orzechy

oliwa z oliwek / olej lniany / tran / orzechy etc.

[...] jeść nawet non stop to samo, grunt, żeby dostarczyć wszystkich potrzebnych makro w odpowiednich proporcjach. baza to białkowo tłuszczowe pokarmy, jaja, różne mięsa, awokado, orzechy nasiona wiorki kokosa, ew nabial, warzywa, troche owoców i ww uzupełnij tym co chcesz w odpowiedniej gramaturze 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i [...]

[...] Wykluczylam z jadlospisu glownie nabial i gluten a do tego sporo warzyw ( brokul, papryka, kapusta, cebula, groszek, grzyby) owoce ( jablka, gruszki, mango, awokado) no i orzechy. Teraz glownie bazuje na kaszy gryczanej, ryzu, makaronie bezglutenowych, jajkach, rybach i miesie, owoce sa jako dodatek a warzywa to glownie bataty, marchewka, [...]

[...] Z NUTKĄ KOKOSOWĄ :-P /SFD/Images/2016/2/6/6b7b2fc6ef5546e6a7a80a6641922155.jpg kasza jaglana, mus proteinowy caffe latte, śmietana kokosowa, olej kokosowy, woda, banan, orzechy brazylijskie jest radość bo w końcu udało mi się uzyskać bardzo delikatną w smaku konsystencję ;-) PASTA JAJECZNA Z MAKRELĄ :-P [...]

06 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/6/769dd21a41a5436da575dbd9e6d4f01d.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 9.30 1 bułka z ziarnami + 3 jajka /SFD/Images/2016/2/6/7226fcd5e9dd4325b57f17b873a4f703.jpg 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) [...]

No bo tam dodawany jest jakiś aromat a to chyba nie powinno mieć alergenów orzecha laskowego Chociaz w nutelli tez sa orzechy laskowe a moglbym zjesc pol sloika i zadne objawy nie występują. Wiem ze po swiezych orzechach laskowych drapie mnie w gardle... Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-02-06 19:53:02

Witam czy WPC o smaku orzecha laskowego bedzie mialo wplyw ba moj organizm jezeli jestem uczulony na orzechy laskowe ?

[...] orzechowe , badz sam omlet) drugi , trzeci , czwarty posilek to 120g fileta z kurczaka+olej kokosowy 5g + ryz basmati 50g + warzywa kolacja odżywka białkowa plus orzechy włoskie czasami zamienniki (losos,makrela,jajecznica,twarog) białko 150g tłuszcze 46g wegle 159g kalorycznosc ok 1800 cwicze 5 razy w tygodniu ( 3 razy caly [...]

Dobór produktów ok, można by tego kurczaka nieraz zamienić na co inne aby się nie znudziło ciągłe jedzenie go, np wołowinkę czy jakaś szynkę dać. Ze słonecznika bym zrezygnował choćby na rzecz siemienia lnianego tylko byś musiał sobie je mielić przed spożyciem (ziarna a nie len mielony) czy wiórki kokosowe, orzechy włoskie czy nawet awokado.

Orzechy włoskie / awokado / oliwa z oliwek / smalec / tłuste ryby.

[...] 100g + owoc Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 pączki + bułka czosnkowa W domu po treningu 200g fileta + 4 bułki z dynią Na kolacje 200g udek + bułka + czekolada + orzechy + tran BILANS OKOŁO 3500kcal – tyle do ilu miałem podbić  05.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS PIĄTEK: Trening mega – choć nie powiem bo na innej siłowni, [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] mniej niż 3200kalorii niejedzenie sniadania to bład mało posiłków masz ustal minimum 4 posiłki najlepiej z 5 śniadanie ok potem daj jakis posilek w szkoel serek wiejski i np orzechy, migdały w domu obiad mieso/ryż/makaron/lasza plus warzywa potem pewn trening po treningi zjedz poodbnie albo tak jak massz omleta i moze nawet 6 posiłek np jakas [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] 441kcal=110g 55% ww: 1616kcal=404g 30% tłuszczu: 882 kcal = 98g. Moim największym problemem jest obliczenie tego co będę jadł, aby wyszło tyle. Posiłek 1 - 6:20 - mleko, orzechy nerkowca Posiłek 2 - 9:00 - kanapki żytnie lub chleb razowy z mięsem lub rybą ugotowaną z warzywami Posiłek 3 - 12:00 Kanapki zytnie z piersią z kurczaka lub rybą [...]

Jak się jest głodnym to się wszystko przełknie %-). Ale miejmy nadzieje, że diety w stylu 4x kurczak z ryżem i oliwą i na noc twaróg + lniany/orzechy już nie wrócą bo teraz można smacznie i zdrowo jeść nawet wyliczając wszystko, jest to nawet tańsze i mniej czasochłonne niż przygotowywanie normalnych posiłków. 05/02/16 Dziś off, trochę czuje [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Raz w tygodniu, max dwa ale małą ilość. Wolę już normalne bakalie: orzechy włoskie, Migdały itp

[...] śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam