jw oraz mało coś mało tłuszczów. Dodatkowo orzeszki ziemne do wywalenia. Jak chcesz żeby Ci ułożyli dietę to przejdź do potreningu.pl i tam masz odpłatne układanie diet;-)
Jedz zróżnicowanie, smacznie - gainerka na pewno mniej, orzeszki ziemne jako codzienne źródło tłuszczy raczej się nie nadają ale to nie znaczy że w ogóle się nie nadają.
To sa orzeszki bez soli i oleju. Jako inne zrodlo tluszczy dodam oliwe i orzechy wloskie i podbije do 90g. Zapotrzebowanie cos kolo 3500kcal.Jak za tydzien waga nie ruszy dodam 100-200kcal. Powinno byc ok?
czyste creapure, mające surowiec o zawartosci 99.99% nie posiadalby adnotacji odnosnie alergenow, jak soja, orzeszki i inne cuda /SFD/2017/3/1/e6c382b01eb84b23be36fedacdb33e9b.jpg
raczej ćwiczenie imprezowanie i praca =spadki branie kreatyny z szkieletem diety (bo takiej co to grama i co do kalori nie mam gdyż bym ześwirował i nie dał rady takiej trzymać)=masa i myśle że się to tak zrównoważy i bedzie cud miód malina i orzeszki
[...] zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż rodzicom kartke z obliczeniami i powiedz że nawet jak i byś full jadł to i tak nie dobijesz do tego co powinieneś i potrzebujesz stuffu w proszku. A jeszcze tak pozatym jesz ryż, makarun, orzeszki? Powodzenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 17:59:25
No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
do 1 posilku dodalem orzeszki ziemna bo tansze w 2 posilku dodalem chleba 150 g w 3 zmienilem na kasze gryczana i dodalem sok albo carbo 30 g w potreningowym dodalem carbo 30 g w 5 dodalem chleba + 50 gram w ostanim nic nie zmienialem , dodaktowo omega 3 , zma , zenszen , lecytyna + ******lki na serce z dopel herca i thyroterm wyszlo mi b [...]
do 1 posilku dodalem orzeszki ziemna bo tansze/lepsze orzechy włoskie, a jeśli chodzi o cenę to mozesz dać pestki z dyni w 2 posilku dodalem chleba 150 g/ok, co do węgli to już Ty powinieneś najlepiej wiedziećile potrzebujesz w 3 zmienilem na kasze gryczana i dodalem sok albo carbo 30 g/kasza gryczana ok, sok lub carbo niepotrzebne w [...]
Coz ciezko mi sobie odmowic kupienia czegos zwlaszcza ze mam przy sobie kase i patrze na ludzi obrzerajacych sie czipsami ;d bede kupowal jakis owoc najwyzej lub te orzeszki ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
platki z wodą mineralną jem a to jest dzień żywienia dzisiejszy jem tak jak było wymienione jajka czasami pierś a orzeszki kupiła mi mam więc chyba nie wyrzuce
haha zrobić Wam zdjęcie mojego gigantycznego drzewa które jest w ogrodzie? :D ORZECH WŁOSKI ! a zbliża się jesień, orzeszki już zielone, jeszcze trochę i pospadają :)
[...] , czy masz ewentualne zamienniki cwiczen w razie ukladania nowego planu , i jesli takie plany sa okey to mozesz cwiczyc w piwnicznej i efekty beda . tylko wylicz cyz ci sie to oplaca , i jak szybko badz czy w ogole chcesz sie przenosic na normalna silke . to jest taki temat rzeka pt. co lepsze snickers bo ma orzeszki czy mars bo smaczniejszy
[...] kulturysta możesz zrobić to spożywać węglowodany proste razem z tłuszczami zwierzęcymi na jednym posiłku,natomiast jeśli chcesz zjeść coś tłustego np.makrelę,halibuta czy orzeszki raz na jakiśczas to nie wahaj się tylko pamiętaj aby nie łaćzyć tych tłuszczów z węglowodanami.No i wiadomo że tej makreli czy orzeszków nie powinieneśjeść wiadrami [...]