[...] duzo jajek na twardo np z musztarda. Samego tunczyka w sosie wlasnym. Lososia, surimi. Na obiad np piers z kurczaka na parze z brokulami na parze albo duszony udziec z indyka. Odstawic pieczywo. przez ostatnie lata sporo sie zaniedbalem, ale zamierzam to naprawic :) w koncu trzeba sie ogarnac Zmieniony przez - Michas171 w dniu 2010-07-21 01:41:16
[...] slowa: 'mam inne wyznaczniki wiedzy niz lpa i obwód bicepsa poza tym nie uwazam ze sfd to najbardziej wartosciowe zrodlo wiedzy, a juz na pewno nie jedyne' skoro sfd jest lipne - to po co sie udzielasz? ...a po ostatnie - to ze nie potrafisz czytac ze zrozumieniem - to nie moja wina narazka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-21 04:09:46
[...] w dalszym ciągu wzmacniają kadrę zespołu. Włodarzom OK Budvanska Rivijera udało się podpisać kontrakt z 27-letnim Alexanderem Shafranovicem. Izraelski przyjmujący przez ostatnie dwa sezony związany był z Montpellier Volley. Sześć lat temu siatkarz ten znajdował się w kadrze VfB Friedrichshafen. Następnie zdecydował się on na przenosiny do EA [...]
spokojnie... ćwicz na ławce bez skosu. Opieraj się poprostu plecami o oparcie. Modlitewnik mozesz zastosować jako ostatnie ćwiczenie z małym obciążeniem i większą liczbą powt. masz kifoze czy skolioze?
wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka
ostatnie zdjecie prawa lapa albo krzywo stoisz i jest nierowne napiecie albo masz lewa strone bardziej rozbudowana Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-21 17:38:06
[...] i postaram się wrócić na właściwy tor. jacccko tak jak pisałem. Pierwsze dwa tygodnie to spadek masy o 7 kg. Następne pięć tygodni to spadek kolejnych 5 kg. Natomiast przez ostatnie chyba 10 dni waga wahała się +/- 0,5kg. Może troszkę wyolbrzymiłem, bo z tego co teraz doczytałem, to spadek 1kg na tydzień to i tak dobrze. Może po prostu miałem [...]
[...] zbytnio brak ale nie jest zle ja mam szczescie ze moge jesc lakocie itp i nie lapie fatu. ja tez mam zamiar od jesieni naprawde profesjonalnie wszystko zrobic dopiac na ostatnie guziki i wtedy pewnie dopiero bede zadowolony naprawde. a co do zmiany mojego tematu to pewnie nie doczytales nizej bo dodalem filmiki i chcialem zeby moderator [...]
okej. mini podsumowanie stosowania wit D. brałem wit d w dawce 10.000 dziennie przez 3-4 ostatnie tygodnie mojego mikrocyklu. nie wiem czy to za krotko ale teraz bede miał tyg. przerwe od silki wiec nie ciagnalem dalej suplementacji. niestety nie odczułem zadnych pozytywnych skutkow stosowania wit d. nie zauwazylem widocznego skoku siły, ani [...]
[...] ale to normalka, bedzie lepiej 3. Git, lepiej niż ostatnio i to się liczy 4. Ciężko, ale moje plegary dały radę 5. Uwielbiam walczyć w tym ćwiczeniu i udało się, choć ostatnie 2-3 powtórzenia były takie sobie. 6. Bez problemu, szkoda że następne hantelki to 20kg (bodajże) bo nie dam rady nimi jeszcze, a z chęcią bym zwiększył.. Ale będę [...]
dzisaj 2 strzal... cykl wyglada tak pierwsze 4 tyg. wino i cido,nastepne 4tyg.same cido,ostatnie 4tyg.wino i cido. mam 2 opakowania clomidu Zmieniony przez - mg1981 w dniu 2010-07-21 23:25:06
[...] Teraz mój celulitis na brzuchu ;) http://w256.wrzuta.pl/obraz/86sD4yWRpqA/20100721196 Zawsze opowiadałem kobietą taki kawał: - Wiesz dlaczego faceci nie mają celulitisu ??:> - Bo to brzydko wygląda!! :] I chyba zostałem za to pokarany i sam ekstrac***e celulit z powietrza I ostatnie ;) http://w256.wrzuta.pl/obraz/3MiRg5ieo8I/20100721198
zaczynaj od 25 powt i cwicz tym samym ciezarem dana partie miesnia. dobierz ciezar tak abys ostatnie powtorzenie ledwo co wyciskal.Szybko cwicz: 1 sek opuszczenie i wyciskniecie.przerwy od 30 do 60 sek Pon: klatka piersiowa: -wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii:13,15-25 powt. -wyciskanie na ławce skosnej 4 serie 13,15-25 powt. -rozpietki na [...]
Wielkie dzięki! Zrobię tak jak piszesz. Mam ostatnie pytanko - jakie bcaa kupić (tanio, a dobrze - najlepiej w tabletach), chciałem treca ale troszkę cienko z kaską więc biorę co najlepsze w moim zasięgu... Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-22 10:52:23
rusze z wypiskami od dzi/jutra - zero czasu przez ostatnie kilka dni na inne sprawy niz I,BB I'm done wiec bedzie wiecej czasu ba wstalem dzis rano i nudy chyba musze cos innego zaczac tlumaczyc
Generalnie przez ostatnie kilka treningów prawie zaliczyłem zejścia po przysiadach ale fakt jest taki że temperatura niestety nie sprzyja treningom i to ma niewątpliwy wpływ , jeśli na razie się nie poprawiło eliminuj po trochu suple oczywiście pomijam białko czy wit c ale wszystkie pobudzacze zacząłbym od wywalenia mesomorpha i zobaczył jak [...]
ok dzięks ostatnie sprawy czy bcaa stosować tak jak piszą producenci ? Sposób użycia Anabolic BCAA System: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga!!! [...]
[...] ćwiczeń które mam zrobić danego dnia, do których po treningu mogę wpisać ilość serii pomiary itd. Tak dodatkowo mogłaby być opcja, która by opisywała progres (np. przez ostatnie dwa miesiące zdobyłeś 2cm w bicepsie; przez ostatni rok zdobyłeś 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o 10kg). Dobrym [...]
nie wiem ,ostatnie powtórzenie ostatniej serii MC ,na górze zatrzymałem na dłużej bo sie zapatrzyłem na taką przechodzącą .........sztangę dajmy na to ,i jak opuszczałem to cos zakuło w prawym dolnym przy prostowniku i teraz już po napierdziela troche ale ruszać sie moge i co najwazniejszę chyba......żyje wiec hcyba nie jest źle
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
