ok, dzieki. OStatnie pytanie : Czy pora ma jakis wplyw na efekty treningu? CHodzi mi o to , czy cwiczenie w nocy (godzine przed pojsciem spac) jest tak samo efektywne jakbym cwiczylw godzinach popoludniowych? DOdam , ze nie stosuje zadnej scislej diety.
Kilka słów o tym jak idzie budowa masy mięśniowej... Przez ostatnie dwa tygodnie, poczyniłem kilka zmian w swoim treningu oraz diecie, mianowicie przeniosłem trening czwórek i dwójek na piątek, tak aby spokojnie mogły się regenerować podczas całego weekendu, myślę że powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych [...]
no właśnie ostatnie moje sluchawki padły od kropel potu. tak jakby bassu nie było czy coś w tym stylu , a najlepsze jest to ze sluchawki do ipoda kosztują tyle co 2 ipod wiec kładę na to. Szczerze odradzam każdemu Ipod shuffle 5G gdyż jak padną sluchawki to musimy wydać drugie tyle żeby się w nowe zaopatrzyć bo niestety żadne inne w tych modelach [...]
[...] dałabym rady w nim uczestniczyć. Obecnie zajmuję się (w tej kolejności i jakby to kogoś interesowało ): - szukaniem pracy - szyciem rzeczy z materiałów uzbieranych przez ostatnie 4.5 roku (31 nowych ciuchów będzie) - nowym projektem badawczym (bo doktoratu było mi mało) - porządkowaniem ostatnich 6ciu lat życia (aby można je było spakować do [...]
[...] , doszedłem na siłkę z dobrym nastawieniem na ciężki trening, co jest podstawą. ciężary dobrałem jak na siebie konkretne i mimo iż ćwiczę teraz FBW i w zasadzie w każdej ostatniej serii na partie robiłem do upadku mięśniowego trening poszedł sprawnie. mogłby pójść pewnie jeszcze lepiej ale przez ostatnie dni miałem sporo wqrwu i stresu przez [...]
[...] 60/40??? 5 Czy spożywanie przed i po treningu podrasowanego mutanta ma negatywny wpływ na efektywność xpanda?? Dodatkowo Jeżeli chodzi o tribulus to mam już te 30 lat więc myślę, że może pomóc. Przepraszam z góry, że nie za bardzo w temacie ale już to jest moje ostatnie zapytanie. Prosiłbym o uporządkowaną odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie
Hmm, 127 cm wyskoku.. nie wierzysz? Ostatnie pytanie Ci zadam i Ci powiem czy to możliwe czy nie :P. Ile jak skaczesz głową do obręczy brakuje Ci by jej dotknąć? Chodzi tu o kosz, który masz pewność że jest na 3.05
Tak szczerze to tylko za 4 ostatnie par hantli zapłaciłem i to tylko za robociznę 100zł i pół litra ;] Było trzeba wyciąć z blachy 110mm a to trochę czasu zajmuje. Resztę hantli to za 'free' tylko, że moja robocizna czyli poskładanie do kupy ;]
[...] zwykły trucht około 800m. Tak więc przejdźmy to samego treningu: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak [...]
sorry zeszlismy ponizej oczekiwanego poziomu w dyskusji dwa ostatnie posty spadaja moze wiec w skrocie LIONS proponuje aby skupic sie na bieganiu (podstawach) LeeJaedong postuluje potrzebe wiekszego dowozu mikroelementow w takim wysilku z czym nie moge sie nie zgodzic
ja nie rozumiem chyba idei tego tematu i załozenia, ze są to dwie najlepsze firmy u nas. Aktuanie jesli chodzi o innowacyjnośc to olimp przegonił wszystkich, a trec wydaje sie byc w tyle rownież za activlabem,(choc teraz wychodza nowe produkty treca, ale rynek jeszcze chyba nie zdążył odpowiedzieć na ofertę). Fitmax też zaskakuje nowymi [...]
[...] Tasarz Gasiorowska Objawieniem MR.IRELAND 2010 okazał się Frank Kohut, z którym miałem przyjemność startować w 2009r.,wtedy był to zawodnik zupełnie bez formy i zajął ostatnie miejsce w naszej kategorii. W tym roku to był prawdziwy „COME BACK” tego zawodnika, widać wzorowo odrobił lekcje, Frank powrócił w wielkim stylu [...]
Barki ok-ostatnie może zostać. Triceps: poręcze 4s wyciąg 3s prostowanie przedramion w opadzie 2sx10/12p Brzuch Jak zwał tak zwał-allachy też można nazwać skłonami. Mi chodziło o skłony boczne-na skośne brzucha Plecy Zamiast 3 możesz dać wyciąg.Dodaj z 1 s szrugsów.Podciąganie możesz robić nadal szerokim nadchwytem-z tym wyjątkiem-że w progresji,z [...]
[...] nie tylko ale mięśnie bolą mnie do tego stopnia że przeszkadza mi to w czasie treningu. Kiedy np skoncze drugą serie na bicepsa to musze odczekać kilka minut żeby zrobić trzecią tak bolą mnie tylne aktony barków. Hmmm przez ostatnie 3 tygodnie porządnie katowałem plecy i grzbiet być może to może wpływać na ból tylnych aktonów barków jak myślicie?
2-0 z Mainz i BVB znów ma lidera Błaszczykowski nie grał wcale, Lewandowski ostatnie 10 minut, a Piszczek cały mecz IMO Łukaszowi mecz nie wyszedł, dużo strat i błędów zwłaszcza przy wyrzutach z autu Warte podkreślenia, że Weidenfeler obronił karnego wykonywanego przez Polańskiego
[...] nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych [...]
No zauważyłem przes ostatnie pare dni że Ciężko jest mi oddychać .. Dokładnie złapać dech do końca.. Cięzko mi się ziewa,, Bardzo nie miłe uczucie.Mam je cały czas. Nawet teraz jak pisze. A Ciśnienie mierzyłem najpierw na ciśnieniomierzu nadgarstkowym później na na ramiennym . Różnica była troche,,, Nie pamietam ile ale na tym nadgarstkowym [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
