ostatnie

[...] masz unoszenia kolan do lokci http://www.youtube.com/watch?v=IJZpz5C1dAA a tutaj rozne rodzaje core holds http://www.youtube.com/watch?v=hEq4_rgn4XI&feature=related Ciezar sztangi,2 ostatnie serie 80-85% swoich maksymalnych 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9d6aa8f2a343bc81e1da47889b00d3.jpg Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-10-04 23:14:04

Aras, dlaczego tak hcg? Jak zaczne bić ostatnie 2 tyg cyklu to ostatni przybije 2-3dni przed końcem wina i wtedy sermy. Widziałem kilka rozpisek podobnego cyklu i właśnie tak tu ludziom polecano.

:)) przejrzałem ostatnie 10 stron i sam spam :)) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-08 13:17:12

[...] stosować ją cyklicznie? Czy taka metoda treningowa zastosowana do 4 ćwiczeń na 1 partię to droga do szybkiego przetrenowania: 4 serie, powiedzmy 10 powt. w każdej, stały ciężar, ale dobrany tak, by w ostatniej serii ostatnie 9.-10. powtórzenie było na granicy upadku mięśniowego. Dzięki. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-08 16:22:05

No niestety to były ostatnie kwalifikacje i do 80 było jedno zaproszenie pech w h** w niektórych kategoriach było po 3 zaproszenia to nauczka żeby nie startować w ostatnich kwalifikacjach szkoda ale co poradzić,walczyłem do końca .Tak więc Sebastian spotykamy się na NAC jak dobrze nam pójdzie to może powalczymy w open.

[...] od dawna%-) PMP oczywiscie ale pierwszy raz tren enantat(800 mg)z susta(1,2g) wbijam Co do wrestlingu to mialem ostatnio propozycje ale zmuszony bylem odmowic ze wzgledu na noge,ktora od dwoch lat jestr w oplakanym stanie. Chociaz ostatnie spodkanie z kolega Wodynem dalo mi swiatelko nadziei Podobno jest szansa na naprawe tej gownianej sprawy.

Dzisiaj zdecydowana poprawa samopoczucia :-) Właśnie skończyłem ostatni trening i robię ostatnie aeroby, po których rozpoczynam ładowanie... 5 minut orbitrek wiosłowanie wyciąg dolny + przyciąganie drążka do klatki 4x10 + 10 wyprosty tułowia + uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x10 +10 na stronę unoszenia nóg w zwisie 2x15 uginanie przedramion w [...]

[...] i jakoś łatwiej szło niż ostatnio. Choć nie powiem 27,5 kg to była walka. 1b. Inaczej ciężary rozłożyłam i od razu lepiej mi szło. Będę dokładała. 2a. Moje trice, paliło a ostatnie dwa powtórzenia to wieczność trwały. Będzie dokładka 2b. PĄPA \-) 3a. Miałam nie dodawać ale czułam moc więc zaszalałam i dodałam 0,25kg. Niby nie wiele ciężaru ale [...]

[...] do zalamania? Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-)

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

Tomek dalem wegli na 2 dni do 400g ale od jutra zejde na 350 i w sobote do 300. Powiem tak troche byly problemy z brzuszkiem przez 3 ostatnie dni i forma sie diametralnie zmienila, ale jest juz ok, A kabelki sa, na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem [...]

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

[...] osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily. Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas [...]

[...] się - nie wiem czy zrobiłam 4 serie czy 5 @@-) 3. +2,5kg. Normalnie mroczki przed oczami miałam. O wiele lepiej szły niż ostatnio. Będzie dokładka 4. +2,5kg. Zaplanowałam w ostatniej serii powtórkę, z 45kg ale czułam moc i postanowiłam powalczyć z 47,5kg i udało się. Jedynie ostatnie powtórzenie już nie dałam rady trzymać tempa 3sekundowego [...]

Ciąg dalszy z dnia dzisiejszego – poniżej :-). TRENING – tydzień 3. – dzień 6. Opis w poprzednim poście, ostatnie zestawienie. Jak pomyślę o tych plankach, to już mi dobrze. A muszę je jeszcze poprawić … POSIŁKI – dawno nie jadłam śledzi, zastanawiam się nad skutkami; 1. Kurczak pierś + pomidory, ogórki; 2. Śledź świeży, krótko smażony + [...]

Tak sobie myślę, że może to być jeszcze efekt przetrenowania. Ostatnie 3 tygodnie codziennie aero rano +siłownia z aero co drugi dzień, w dni wolne od siłowni taniec po 1,5-3h dziennie. Wrzuciłem kilka dni już na looz bo zacząłem mieć problemy z regeneracją (bolesne skurcze oraz krew z nosa). Tak czy inaczej jutro będę miał większe pojęcia o tym, [...]

[...] to wymysł szatana w ostatnich seriach marzyłam już o końcu. Reszta całkiem spoko tyle że przy uginaniu na modlitewniku okazało się że mój biceps jest dramatycznie słaby ostatnie serie w połączeniu z tricepsem paliło już po 6-7 powtórzeniach. Z łokciem jest coraz lepiej i mam nadzieje że za 2 tygodnie wrócę do naormalnych obciążeń bo czuje [...]

[...] ten tren.,, masakra. Dziś nastęopne spotkanie i znów poruchałem 10 minut i makaron, bez komentarza .. Czekam na wyniki, nie miałem takiej lipy jeszcze nigdy heh. Wbiłem w ostatnie 10 dni 5 tys j HCG ale jak widze dalej lipa, jaja wrócily do rozmiarów ale libido/potencji brak. Zastanawiam się czy nie zmienic trena na mastera albo ewntualnie na [...]

[...] -prostowanie przedramion z liną wyciągu,uginanie z drążkiem wyciągu dolnego -uginania na modlitewniku,pompki francuskie na maszynie -młotki naprzemienne z hantlami,wyciskanie francuskie hantli oburącz Taki sam system jak przed ostatnie dwa dni tyle że po 3 serie na ćwiczenie. Teraz już został tylko odpoczynek i w sobotę wyjście na scenę!

Miska i trening Dzis nie dalam rady zrobic 3 obwodow. Jestem jakas napuchnieta. Pomimo,ze pije duzo to przez ostatnie 3 dni malo oddaje moczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f4cbc6a12314623963bf66e5889fe2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22921d4f4e3d4e78850863d2963a35eb.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258bd92782c24782a1c573ce119996a5.jpg W udzie powinno [...]