich grupach wiekowych ( prawie cały zespół gra w kadrze) Polecam [...]

[...] co mowil mi kolega ktory przeniosl sie do akademii w slubicach patrz na archiwum: SMS Lodz, pare lat temu byl swietna szkolka, swietnie zorganizowana itp. Niestety przez ostatnie lata, strasznie sie oposcili w tym. Jezeli masz duzo kasy badz dobre znajomosci grasz tam. Ich nie obchodzi to ze jestes dobry. Bo to troche dziwne, jak po swietnym [...]