orzechy

Nie podoba Ci się to nie pisz i tyle każdy ma prawo do wyrażania zdania . Do autora , zwykłe masło 82% i orzechy włoskie przykładowo.

2 kromki żytniego razowego + 100g piersi + pomidor + ogórek + orzechy włoskie

olej z pestek zamień na np. :olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, ,awokado, nierafinowany olej rzepakowy jesz 100 g białka WPC ? sos boloński do wyrzucenia urozmaicaj posiłki jak warzywa ?

Witaj, Może taki być ;-) Tylko orzechy można by zamienić na coś innego bo są dość ciężkostrawne ;-)

[...] no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"? Spróbuj podjadać pestki słonecznika, orzechy, dodawaj olej lniany. Jeżeli to przez rozpędzony metabolizm to zwiększenie tłuszczy spowoduje jego zwolnienie. Jako dobrą przekąskę polecam daktyle lub suszone figi [...]

[...] wodę (a nie zadne "kałużanki"), ktora ma ok 150mg magnezu na litr (a takowej wypijam trzy plus inne plyny), do tego raz w ciagu dnia gorzkie kakao, czasem orzechy/migdaly/pestki dyni. w stacku kreatynowym mam z tego co pamietam 150mg magnezu na porcje. ogoleni nieraz dochodze nawet to 1g magnezu na dobe. wiec dodatkowy magnez [...]

jogurt naturalny/ kefir/ maślanka , orzechy włoskie , serek wiejski , owoce/warzywa

solaros zacznijmy od tego ze wiekszosc nie ma diety, malo kto jada orzechy itp ja osobiscie wedlug diety powinienem smialo pokrywac zapotrzebowanie mimo to po suplementacji cynkiem zawsze rosnie mi libido (i to znacznie) wiec cos w tym jest pozostaje jeszcze magnez...

wiadomo ale zakladajac ze nie ma diety ->wiec i nie mja treningu -> wiec po co zma? lepszy sen? polepszenie libido? zamiana pewnych produktow na inne nie koniecznie nawet specjalnie jakas dieta nie wiadomo jaka ale kilka jajek rozne orzechy czy inne nasiona jakies miecho ser zolty i mamy lekko 20mg+

[...] gimnazjum beda tobą pomiatać ja jestem w 3gim teraz ide mam 165cm i 50kg i mną pomiatają jak chcą chociaż nikomu nic nie robie zauważą słabszego juz po tobie jedz makaron ryz ziemniaki orzechy platki i tob pompki i kup sobie drazek naprawde duzo daje na poczatek w tym wieku wiem to po sobie mialem 13 lat mialem 145cm i 33kg.......................

Osobiście wogóle nie używam gainerów więc ktoś inny niech Ci powie bo ja smakowo nie próbowałem zbyt wielu. Lepiej daj płatki owsiane , mleko , orzechy i białko do tego

[...] ,ryze itditp to nie miksuje bo cięzko to zmiksować i niewygodne , ewentulanie płatki owsiane.ja polecam :twarog , mleko albo woda , z 2 banany i zmiksowac to wszystko. Można też dorzucić orzechy pestki dyni Takich rzeczy jak ryze czy kasze to nie miksuje to cięzko to zmiksować i niewygodne. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-06 11:21:00

[...] . Posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). pozdrawiam

[...] cielecina)szynki dobrej jakosci,ryby,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa extra virgine,olej rzepakowy o obnizonej zawartosci kw.erukowego,tran,rożnego rodzaju oleje z orzechów włoskich,pestek dyni,winogron,orzechy,pestki slonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,maslo,tluszcze takze beda pochodzic z jajek,tlustych ryb,tlustych mies

[...] ale w większości są to "śmieciowe węglowodany" najpopularniejsze są: białko: pierś z kurczaka/mniej z indyka, filety ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, warzywa można ać troche białka z puszki, gdyż to [...]

[...] cukru jabłko, banan to nie posiłek zmniejsz o połowę ilość owoców wrzuć min 1 g na kg masy ciała tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nie skupiaj się na słabym i małym bicepsie, są inne mięśnie większe. bardziej praktyczne. Ważniejsze czy [...]

Wiadomo że najlepsze normalne jedzenie , z tym nocnym katabolizmem to też już mit obalony. Jedz normalną kolacje 1-2h przed snem i styka , jak koniecznie chcesz białko to brałbym tak jak davido casein 100 , ewentualnie whey 100 i do tego jakieś orzechy i styka

[...] Natomiast faktycznie trzeba zachowac równowagę w diecie co do proporcji kwasów tłuszczowych. Do wywalenia są płatki kukurydziane - moga być owsiane, jaglane, żytnie, ryżowe, pszenne buły i sosy pieczeniowe. Wprowadź do diety tłuste mięsa, ryby, awokado, oliwę, olej kokosowy, jaja, orzechy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-21 20:30:50

[...] / sucho / wodzie? Może zrób owsianę wtedy z szklanki płatków + 2 szklanki mleka + szczypta soli + rozgnieciony banan / starte jabłko / płaska łyżka nutelli + migdały / orzechy / suszone owoce? Ostatni posiłek mógł byś wtedy odpuścić, ten 6 byś sobie nawet na 20:30-21:00 przesunął, bo po bananie-dwóch + białeczko po treningu przez pewien [...]

Mozesz zastapic kazdym innym zrodlem weglowodanow, ale brakuje jeszcze bialka i tluszczu. Daj np kawale sera bialego i orzechy, pestki z dyni.