[...] przerwy między seriami Dzień 1 Barki, Plecy Barki Wyciskanie sztangi za głową 4x12 - jak na filmiku, 45kg Podciąganie sztangi do brody 3x12 - zdjąłem 10kg w stosunku do ostatniego treningu Unoszenia sztangielek na boki 3x12 - jak ostatnio Unoszenia sztangielek młotkowo przed twarz 3x12 - jak ostatnio Plecy Podciąganie szeroko na drążku [...]
Robiłem fbw przez ostatnie 6 tygodni i chciałem teraz wprowadzić coś nowego. Nogi są w planie, ale nie rozpisywałem się o nich bo co tydzień modyfikuję ćwiczenia - bieg i jazda na rowerze odpowiednia pomagają pracować z nogami, dlatego też nie mam stałych ćwiczeń na nogi. Zastanawiam się właśnie czy nie zejść ilością HIIT na 2x (czy może zostać [...]
[...] tu masz link to ćwiczenie można również robić na bramce używając linek wyciągu dolnego. Więcej Podstawowych ćwiczeń, mniej maszyn ( Wyciskanie uginanie podciąganie wiosłowanie) Na duże partie 10-12 serji na małe 7-9 starj sie przeciążyć mięśnie tak aby ostatnie 2 serie robić do ostatniego powturzenia.
wiecie wedle mnie szanowni "WIELCY ZNAWCY" możecie nawet sypać do zupy pomidorowej bo "ostatnie badania" wykazały że szybciej się wchłania z koncentratem pomidorowym :D:D:D. Ja już od dobrych kilku lat jadę po swojemu i nie narzekam i według mojej wiedzy dużo osób ( oprócz flex-a ) bierze krete na czczo. Ja pozostaje przy swoim [...]
[...] zle Z duza nadwaga walczy Shrimp 35lat i Filonka oba watki odrobione Shrimp biega na silownie..u mnie na razie nie wchodzi w gre predzej jak filonka zrobie silownie w domku tyle ze na dworze bo w UK mieszkam Jestes pewna ze to tarczyca a nie objawy przekwitania? tak ...biore Levothyroxine Sodium - 175 mg moge wkleic ostatnie pare dni diety
Anik daz do tego by twoja dieta skladala sie w 50% z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i [...]
Czyli dobrze rozumiałem z progresją tylko nie za bardzo wiedziałem jak to odnieść do widełek, ale dzięki za takie rozpisanie. Miałbym do tego ostatnie pytanie, na każdą sesję ustalamy sobie odgórną ilość powtórzeń na serię, tak? np. że dziś robie 1x10p i 1x8 nawet jak miałbym siłę zrobić 10p w 2 serii to już ich nie robić tylko na następną sesję [...]
WT 1h 10min WL 87,5x5* szeroko,opaski 92,5x5** odległość kciuka od końca radełkowania,opaski,ostatnie powt. zatrzymane 80x5*** Wyciskanie żołnierskie 55x5**** dipsy x8 x8 x7 x7 drążek 59p w 13s Komentarz:Dziś zero dynamiki=zero siły. *b.ciężko,chwyt mi nie pasował ** dużo lżej *** również węższy chwyt,wszystkie zatrzymane **** b.wolno i b.ciężko [...]
[...] spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku. Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane Wody weszło 6 litrów ale jeszcze jedną butelkę mam zamiar obalić. Jutro będę w domu to wejdzie więcej
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
Facebook: Piotrkowicz Robert Witam. Prawdopodobnie tak, bo to ostatnie zawody, na których mogę zdobyć kwalifikację na tegoroczne zawody Mr. Olympia. Niewykluczone, że będę tam startował. Pozdrawiam. Robert
nie slyszalem zeby sami umierali , a poprostu przonoszone byly niektore choroby np Creutzfeldta-Jakoba . Co do odbloku , ja bym polecial ostatnie 3 tyg taper z propa i hcg 1000iu co drugi dzien , i po hcg clomid 150mg 50mg 50mg...
Teraz już ostatnie dwa zdjęcia z dziś, bez porównania, bo brakło zdjęć z przed miesiąca. I co? Wygląda na 68 kg, czy na jeszcze mniej? Posiadam taką wagę hmm starszą, "obrotową" i nie wiem czy jej ufać. Edit > Może by tak zainwestować w Xenne na zaparcia? Boję się, że przez nie może mi się coś stać z jelitami, jakieś zatrucie czy coś [...]
4nn mogę, mam nawet dozownik na wodę jak ci brzucha nie wywali to pija Nie wywala i nie bekam (w ogóle nie bekam) Fela_72 dałyśmy, sama nie wiem jak to się stało, fakt ostatnie tygodnie to już takie zniechęcenie mnie ogarniało, że szok, ale już tylko 4 dni I wiesz co już sobie myślę, że będę grzecznie musiała poprosić o trening na rekompozycję [...]
[...] zmieniam trening na split czterodniowy, plan dnia również mi się dość mocno zmienia - więc trochę będę musiał przerobić dietę. Wkleję ją później, jak pozmieniam i ponanoszę ostatnie zmiany. BCAA też wyrzucam na razie, bo krucho z kasą - a i tak w białku ON mam trochę BCAA po treningu. Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 10:05:57
Tego chyba niestety jeszcze nie ma w Europie: http://www.youtube.com/watch?v=SiN7lWU3Dgw&feature=player_embedded Miks z w miarę świeżych treningów, jak świeżych, ciężko powiedzieć, widać na pewno obie Holandie ostatnie.
no ja mam ostatnie dwa dni pracy (dzis i jutro), juz mi nic nie kaza robic, tylko telefon odbieram Babcia, a co to jest ten rollen? a zreszta zgoogluje sobie edit: probowalam zgooglowac ale mi nie wyszlo. wiec napisz prosze co to Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-29 11:53:03
TEST STANOFUSION by ProSatan
